Beliebte Lebensmittel mit mehr Vitamin C als Orange
Denken Sie, dass die Orange die Königin aller Vitamin-C-Lebensmittel ist? Denk nochmal!
Wenn Sie eine Erkältung und Ihre habenImmunsystem ist down, wahrscheinlich greifen Sie nach einem GlasOrangensaft, rechts? Orangen - zusammen mit anderen Zitrusfrüchten - werden immer als hoch in Vitamin C beworben, einem der prominentesten Vitamine, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen.Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und einAntioxidans Das kann helfen, Ihre Haut zu verbessern und Ihr Immunsystem gesund zu halten. LautIndianer Journal der klinischen BiochemieVitamin C ist auch als vorteilhaft erwiesen, um das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten wie Krebs, Atherosklerose, Diabetes, neurodegenerative Erkrankungen zu reduzieren. Und ... .curvy.
Natürlich reichen die Menschen nach einem Orange (oder Orangensaft), wenn sie glauben, dass sie einen kleinen Immunitätsschub von Vitamin C benötigen.Der empfohlene tägliche Betrag (RDA) Für Vitamin C ist rund 90 Milligramm mit einem Limit von 2.000 Milligramm pro Tag. Und während Sie eine Orange isst, nähert sich Ihre RDA für Vitamin C (rund 70 Milligramm pro Medium Orange), er bringt Sie nicht ganz dorthin, da Sie mit einigen anderen beliebten Lebensmitteln nicht dorthin gelangen in nur einem Portion.
Wir haben die Ernährungsinformationen für verschiedene Vitamin-C-reiche Lebensmittel angesehen, um zu bestimmen, welche beliebten Lebensmittel mehr Vitamin-C als Orange haben, und die Ergebnisse können Sie überraschen. Wenn Sie also satt werden, Orangensaft zu trinken, wenn Sie einen Immunitätsschub brauchen, sind hier die Nahrungsmittel, die Sie stattdessen konsumieren könnten. Dann sehen Sie sich Ihre Liste der Liste anDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Kiwi
Ein Medium Kiwi = 71 mg, 79% RDA
Obwohl die Menge an Vitamin C in einem MediumKiwi Es ist in der Nähe, um eine Orange zu isst, diese Früchte ist wesentlich geringere Bedeutung - Sie können leicht zwei davon essen und die Menge an Vitamin C, die Sie konsumieren, verdoppeln.
Grünkohl
Eine Tasse, gehackt, roh = 80 mg, 89% RDA
Glaub es oder nicht,Grünkohl Hat eigentlich mehr Vitamin C als eine Orange! Kohl ist ein kreuzigsames Gemüse, und zahlreiche Kreuzschichtgemüse sind bekanntermaßen hohe Mengen an Vitamin C.
Erdbeeren
Eine Tasse = 89 mg, 99% RDA
Das ist richtig - das mächtige kleineErdbeere Hat mehr Vitamin C als Orange! Eine Tasse Erdbeerhälften liefert Ihnen fast Ihre gesamte RDA-RDA-Vitamin C, zusammen mit anderen starken Antioxidantien, die die Entwicklung chronischer Erkrankung abwehren können.
Rosenkohl
Eine Tasse, gekocht = 98 mg, 109% RDA
Zusammen mit Kohl,Rosenkohl Sind ein anderes Kreuzige Gemüse, das mit Vitamin C geladen ist
Brokkoli
Eine Tasse, gekocht = 102 mg, 113% RDA
Ein weiteres Vitamin-C-reiches Kreuzbau-Gemüse, das Ihrem Teller hinzugefügt wird! Eine Tasse vonBrokkoli gibt Ihnen Ihr Vitamin C RDA für den Tag. Studien zeigen sogar, dass das Essen von Kreuzscheiben regelmäßig helfen kannden oxidativen Stress verringern undVerringern Sie Ihr Risiko, Krebs zu entwickeln.
Senf "Grünen" Spinat
Eine Tasse, rohe = 195 Milligramm, 216% RDA
Wenn du ein Fan bistSenfgrünen., dann werden Sie die Tatsache lieben, dass eine Tasse Ihres Lieblingsgrünens tatsächlich die Menge an Vitamin C, die Sie für den Tag benötigen, doppelt versorgt! Das Kochen von Senfgrünen senkt jedoch die Zahl, aber ein Tasse gekochte Senfgrünen gibt Ihnen noch 117 Milligramm, was 130% Ihrer RDA beträgt.
Gelbe Paprika
Eine Tasse = 275 mg, 305% RDA
GelbPaprika-Ja wirklich? Ja, eine Tasse mit geschnittenen gelben glockenen Paprika bieten Ihnen an einem Tag einen wöchentlichen 275 Milligramm Vitamin C. Sorry Orange, aber es ist Zeit für eine neue Vitamin C-Königin, um den Thron zu nehmen.
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