Good Lifestyle

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie einfach nicht heruntergeschlagen werden können, egal wie gesund Ihre Nahrungsmöglichkeiten sind? Nun, der Täter könnte sein, was Sie einsetzen, an dem Sie trinken - weil FlüssigkeitKalorien kann auf einer hinterlistigen Art und Weise addieren, völlig sabotieren Sie Ihre Ernährung und Bewegungsbemühungen.

"Viele von uns gehen davon aus, dass es genau das ist, was wir essen, wenn es um das Gesamtgewicht geht, aber wirklich, was wir genauso trinken, ist so viel, sagtAshley Nader, Rd. "Wenn wir unsere gesamte Kalorienzufuhr für den Tag mit nur einem zuckerhaltigen Getränk an jeder Mahlzeit ansehen, können wir irgendwo im Ballpark von 500 Plus-Kalorien und sogar bis zu 150 Gramm hinzufügenZucker hinzugefügt. Diese Zahlen können unsere Taillen und unsere allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden absolut beeinträchtigen. "

Also, wenn Sie das nächste Mal durstig fühlen, beachten Sie die folgenden Worte der Warnung von Experten über die schlechtesten Trinkgewohnheiten für Ihre Taille - und stellen Sie sicher, dass Sie das Garten derSchlimmste Snackgewohnheiten., auch.

In der Regel ist es immer besser, ein Stück zu essenFrucht als es durch einen Strohhalm trinken. Wieso den? Für eins fügen viele Saft-Unternehmen ihren Getränken Zucker hinzu, was auch den Carb- und Kaloriengehalt erhöht. Plus, registrierter ErnährungswissenschaftlerClara Lawson. weist darauf hin, dass der Saft nicht die vorteilhafte Faser enthält, die sein ganzes Obst-Gegenstück hat. Und Faser ist nicht nur super wichtig, um sicherzustellen, dass Sie sich satt anfühlen, sondern hilft auch, die Blutzuckerspitzen zu verhindern, die schließlich zur Gewichtszunahme führen können.

Wenn Sie einfach nicht einem Glas Saft widerstehen können, machen Sie es zu einem Punkt, um ungesüßte Produkte zu suchen, und halten Sie sich mit einem 4-Unzen (etwa 1/2 Tasse). Hier sind die5 beste Säfte, um den Gewichtsverlust zu maximieren, gemäß der Wissenschaft.

Wenn Ihr Go-to-Getränk zur Happy Hour eine Margarita oder ein MUDSLIDE ist, tragen wir einige schlechte Nachrichten: Egal, was Sie essen, diese Getränke allein können es unmöglich sein, dass Sie es unmöglich machen, sich zu schleifen.Ein MUDSLIDE kann bis zu 740 Kalorien und 26 Gramm Fett verpackenWährend andere gefrorene zuckerhaltige Getränke wie Piña Coladas, können Sie etwa 500 Kalorien zurücklegen.

DeshalbLindsey Desoto, RDNempfiehlt empfiehlt es, dass Sie an der Bar bestellen, was Sie bestellen.

"Wählen Sie eine leichtere Option wie Wodka-Soda mit Zitrone, Low-Carb-Bier oder Mocktail", rät sie.

ExtraBrut Champagner ist eine weitere gesunde Wahl Da hat es typischerweise weniger als 1 Gramm Zucker pro Glas.

"Halten Sie sich mit einem einzigen Geist allein mit Soda-Wasser und Zitrusfrüchten oder frischen Kräutern für Geschmack", schlägt Nader vor.

Apropos von Erwachsenengetränken sagt, Lawson sagt, dass Moderation der Schlüssel ist, wenn Sie Ihre Taille ansehen. Es gibt nicht nur "leere Kalorien", sondern kann sich mit Ihrem Metabolismus verwirren und auch einige ernsthafte Munchies auslösen.

"Alkohol behindert die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, lässt Sie hungrig fühlen, und führt zu ungesunden Essgewohnheiten", erklärt Lawson. "Begrenzen Sie Ihren Verbrauch auf nur ein bis zwei Getränke pro Tag."

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Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Soda Chaos an Ihrem Körper auftragen kann, hauptsächlich aufgrund des Zuckergehalts. Aber obwohl es kalorienfrei ist, sagt LawsonDiät-Soda ist nicht unbedingt eine gesündere Wahl.

Die Forschung hat gezeigt, dass Ernährungsgetränke erheblich mit mehr verbunden sindBauchfett,Fettleibigkeit, und derEntwicklung des metabolischen Syndroms. In der Tat einsStudie 2015. stellte fest, dass Menschen, die Diet Soda täglich konsumierten, einen Taillenumfang erhielten, der fast viermal größer war als Menschen, die keine Diät-Soda über einen Zeitraum von 10 Jahren hatten. Künstliche Süßstoffe scheinen nicht nur das Verlangen von Verlangen für höher kalorienartige Lebensmittel zu verbessern, sondernForschung hat angegeben dass sie mit Blutzuckerverordnung, Gewichtsregulierungsmechanismen und dem Bakterienbakterien des Bakteriens stören können.

Anstatt nach einer Diät-Soda zu gelangen, sollten Sie sich für aromatisierte Seltzer-, was immer noch keinen Zucker oder Kalorien hat, aber keine dieser fragwürdigen künstlichen Zusatzstoffe hat. Oder, wenn Sie nach etwas koffeinhaltigem Suchen suchen, betrachten Sie ungelehrter oder leicht gesüßter funkelnder Tee. Zum Beispiel,Ton funkelnder Tee ist so, dass es immer noch eine Tonne des Geschmacks aus natürlichen Botanik packt, hat jedoch 0 Gramm Zucker.Sauberer Grund zuckerfreier funkelnder Yerba-Partner ist eine andere Option: Es ist mit Erythritol gesüßt, einem natürlich vorkommenden ZuckeralkoholForschung hat sich als sicher gefunden da er nicht Insulin oder Blutzucker erhöht oder Nebenwirkungen verursacht.

Insbesondere wenn Sie Java täglich trinken, ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was Sie hineinziehen. Laut DESOTOInsbesondere aromatisierte Creamer können eine Menge Kalorien hinzufügen ohne dass Sie es sogar realisieren.

"Trotz des Etiketts, das normalerweise 30 Kalorien liest, messen die meisten Menschen dies nicht, was zu mehreren Portionen führt, die schnell bis zu 100 bis 200 Kalorien hinzufügen können", erklärt sie.

Nader empfiehlt, Ihren Kaffee mit ungesüßter Vanille-Mandelmilch oder Hafermilch zu würzen, wenn Sie eine cremigere Textur wünschen. Ungeschwelzige Kokosmilch ist eine weitere gute Option, und Zimt oder ungesüßtes Kakao-Pulver kann lange dauern, dass Sie Ihren Becher auftauchen, ohne die Kalorienzählung zu steigern.

Während diese Elektrolyt-verbesserten Sportgetränke wie eine gesunde Wahl erscheinen, um nach einem zermürbenden Sweat-Sesh zu rehydrieren, sind viele von ihnen hoch in Zucker und Kalorien, sagt Deoto.

"Ein typisches Sportgetränk enthält rund 140 Kalorien, und Sie brauchen normalerweise nicht den Elektrolyt-Nachschub, es sei denn, Sie haben ein sehr intensives Training mehr als eine Stunde überschritten", fügt sie hinzu.

Sie sind also wahrscheinlich besser mit einer Flasche gutem altmodischem H20. Oder, solange Sie früher am Tag trainieren und mit dem Koffumination umgehen können, möchten Sie möglicherweise in Betracht ziehen, eine Tasse Tee zu gießen.Forschung zeigt Dass sowohl grün als auch schwarzer Tee bei der Tragung der Fettoxidation wirksam sein können (das ist, wenn Fett abgebaut, aufgelagert, gespeichert und für Energie verwendet wird) während und nach dem Training.

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