Folgen Sie diesen einfachen Tipps, um Ihre Ernährung gesünder zu machen
Wir haben alle Häufen. Aber mit Verlangen kommt Kalorien und Fette, die wirklich ungesund sein können, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Was ist, wenn ich Ihnen sage, dass Sie in können
Wir haben alle Häufen. Aber mit Verlangen kommt Kalorien und Fette, die wirklich ungesund sein können, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Was ist, wenn ich Ihnen sage, dass Sie sich Ihren Heulen gönnen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung haben können? Sie müssen nur um diese 25 Dinge kümmern und Sie können einen gesunden Lebensstil zusammen mit dem Verzehr von Kalorien von Zeit zu Zeit genießen.
Fitnessstudio und Diät Essen
Dies sind nicht die Antworten ehrlich. Natürlich hält sich der Fitnessstudio den Körper in Form, aber das macht, und das Clubbing mit dem Verbrauch von überteuerten Diät-Lebensmittelprodukten ist nicht erforderlich. Sie können einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten, ohne so viel Geld abzuschütteln. Diese Möglichkeiten sind leicht zu folgen und werden erhebliche Änderungen an Ihrem Leben mitbringen.
Langsamer
Ja, Sie haben es eilig, einen Morgenbus zu fangen, oder möchten Ihre Lieblingsschau nicht verpassen, aber beeilen Sie sich nicht, wenn es darum geht, Ihr Essen zu essen. Die Geschwindigkeit Ihres Essens beeinflusst nicht nur auf Ihre Annahme, sondern auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Gewicht gewonnen werden. Eine Studie verglich verschiedenes Ernährungspaket und das Ergebnis zeigte, dass Menschen, die schnell essen, 115% eher fettleibig sind als Menschen, die langsam essen! Das ist etwas zum Nachdenken, ist es nicht?
Wie es funktioniert
Sie wissen also offensichtlich, wie alles, was wir tun, unserem Gehirn richtig gesagt wird. Essen ist keine Ausnahme. Die Hormone, die den Verbrauch von Lebensmitteln kontrollieren, signalisieren das Gehirn, wie viel Sie hungrig oder voll sind. Diese Signale dauern jedoch etwa 20 Minuten, um das Gehirn zu erreichen. Wenn Sie also wie verrückt verschlissen, wird Ihr Gehirn das Signal ziemlich spät bekommen und Sie übernehmen übernehmen. Langsames Essen kann auch die Kalorien reduzieren, die Sie konsumieren, so dass Sie immer Zeit geben und Ihre Zeit beim Essen nehmen.
Kochen Sie es richtig.
Wenn Sie einer der Menschen sind, die sich selbst kochen können, ist hier ein bisschen etwas, das Sie sicherstellen können, um sich gesund zu halten. Überkomme dein Gemüse nicht, wenn du sie dampft. Es wäre auch besser, dampfen, indem er den Deckel des Topfes schließt. Dies verhindert den Verlust der Nährstoffe, wenn das Gemüse kühlt. Sie können das Gemüse einfach auch blanchieren.
Mehr Aufnahme von Wasser
Ich kenne, dass Sie alle wissen, aber eine Erinnerung weh tut nie tut weh. Wasser kann Wunder für Ihren Körper und Ihre Haut tun. Es spült Giftstoffe und hat keine Nebenwirkungen. Rund um die Uhr Die Hydratation hält Sie frisch und Ihre Haut glatt. 4 Liter Wasser ist das Minimum, das Sie an einem Tag für beste Ergebnisse konsumieren sollten.
