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Wenn es um Fitness geht und Wellness -Trends Es gibt immer etwas Neues zu versuchen, ob dies eine innovative neue Trainingsklasse oder eine andere Art von ist Diät . In letzter Zeit hat ein gutes altmodisches Gehen ein Wiederaufleben als Option mit geringer Auswirkung für die allgemeine Fitness. In den Wintermonaten hier kann es jedoch schwierig sein, die Motivation zu finden, sich zu bündeln und einen Spaziergang nach draußen zu machen. Hier kommen der neueste Wellness -Trend, Wanderpads, herein.

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Wanderpads werden auch als Falt- oder Unter-Desk-Laufbänder bezeichnet, aber sie sind nicht ganz mit Ihrem Standard-Problem-Laufband. Wie der Name schon sagt, werden diese kleineren Optionen in erster Linie zum Gehen im Gegensatz zum Gehen und Laufen erstellt - und sie sind oft erschwinglicher.

"Sie können normalerweise nicht mit hohen Geschwindigkeiten oder auf einer Steigung laufen" Rachel MacPherson , Certified Strength and Conditional Specialist (CSC), Certified Personal Trainer (CPT) und Autor bei Garage Gym Rezensionen , erzählt Bestes Leben . "Viele Wanderpads haben keine Griffe oder Schienen, da sie so konzipiert sind, dass sie unter einem stehenden Schreibtisch gelegt werden. Stattdessen haben Sie normalerweise einen Bildschirm auf dem Pad, wobei unter anderem Ihre Schrittzahl und Zeit angezeigt werden."

Sie werden leicht von einem Ort zum anderen bewegt, wenn Sie einen mit Rädern kaufen - und als Rebecca Stewart , CPT, Schmerzfreier Leistungs- und Mobilitätspezialist , erklärt, einige sind noch kompakter.

"Einige von ihnen sind faltbar, und einige von ihnen sind dünn genug, dass Sie sie unter einem Schreibtisch oder einer Couch aufbewahren können, wenn sie nicht verwendet werden. Dies macht sie hervorragend für den Zuhause, um Platz zu erhalten", teilt sie mit. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wanderpolster schoss während der Höhe der Covid -Pandemie, als Fitnessstudios geschlossen wurden und wir viel mehr Zeit im Inneren verbrachten - und sie sind großartig für diejenigen, die immer noch von zu Hause aus arbeiten. Aber selbst wenn Sie von neun bis fünf wieder im Büro sind, können Sie auf das Wanderblock steigen, bevor die Kinder morgens aufgestanden sind oder wenn Sie nach Hause kommen und Netflix nachholen.

"Die Verwendung eines Wanderpads ist eine unglaublich effiziente Möglichkeit, um während des Arbeitens mehr Aktivitäten zu erhalten, fernsehen, auf Ihrem Telefon scrollen, ein Buch oder einen anderen Zeitvertreib, auf dem Sie gehen können, während Sie gehen", sagt MacPherson . "Bevor ich mein Wanderpad bekam, war es schwierig, während des Arbeitstages in meine Schritte zu kommen, und geschäftige Abende mit Familie oder Kindern machten es schwierig, in genug Stufen zu passen. Da ich mein Wanderpad hatte, habe ich keine Probleme Erreichen der Anzahl der Schritte, die ich bevorzuge. "

Als Bonus, wenn Sie das Gefühl haben, weniger aktiv zu sein, wenn die Temperaturen sinken, ist dies möglicherweise eine ideale Zeit, um in ein Wanderblock zu schauen.

"Ich persönlich habe eine für die Tage, an denen es wirklich eisig oder besonders schneebedeckt wird und ich möchte nicht nach draußen gehen", sagt Stewart und fügt hinzu, dass zusätzliche Schritte neben der Verbesserung der körperlichen Gesundheit auch zusätzliche Schritte Ihre psychische Gesundheit stärken können.

Sie sagt Bestes Leben , "Da mehr Bewegung dazu beitragen kann, Ihre Stimmung und Produktivität zu verbessern, sind sie eine großartige Ergänzung zu Ihrer Arbeitsroutine, wenn Sie normalerweise den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen würden in 10.000 Schritten bis Nachmittag. "

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Wenn es darum geht, ein Wanderblock zu verwenden, Rachel Lovitt , CPT, Zertifizierter Mobilitätspezialist , stellt fest, dass Sie nicht versuchen sollten, ein "komplexes" Wandertraining zu entwerfen, da Sie wahrscheinlich Multitasking sein werden. Stattdessen schlägt sie vor, eine bequeme Geschwindigkeit zu starten, die Sie im Laufe der Zeit erhöhen können. Sie können auch Intervalle einführen, die zwischen einem gemächlichen Tempo und einem schnelleren Spaziergang wechseln.

"Ich empfehle, 30 bis 60 Minuten lang in einem bequemen Tempo zu beginnen und von dort aus zu arbeiten", sagt MacPherson. "Zielen Sie darauf ab, 1.000 bis 2.000 zusätzliche Schritte pro Tag hinzuzufügen, bis Sie die Anzahl der Schritte erreicht haben, die Sie anstreben. Alternativ können Sie aktive Minuten mit einem Fitness -Tracker verfolgen, der die Herzfrequenz misst. Ziehen Sie 150 aktive Minuten pro Woche an."

MacPherson behauptet, dass Wanderbads, die "zugänglich und sehr einfach zu bedienen sind", nicht wirklich viele Nachteile haben. Wenn Sie jedoch Gleichgewichtsprobleme haben, suchen Sie nach einer Option, die mit einem Griff oder einer Schiene geliefert wird.

Stewart weist auch darauf hin, dass einige Wanderpads Gewichtsgrenzen haben, und Sie sollten die Länge und Breite des Profils berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem normalen Gang gehen können. Darüber hinaus möchten Sie über Klangstufen nachdenken (einige Wanderpads können laut sein), wie schwer das Wanderpad ist (wenn Sie vorhaben, es oft zu bewegen), wie Ihr Budget aussieht (einige Wanderpads können laufen können Über 500 US -Dollar) und ob Sie überhaupt rennen möchten (Sie benötigen dafür ein Laufband).

Im Allgemeinen kommen Experten zu dem Schluss, dass Wanderpads eine großartige Ergänzung sind, aber es ist immer noch wichtig, im Freien zu kommen, wenn Sie können.

"Ich würde nicht empfehlen, auf einem Geh -Pad zu gehen, um nach Möglichkeit vollständig nach draußen zu gehen", warnt Lovitt. "Es ist sehr gut für Ihre psychische Gesundheit, Pausen von Bildschirmen/Arbeiten wegzulegen und frische Luft draußen zu bekommen."

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