Good Lifestyle

Wenn es darum geht, Ihre zu stärkenimmun Gesundheit, Essen ist wirklich Medizin ... wenn Sie das essenrichtigen Dinge. Einige Nahrungsmittel können tatsächlich Ihre Immunreaktion unterdrücken - und niemand braucht, dass bei Kälte, Grippe undSie wissen - was-anders Jahreszeit.

Die folgenden Lebensmittel unterstützen alle Ihre Immunantwort in sinnvoller Wege - fügen Sie sie zum nächsten Mal in Ihren Warenkorb hin, wenn Sie die Lebensmittelgeschäftsgänge spazieren, und stellen Sie sicher, dass sie auch auf Ihrem Teller auftauchen. (Um das ganze Jahr über gesund zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie vermeidendiese Nahrungsmittel das kann Ihr Immunsystem tatsächlich schwächen.)

Diese würzige Wurzel (oder genauer, Stamm) bietet anti-virale und entzündungshemmende Tätigkeit. Denken Sie daran, frisch ist das am besten pulverisierte und Boden-Ingwer möglicherweise nicht in der Lage, dieselben Immunarbeitsvorteile nicht zu beanspruchen, abhängig von der Aufprallverarbeitung auf ihreGingerole.

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Äpfel und Zwiebeln müssen nicht zusammengefressen werden (obwohl sie in einem herzhaften Törtchen lecker sein könnten), aber beide Nahrungsmittel enthalten hohe Maßstäbe des wirksamen, immune-Boosting-Flavons-Quercetins. In der Tat ist Quercetin möglicherweise einer der am meisten unterschätzten Health-Booster, in der man bedenktForschung zeigt Es verfügt über antibakterielle, anti-virale Anti-Allergien-, Anti-Krebs- und entzündungshemmende Vorteile.

Sie können mit den hautheilenden Eigenschaften der Aloe Vera-Pflanze vertraut sein, aber nachletzte ForschungEs hat auch immun-unterstützenden Vorteilen dank seiner antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften. Meistens,Lebensmittelqualität Aloe Vera wird in kleinen Mengen als Gel oder einem Saft aufgenommen. Hinweis: Schwangere Frauen und Kinder unter fünf Jahren sollten Aloe Vera intern nicht intern nehmen.

Probiotisch-haltige Lebensmittel helfen, ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen, was wiederum das Immunsystem unterstützt hat. Sauerkraut ist leicht zu finden und Sie brauchen jeden Tag nur ein Gabel? Achten Sie darauf, nach rohen Sorten zu suchen, wie die vondiese Marke.

Heilpilze wie Chaga, Reishi, der Türkeischwanz, Shiitake, Maitake, Löwen, Mähne und Cordyceps, enthalten leistungsstarke Polysaccharide (Pflanzenchemikalien), die als Beta-Glucaner genannt wurdenBekämpfen Sie Entzündungen und balancieren Sie das Immunsystem.

Zusammen mit Pilzen enthalten Hafer Beta-Glucans-diese leistungsstarken, kraftvollen, gesundheitlichen Pflanzenchemikalien. Schauen Sie sich diese Erfindung anÜbernachtungs-Hafer-Rezepte für Inspiration.

Wie alle Beeren sind Himbeeren kraftvolle Antioxidantien, aber diese rubinreichen Obstjuwelen enthalten auch angemessene Quercetin-Niveau von Quercetin, dem vorgenannten Flavonoid, das Ihre Immungesundheit unterstützt.

Kommen Sie nicht zu aufgeregt - Sie können Schokolade nicht abnehmen, um gut zu bleiben. Aber Kakao packt die gleichen mimmlichen, unterstützenden Phytochemikalien, die Himbeeren enthalten undStudien haben gezeigt dass es eine entzündungshemmende Kraft und einen Einfluss auf die adaptive und dünfte Immunität aufweist. Suchen Sie nach Kakaopulver ohne Zusatzzucker und peitschen Sie ein gesundes Rezept, wie zDiese Schokolade Avocado Mousse.

Diese Zwiebel-y-Gemüse, die wie Chubbier-S-Scallosionen aussehen, enthalten Allicin, eine antimikrobielle, entzündungskämpfende Verbindung. (Knoblauch und Schalotten teilen auch diese Eigenschaft und das Hacken oder Zerkleinern dieser stechenden Gemüse hilft, das Allicin freizusetzen.) Lauch sind auch eine gute Quelle vonGut-gesunde Präbiotika.

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