Good Lifestyle

Mit der Ankunft des neuen Jahres setzen wir alle unsere Träume auf, um den bestmöglichen Modus zu erreichen. Für mich wird der Gewichtsabnahme als Ziel in diesem Jahr entwickelt. Die offensichtliche Stärke ist ein Traum, der jede Dame am Ende ist; Wir können in der Mitte der Straße verzweifelt, weil wir Schwierigkeiten, in Sporthallen zu gehen, und vielleicht wegen des Versagens grausamer Regimenter. Also werde ich Ihnen durch diesen Artikel erzählen, wie man ohne Übung schnell Gewicht verlieren kann:

Ihre täglichen Mahlzeiten

Eines der wichtigsten Dinge, die eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, besteht darin, tägliche Mahlzeiten auf drei Mahlzeiten oder fünf kleine Mahlzeiten zu teilen, sowie die Notwendigkeit, ein Frühstück zu frühstücken, um eine Hauptbasis für die brennende Fette während des ganzen Tages zu brennen, und es bevorzugen Frühstück auf dem Protein.

Es ist auch notwendig, Dining-Termine zu installieren, bis der Körper an die eingegebenen Mengen verwendet wird, und hinterlassen vorzugsweise drei Stunden eine Pause zwischen jeder Mahlzeit, dann kehrt der Körper zum Essen und Ihr Gewicht zurück, ohne sich trainieren zu müssen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Faser in Ihre Lebensmittelroutine integrieren

Faser hilft Gewichtsverlust auf verschiedene Weise; Wo sie im Darm wie Schwamm gedehnt sind, so dass sie für den Appetit normal sind, und zusätzlich zu den neuesten Forschungen haben die Fasern nützliche Auswirkungen auf guter Darm-Bakterien haben, die helfen, Hormone im Gastrointestinalkanal zu erzeugen genug essen. Und für ein schnelleres Ergebnis; Essen Sie mindestens 25 Gramm pro Tag Ballaststoffe in Lebensmitteln wie vollen Getreide, Bohnen, Früchten und Gemüse.

Eiweiß auch proweiß

Wie Faser, protein, hilft Protein natürlich, dass sich die Herstellung von Sättigungshormonen beeinflusst, und weil die Verdauung von Lebensmitteln eine lange Zeit dauert. Fett- oder Kohlenhydrate speichern daher nicht viele Kalorien, und für maximale Verwendung von Protein täglich 19 Gramm pro Mahlzeit fettfreier Proteine ​​wie Fisch, Hähnchen, Romantiker, Eiern und fettarmen Milchprodukten und ist so viel wie möglich Für Fast Food.

Genug Schlaf bekommen

Es ist bekannt, dass Schlafentzug zu einer Gewichtszunahme führen kann; Das Ganze ist wegen der Hormone, weil Menschen, die beraubt werden, mehr Gerry-Hormon, ein Appetithormon, neben der Herstellung von Wenker-Hebel, ein Hormon, das Ihnen sagt, dass Sie genug Nahrung hatten, und auf der anderen Seite, Menschen mit Schlaflosigkeit essen mehr aus Kalorien, komfortableren Kohlenhydraten, daher ist es nicht überraschend, dass, wenn Sie umständlich sind, schwer, Ihren Appetit zu kontrollieren.

Große Wassermengen trinken

Wasser hilft großen Gewichtsabnahme indirekt; Zum einen wird Wasser immer als Appetit gehemmt und war daher schon immer darauf vorsichtig, eine Tasse Wasser vor Ihrer grundlegenden Mahlzeit zu essen, da dies die verbrauchten Kalorien verringert, und dagegen hilft es, Fett zu verbrennen, und daher werden Ärzte empfohlen kaltes Wasser trinken. Der Körper wird dann mehr Energie ausführen, um das Wasser zu erwärmen, bis er die Temperatur des Körpers erreicht, was wiederum Ihren thermischen Preis brennt.