Das # 1 beste Vitamin-D-Ergänzung zum Mitnehmen
Es gibt eigentlich viele verschiedene Arten von Vitamin-D-Ergänzungen, die Sie nach einem Ernährung nehmen können - diese Art ist das Beste.
Die Auswirkungen von niedrigen Vitamin-D-Spiegel können weitreichend sein. Müdigkeit, Knochenschmerzen, Muskelschwäche oder Krämpfe und Stimmungsänderungen sind nur einige derAnzeichen, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben könnten. Zur selben Zeit,Überraschende Vorteile der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen, wie die Unterstützung des Immunsystems und des niedrigeren Blutdrucks, wurden gut dokumentiert.
Während der Sonne und eine gesunde Ernährung dabei helfen, Vitamin D in Ihrem Körper zu produzieren, würden viele von uns davon profitierenErgänzungen um unsere Ebene zu erhöhen. Mit einer Vielzahl unterschiedlicher Vitamin-D-Ergänzungen auf dem Markt können die Optionen jedoch überwältigend erscheinen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie über Vitamin-D-Ergänzungen wissen möchten,Insbesondere Calcifediol - die beste Form von Vitamin D, die Sie nehmen könnenund mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nichtÜberraschende Nebenwirkungen, wenn keine Vitamin-D-Ergänzungen eingenommen werden, sagt Diätetiker.
Nicht alles Vitamin D ist dasselbe.
Diezwei Formen von Vitamin D Dass viele Menschen am besten mit Vitamin D2 (Ergocalciferol) sind, die aus Hefe oder Pilze abgeleitet sind, und Vitamin D3 (Cholecalciferol), die aus tierischen Quellen wie Fisch und Eigelb stammen. Es gibt jedoch eine andere Form, aber Calcifediol genannt.
Calcifediol wird erzeugt, wenn D3 von der Leber metabolisiert wird und ist die Form von Vitamin D, die in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert. Wir bekommen oft nicht genug davon durch Ernährung und von der Sonne, und die meisten Vitamin-D-Ergänzungen auf dem Markt bieten kein KalkiFeol direkt - sie enthalten entweder Vitamin D2 oder Vitamin D3, das von der Leber verarbeitet werden muss, um das Vitamin zu erstellen D das zirkuliert dann im Blut.
Die Vitamin-D-Ergänzung, Calcifediol, ist die beste Art von Vitamin-D-Ergänzungen, da er den Blutz-Vitamin-D-Spiegel schnell erhöht.
Da ein Calcifediol-Ergänzungsmittel nicht von der Leber verarbeitet werden muss, kann es direkt in den Blutkreislauf und in Ihrem Körper absorbiert werden, was machtein Calcifediol-Zusatzdreimal effektiver Im Vergleich zu Vitamin D3 im Vergleich zu Vitamin D3 auf gleicher Mikrogramm (MCG). Beim Ergänzungen mit Calcifediol können Sie in den Tagen anstelle von Monaten Ihre empfohlenen Vitamin-D- Vitamin D erreichen, im Vergleich zu Vitamin-D2- oder Vitamin-D3-Ergänzungen.
Darüber hinaus können mehrere Faktoren den Vitamin-D-Status einer Person direkt beeinflussen, einschließlich des Körpergewichts. Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, kann es in Fettgewebe eingeschlossen werden. Calcifediol ist weniger wahrscheinlich von Körperfett betroffen, da er weniger fettlöslich ist.Nachforschungen haben ergeben dass Individuen mit einem höheren Körpergewicht von der Verwendung von Calcifediol als Quelle von Vitamin D profitieren können.
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Sie benötigen einen Test, um Ihre Vitamin-D-Spiegel kennenzulernen.
Abgesehen von den verschiedenen Formen von Vitamin D kann es auch verwirrend sein, zu wissen, wie viel Sie brauchen.
DieNationales Gesundheitsinstitut bietet Empfehlungen, wie viel Vitamin D Sie jeden Tag anhand Ihres Alters benötigen, aber die tägliche Obergrenze für Vitamin D für Erwachsene ist 4.000 IE. Wenn Ihre Gesamtzufuhr von Vitamin D unter diesem Niveau liegt, gibt es keinen Sicherheitsunterschied zwischen den verschiedenen Formen.
Der einzige Weg, um zu wissen, was Ihre Vitamin-D-Pegel sind, ist durch einen Bluttest. Es ist eine gute Idee, regelmäßig Ihren Vitamin-D-Niveau zu haben, insbesondere wenn Sie Ergänzungen einnehmen, um zu verstehen, ob sie arbeiten, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel bekommen. Dies kann entweder mit einem zuverlässigen AT-Home-Testkit oder durch Anfordern eines Vitamin-D-Tests während Ihres jährlichen physischen Anforderungen erfolgen. Die meisten Labortests berichten insgesamt 25-Hydroxyvitamin D (Calcifediol) als Referenzmessung des Vitamin-D-Status im Körper. Dazu gehören sowohl Vitamin D2 als auch Vitamin D3 bildet, da beide zum Status von Vitamin D beitragen.
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Zusammenfassung
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der für viele Menschen schwer ist, genug von der Sonne oder von ihrer typischen Ernährung zu bekommen. Daher können Vitamin-D-Ergänzungen eine gute Option sein. Durch das Nutzen einer Vitamin-D-Ergänzung können Sie regelmäßig ideales Niveau erreichen, insbesondere im Herbst und im Winter.
Haftungsausschluss:Melissa Rifkin, MS, RD, CDN ist ein New Yorker Ernährung, der sich auf Gewichtsmanagement und Bariatrics spezialisiert hat, und einen Sprecher für die GesundheitsfirmaHologrammwissenschaften..
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