Good Lifestyle

Sie wissen bereits, dass dieses Gericht ein gesundes Foodies BFF ist. Eine Schüssel ist mit Bauchschleimzutaten verpackt, beinhaltet Nullkochen, kann super vielseitig sein und in wenigen Minuten zusammenkommen. Aber lass uns Erdnussbutter für eine Sekunde sprechen. Die Obsession ist echt und ich, der Schriftsteller, bin der Erste, der zugibt, dass ich es habe. So oft, wie Sie mich herausfinden, wie Sie mein Essen ausmessen und wieder in die Spin-Klasse klopfen, bin ich genauso schuldig, den Weg durch ein Erdnussbuttergefäß in etwas mehr als eine Woche zu löffeln. Und wer könnte mich beschuldigen? Süchtig machende Geschmack beiseite, es ist mit herzgesund gesunden Fetten, sättigendem Protein, betontem Beta-Sitosterol und Muskelaufbau-Magnesium verpackt. Unnötig zu sagen, dass dieses dynamische Duo Ihre Welt verändern kann. Blättern Sie unten nach unten und lassen Sie uns zeigen.

P. Nicht alle Erdnussbutter werden gleich geschaffen. Wenn Sie das verarbeitete Sachen immer noch packen, fragen Sie ziemlich nach Bauchrollen. KasseDie 36 Top-Erdnuss-Butters-Rangliste Und sehen Sie, ob Ihr Glas ein Upgrade benötigt.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 228 Kalorien, 10,2 g Fett (2,3 g gesättigt), 106 mg Natrium, 25,3 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 3,9 g Zucker, 9 g Protein

Wer ist nicht vollständig von einem Schokoladen, Erdnussbutter-Reese-Becher? Leider richtet sich die Süßigkeiten nicht genau mit den Gesundheits- und Körperzielen des neuen Jahres an. Nur drei der bissgroßen Tassen abwickeln, haben Sie 330 Kalorien und 31,5 Gramm Zucker, ganz zu schweigen von Arterie-Verstopfungen hydriertes Pflanzenöl. Aber nicht sorgen - Sie können immer noch Ihre bekommenErdnussbutter-Butter Fix und beim Frühstück nicht weniger! Sprechen Sie über Nixing diese Verlangen in der Knospe.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 307 Kalorien, 8 g Fett (1,1 g gesättigt), 151 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 2,6 g Zucker, 21,7 g Protein

Dieses PB & J-Rezept verwendet eine halbe PB2 (ein Pulver aus dem Entfernen von Öl aus Erdnüssen und dann dehydrieren, was übrig ist) und die Hälfte des echten Zeugs, was Ihnen den ganzen panuttischen Geschmack, eine kleine herzhafte Textur und einen Bruchteil des Fetts gibt. EigentlichPb2. ist bis zu 90 Prozent niedriger in Fett! Und das ist erstaunliche Nachrichten, wenn Sie Bauchbulge kämpfen. Obwohl unverarbeitete Erdnussbutter Wunder für Ihre Taille tun kann, kann ein Esslöffel leicht in drei eindringen, um allen gesehnten Vorteilen völlig entgegenzuwirken.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 305 Kalorien, 14,4 g Fett (6,3 g gesättigt), 145 mg Natrium, 34,4 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 16 g Zucker, 12,3 g Protein

Wenn Sie Kokosnuss essen, der über diese gesunden Hafer gesprüht wird, werden die mittelkettigen Triglyceride (MCTs), die sie enthalten, sofort in Kraftstoff umgewandelt. Das bedeutet, dass Ihr Körper tatsächlich Fett brennt (der normalerweise speichert, bis Glykogenspeichers erschöpft sind). Hallo, Waschbrettbeobachtung!

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 302 Kalorien, 13,5 g Fett (2,8 g gesättigt), 171 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 7,2 g Zucker, 12 g Protein

Selten wird Chunky Affe etwas einschließenChias Samen, aber lassen Sie es uns, um ein Rezept zu finden, das das tut, weil der Super-Samen viel zu rühmen ist. Wenn Sie mit einem gesunden Darm hydratisiert werden, fördern Sie, dass Sie Ihre Energie steigern, Entzündungen kämpfen und dabei helfen, Ihr Gewicht zu mäßigen, um Ihr Herz zu schützen, die winzigen Pellets jenseits magisch. In der Tat können gemäß einer Pennsylvania-State University Research-Studie die spezifische Art von Omega-3s, die aus pflanzbasierten Quellen wie Chiasamen und Flachs genannt wird, das Risiko der Herzkrankheit genauso verringern, sowie ein Stück Lachs. Nur Sie können diese Jungs nur über alles überzeugen, nur 129 Kalorien, einschließlich Ihrer Übernachthafer.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 370 Kalorien, 13 g Fett (3,2 g gesättigt), 116 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 16 g Zucker, 14 g Protein

Erdnussbutter und Banane ist einer vondas Beste Combos für US-Fitnessfreaks. Zusammen überschwemmt das Paar unseren Körper mit langsamer Verdauung, heftigen, gesunden Fetten, Krämpferdenkämpfe, schnellen natürlichen Energie und Muskelaufbau-Protein. Konsumieren Sie diese Hafer etwa zwei Stunden vor Ihrer nächsten Schweiß-Sitzung und sehen Sie selbst.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 360 Kalorien, 10 g Fett (2,4 g gesättigt), 108 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 23 g Zucker, 18 g Protein

Cookie-Teig alles ist ziemlich freakin 'schrecklich für Ihre Taille - außer diesmal. Keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe, neun Gramm Ballaststoffe, um dich länger zu halten, lässt dich voller aufhalten und deinen Bauch und 18 Gramm Eiweiß schützen, um die Muskelmasse mit Treibstoff zu treiben und deinen Metabolismus zu steigern - es ist fast zu gut, um wahr zu sein. Schon fast. Weitere Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu verbrennen, überprüfen Sie diese55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigernSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonLebensmittelfirgseignheit.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 282 Kalorien, 7,1 g Fett (1,6 g gesättigt), 83 mg Natrium, 50,2 g Kohlenhydrate, 9,2 g Faser, 11,2 g Zucker, 9 g Protein

Sie hatten uns bei Erdnussbutter und Fudge, aber als wir uns einmal über die Zutatenliste und den gesetzten Kürbis gedeckten, waren wir völlig besessen. Holen Sie sich ein natürliches Glühen, verbrennen Sie Fett, schützen Sie Ihre Augen, glätten Sie Ihren Bauch und kämpfen Sie mit diesem scheinbar verbotenen Rezept Stress.

Holen Sie sich das Rezept vonFrühstücks-Drama-Königin..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 260 Kalorien, 9 g Fett (1,6 g gesättigt), 156 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 12,9 g Zucker, 18 g Protein

Äpfel sind eines von denenHohe Faserfutter Das hält nicht nur Hunger-Pangs fern, sondern auch den Kampf von Diabetes. Und denken Sie nicht einmal darüber nach, ihre Schale aufzuheben: Sie enthalten eine Verbindung namens Urizolsäure, die Muskeln und Braunfett erhöhen kann, ein gutes Fett, das Ihren Körper-Scorch-Cals hilft.

Holen Sie sich das Rezept vonEin Schneebesen und zwei Zauberstäbe.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 302 Kalorien, 11,4 g Fett (2,6 g gesättigt), 107 mg Natrium, 38,4 g Kohlenhydrate, 5,2 g Faser, 8 g Zucker, 12,1 g Protein (berechnet ohne optionale Reese-Becher)

Nach Angaben von Amy Shapiro, MS, Rd, CDN und Gründer der Real Nutrition NYC können mäßige Mengen an Kaffee Ihre Leistung in der Fitnessstudio steigern (insbesondere für Endurance-Sportarten). Treibstoff mit diesen Latte über Nacht Hafer!

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 293 Kalorien, 17,1 g Fett (2,5 g gesättigt), 163 mg Natrium, 31,2 g Kohlenhydrate, 6,2 g Faser, 10,5 g Zucker, 7,4 g Protein

Sie kennen bereits Bananen- und Erdnussbuttersanspruch auf Ruhm, aber dieses Rezept erfordert auch herz-gesunde Pekannüsse. Diese Hickory-Nüsse sind nicht nur voll von wesentlichen Fettsäuren, sondern auch kämpfenKollagen Beschädigende freie Radikale, die zu Cellulite beitragen. Für glattere Haut und kleinerer Taille, vorbereiten Sie das!

Holen Sie sich das Rezept vonStrahlende Rachels..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 240 Kalorien, 17,4 g Fett (3 g gesättigt), 113 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 25 g Zucker, 12,2 g Protein

Diese PB-Hafer werden mit zwei wirksamen Gewichtsverlustwaffen gekrönt: Zimt und Pfirsiche. Das Gewürz macht nicht nur alles schaster, sondern hilft auch, Appetitsteuerung zu fördern: Die Forschung im amerikanischen Journal der klinischen Ernährung fand heraus, dass ein heftiger Teelöffel-Zimt zu einem stärkigen Mahlzeit Blutzucker stabilisiert und Insulinspitzen verhindert. Und nach Texas A & M University Forscher enthalten Pfirsiche phenolische Verbindungen, die Fettleibigkeit, hohe Cholesterin, Entzündung und Diabetes bekämpfen. Füllen, ohne mit diesem auszufüllen.

Holen Sie sich das Rezept von8. und See..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 207 Kalorien, 7,5 g Fett (1,5 g gesättigt), 269 mg Natrium, 28,6 g Kohlenhydrate, 3,6 g Faser, 2,8 g Zucker, 6,1 g Protein (berechnet mit ungerotter Applesauce)

Äh, Käsekuchen und Erdnussbutter - auch wenn dies nicht nur über 200 Kalorien war, wäre es schwer zu sinken. Während viele Rezepte den griechischen Joghurt verwenden, um eine cremige, feuchte Textur zu schaffen, empfiehlt dieses Rezept auch ungesüßte Appleauce. Die Wahl gehört Ihnen, aber niemand mag Löffel in nassen Zement. Für narrensichere Möglichkeiten, Ihre Hafer vorzubereiten, überprüfen Sie diese20 ultimative Tipps für die Übernachtung von Hafer.

Holen Sie sich das Rezept vonChelseas unordentliche Schürze.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 243 Kalorien, 8,3 g Fett (1,3 g gesättigt), 154 mg Natrium, 23,3 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 1,1 g Zucker, 20,2 g Protein (berechnet mit Stevia)

Wenn Mandelbutter mehr Stil ist und Sie gerne in das Fitnessstudio treffen, haben wir gute Nachrichten: Laut dem Journal der Internationalen Gesellschaft der Sporternährung rühmen Mandel die Aminosäure L-Arginin, die Ihnen eigentlich helfen kann, mehr zu brennen Fett und Kohlenhydrate während des Trainings. Und da dieses Rezept bereits leistungssteigernde Kaffee enthält, ist dies wie ein Traum von Pre-Workout.

Holen Sie sich das Rezept vonMit Salz und Witz.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 396 Kalorien, 12,3 g Fett (1,5 g gesättigt), 236 mg Natrium, 50,6 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 10,6 g Zucker, 22,2 g Protein

Allergisch gegen Baumnüsse? Kein Problem, "Sonnenblumenkerne können noch mehr Faser, Magnesium und Vitamin E anbieten als traditionelle Nussbutter", sagt Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN von Middleberg Nutrition. Außerdem sind sie eine "wunderbare Quelle von Protein, Vitamin E, B-Vitaminen, Folsäure und Selen", erklärt sie. Und mit 9 Gramm Bauchschützenfaser und 22 Gramm Satiating-Protein ist dies ein Frühstück, das Sie nicht zum Verkaufsautomat führt.

Holen Sie sich das Rezept vonHungriges Hobby.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 362 Kalorien, 11,2 g Fett (2 g gesättigt), 89 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 11 g Faser, 15 g Zucker, 16 g Protein

Rollierte Hafer, ungesüßte Mandelmilch, Erdbeeren, Banane,griechischer Joghurt, Chia-Samen und Mandelbutter werden kombiniert, um in nur wenigen Minuten mühelos ausbalanciert zu werden. Wir lieben das Geräusch davon. P. Erdbeeren sind mit Immunitätspflicht, Stressbekämpfung und taillenverschraubendem Vitamin C verpackt.

Holen Sie sich das Rezept vonAmbitöse Küche.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 232 Kalorien, 9,6 g Fett (1 g gesättigt), 94 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 9 g Zucker, 6,5 g Protein

Noch nie von Maca gehört? Lass uns deinen Blinden blasen. Die peruanische Superfood hat einen nussigen Geschmack, der einwandfrei mit mutterbasierten Rezepten wie diesem ist. Das Pulver ist gepackte Nährstoffe, die Energie erhöhen, den Gedächtnis verbessern, steigern, die Ausdauer verbessern, den Teint verbessern, Unfruchtbarkeit, Krebskrebs, Bilanzhormone fördern und die Stimmung regulieren. Um all diese Vorteile zu ernten, müssen Sie nur einen Esslöffel oder zweiSmoothies oder Haferflockenrezepte wie dieses.

Holen Sie sich das Rezept vonGlückseliges Basil.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 247 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigt), 115 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 11 g Zucker, 10 g Protein

Mit fünf einfachen Zutaten haben Sie wahrscheinlich jetzt, Sie können ein köstliches Frühstück schaffen, das Ihnen hilft, "Sie durch die Macht durch Ihre Morgenroutine, ohne einen Takt zu fehlen." Wir reden Hafer, Vanilleextrakt, Milch, Mandelbutter und reines Ahornsirup, die mit Krebs- und Entzündungskämpfen-Antioxidantien verpackt ist. Wenn der Winter einen Geschmack hatte, wäre es das.

Holen Sie sich das Rezept vonGesundheit abhauen.