Good Lifestyle

Es gibt nur wenige Mahlzeiten - ob es sich um ein Frühstück, das Mittagessen oder das Abendessen handelt - das ist so nahrhaft, als befriedigend und als Smoothie. Noch weniger sind so schnell und einfach zu machen.

Während die meisten von uns so viel von uns bewusst sindWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken? ist positiv, das bedeutet nicht, dass es keine negativen Wirkungen gibt. Was wir nicht erkennen, ist, dass, wenn wir blindlich an Smoothies 'Health Halo glauben, uns fälschlicherweise in das Denken irreführen kann, dass jeder Smoothie, den wir quer kommen, gut für uns ist. Und das ist weit vom Fall entfernt.

Smoothies sind gut für Sie, weil sie Ihnen dabei helfen, Ihre tägliche Dosis von Früchten und Gemüse mit vielen Mikronährstoffen zu erhalten, die etwas von der Verbesserung Ihrer Haut tun können, um Ihre Haut zu verbessern, um Ihren Geist scharf zu halten. Das alles hängt natürlich davon ab, was Sie in sie hineinlegen - sowieWas Sie aus ihnen verlassen. Wir sind hier, um die katastrophalen Fehler aufzudecken, die Sie mit Ihrem Smoothie machen, die im Wesentlichen seine gesundheitlichen Vorteile nutzlos machen. Diese MISSTEPs können Ihre Taille erweitern, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen oder sogar daran hindern, sich nach einer Mahlzeit voll zu fühlen.

Wenn Sie gefrorene frische Früchte verwenden, vertrauen Sie uns - sie werden süß genug sein. Mit einer halben Tasse Orangensaft oder Apfelsaft, um Ihren Smoothie zu mischen, wird weitere 50 Kalorien und zwischen 10 und 12 Gramm Zucker zu Ihrer bereits süßen Mischung hinzufügen. Entscheiden Sie sich stattdessen für einMilchalternative wie ungesüßte Mandelmilch. Dieselbe Halbschalen-Serviergröße enthält nur 17 Kalorien - von denen keiner aus Taillenweiterzucker stammen.

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Protein Pulver? Erdnussbutter? Flachssamen? Avocado? Wenn diese wie ausländische Lebensmittel klingen, wenn es um Smoothies geht, tun Sie etwas falsch. Diese haben alle eine gemeinsame Sache: Sie sind eine gute Quelle eines satiatierenden Makronährstoffs. Ob Fett, Faser oder Eiweiß (oder alle drei), diese Füllnährstoffe sind wesentlich, wenn Sie einen gesunden Smoothie machen. Ohne sie ist Ihr Smoothie alle Kohlenhydrate, die Ihren Blutzucker ziemlich einfach sparen können, ohne dass Sie mit Verdauungen verlangsamt werden. Überholung Ihrer Smoothie-Routine, indem Sie in einen der8 beste Proteinpulver für Smoothies.

Zu viel von allem ist eine schlechte Sache, und das beinhaltet Smoothies. Es ist ein gutes Ziel, 12 flüssige Unzen (etwa ein anderer Tasse) zu zielen. Alles, was bedeutet, dass Sie Ihrem Mixer wesentlich mehr gefrorene Früchte hinzufügen, was Sie erraten, bedeutet mehr Zucker und Kohlenhydrate. "Aber was ist, wenn ich das ganze Glas einfach nicht beende?" Du fragst. Betrachten Sie das: aKlinische Ernährung und Stoffwechselpflege Die Überprüfung wurde gefunden, dass das Konsumieren von Kohlenhydraten in einer soliden Form Ihnen dabei helfen können, vollständige und bordnahe Appetit zu fühlen; Das Verbrauch von Kohlenhydraten in einer flüssigen Form kann jedoch hungrig und unbefriedigt sein. Da Ihr Körper registriert, wie voll Sie mehr auf der Menge an Speisen in Ihrem Magen haben, und nicht die Anzahl der verbrauchten Kalorien, die Sie verbraucht haben, werden Sie wahrscheinlich diesen größeren Teil, den höher kalorienarmen Smoothie ohne einen zweiten Gedanken beenden.

Wenn Sie einen Blick auf eine der11 ungesunde Restaurant-Smoothies in Amerika, wirst du verstehen warum. Die Smoothies auf dieser Liste durchschnittlich 106 Gramm Zucker pro Becher. Ein großer Grund für solche hohen Zuckerzähler ist, dass Restaurants keine Schande in der Hinzufügung von Sherbet, den gefrorenen Joghurt und andere zusätzliche Zucker wie Honig- oder Fruchtsaftkonzentrate aufweisen. Vielleicht ist das Schlimmste von allen die Tatsache, dass Sie die Möglichkeit haben, "große" Smoothies in einigen dieser Ketten zu bestellen, die bis zu 40 Unzen enthalten - das sind fünf Tassen! Es ist kein Wunder, dass ein Smoothie, das große fast 700 Kalorien und 230 Gramm Zucker enthalten könnte. Keine Menge an Faser oder Protein kann einen Smoothie so verhindern, dass er Ihre Taille erweitern kann.

Wenn Sie keiner trinkenDie 7 besten Bottled Smoothies, die Sie kaufen können, nach Ernährungsdiätierer, es gibt eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr abgefüllter Smoothie Ihre Taille erweitert. Die hergestellten Smoothies werden typischerweise mit Fruchtsaft hergestellt, haben wenig zu keiner Faser und fehlt völlig in den gesunden Fetten- und Eiweißabteilungen.

Ja, Schatz ist besser als raffinierter Rohrzucker, aber was auch immer Zucker hinzugefügt, den Sie zum Süßen Ihres Smoothie verwenden, ist unnötig. Betrachten Sie das: Es dauert geradeein Esslöffel Honig oderein DatumUm 65 Kalorien und 17 Gramm Zucker zu Ihrem Smoothie hinzuzufügen. Vertrauen Sie uns, es lohnt sich nicht. Wenn Sie mehr Geschmack aus Ihrer Früchte herausbringen möchten, sollten Sie eine Prise Salz-Es klingt verrückt, aber es bringt wirklich die Süße heraus.

Smoothie Bowls sind doppelt kantige Schwerter - Sie konsumieren nicht nur einen Smoothie in einem größeren als notwendigen Teil, sondern fügen auch noch mehr Zucker zu einem bereits zuckerhaltigen Frühstück mit zusätzlichen Toppings hinzu. Es ist eine Sache, einen von hinzuzufügen Die 10 gesündesten Müsli der Welt , aber da diese schwer zu finden sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mindestens ein Dutzend mehr Gramm Zucker hinzufügen (Ganz nur Dutzende von Kohlenhydraten) an Ihren Smoothie.