Good Lifestyle

Was macht also Vegetarier besser als andere? Für Vorspeisen neigen Vegetarier dazu, weniger zu wägen, und zeigen weniger Risiken für kardiovaskuläre Erkrankungen und Diabetes als Menschen, die viel Fleisch verbrauchen. Nur die Abschnitte der Teile Ihrer Fleischeinnahme hilft auch, Ihre Gesundheit zu verbessern. Aber wieder ist Fleisch voller Protein, das Ihr Körper am Ende des Tages benötigt. Fürchten Sie nicht, dass wir für Sie, 20 Hochprotein-Gemüse, Hülsenfrüchte und minimal verarbeitete Fleischalternativen:

Edamame

Protein: 18 g pro 1-Cup-Servier (gekocht)

Diese Vorspeise könnte wahrscheinlich der gesündeste Snack aller Zeiten sein. Sogar eine Tasse Edamame oder vielleicht gekochte Sojabohnen haben eine sehr hohe Proteinmenge in ihnen. Wo kannst du das bekommen? Nun, sie würden irgendwo in einer organischen Sorte zur Verfügung stehen, aber wie die meisten Sojabohnen in den USA sind diese mit Pestiziden genetisch modifiziert.

Tempeh.

Protein: 16 g pro 3 oz dienung

Ja, wir wissen, es sieht aus wie Fleisch. Tatsächlich ist Tempeh umgekochte Sojabohnen, in einen dicken Kuchen umgewandelt, der in einem dicken Kuchen umgewandelt wird, der viel wie Tofu in Scheiben geschnitten oder sogar panne gebraten werden kann. Es ist nussig, zäh, und enthält mehr Protein und Faser. Aufgrund der Tatsache, dass es fermentiert ist, ist Tempeh auch sehr einfach zuzielen und zu verdauen.

Tofu

Protein: 8 bis 15 g pro 3 oz dienung

Tofu kann ehrlich gesagt sein, wie der klassische vegetarische leere Schiefer, der aus dekoriertem Sojamilch hergestellt wird. Es ist lecker, wenn panne gebraten und sogar aufgerügelt oder verschlüsselt sein kann. Es hat weniger Protein als Tempeh, aber der Geschmack soll besser sein. Sie müssen sich daran erinnern, Bio-Sorten auszuwählen, um von Tofu fernzuhalten, das Pestizide darin hat. Tofu ist wirklich ein vielseitiger vegetarischer Snack.

Linsen

Protein: 9 g pro ½ Tasse

Low-Cal, Hochfaser und High-Protein. Diese können die genaueste Beschreibung sein, wenn es um Linsen geht. Linsen können auch in eine nährstoffdichte Beilage, vegetarische Burger umgewandelt oder sogar gepeitscht werden, um ein Dip-Spaß wie Hummus zu werden. Es ist auch bekannt, dass Linsen Cholesterinspiegel verringern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Schwarze Bohnen

Protein: 7,6 g pro ½-Tasse (gekocht)

Es gibt ein anderes Gemüse, das auf die Rettung kommen kann, wenn Sie einen protein beladenen Snack haben möchten, aber Sie möchten, dass es streng vegetarisch ist: schwarze Bohnen. Schwarze Bohnen sind auch herzgesunde Faser, reich an Kalium, Folat, Vitamin B6 und mehreren Phytonährstoffen. Ja, wenn Sie eine nahrhafte Mahlzeit oder ein gesundes Mahlzeit aufrechterhalten möchten, sind schwarze Bohnen die Antwort.

Limabohnen

Eiweiß: 7,3 g pro ½ Tasse dienen (gekocht)

Wenn Sie gezwungen wurden, Lima Bohnen zu essen, seit Sie jung waren, haben wir gute Neuigkeiten für Sie. Diese Bohnen sind bekanntermaßen gut, um Protein in Ihrem Körper, Lima, Lima, und enthalten auch Aminosäure-Leucin. Dies würde im Wesentlichen bedeuten, dass Sie eine gesunde Muskelsynthese für Erwachsene haben, die regelmäßig Lima-Bohnen essen.