Good Lifestyle

Von der Kindheit sagen wir, dass Haferflocken das beste Frühstück ist. Und in Beliebtheit mit ihr kann sie als omstige argumentieren. Ja, es gibt immer noch Maisflocken, Sandwiches, Häuser und andere Leckereien, aber keines von diesen Morgengerichten ist so oft in den Ranglisten der Nützlichsten bei Ernährungswissenschaftlern und jedem, der versucht, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Haferflocken ist wirklich sehr nützlich. Es enthält eine große Anzahl von natürlichen Antioxidationsmitteln, die den Widerstand des Körpers auf verschiedene Infektionen erhöhen, und den Einfluss des externen Mediums (Radionuklide, Schwermetallsalze, Stress). Dieser Brei ist reich an Kalium, Calcium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Vitamine B1, B2, PP, E. Sein Gewebe löscht den Darm perfekt und trägt auch zur Wartung von normalem Blutzucker bei. Das wertvolle Haferflocken ist auch das Vorhandensein eines solchen wichtigen Elements als Beta-Glucan, der das Niveau des schädlichen Cholesterins deutlich reduzieren kann. Darüber hinaus wird Haferflocken noch leicht verdaut.

Aber es gibt Honig und einen Löffel Teer-Phytinsäure in diesem Fass. Diese Substanz hat die Fähigkeit, sich im Körper anzunehmen und zum Waschen von Calcium aus Knochengewebe zu führen. Daher sollte Haferflocken in Moderation in Moderation gegessen werden und nicht jeden Morgen und zweimal pro Woche abwechselnd mit anderen Frühstücken abwechselnd. Also macht Phytinsäure kein gefährliches Niveau.

Ein weiteres Problem ist die Methode zum Kochen von Haferflocken. Normalerweise wird Haferflocken auf Milch mit Zuckerzusatz hergestellt, da es somit am besten probieren, vor allem morgens. Die Milch, insbesondere mit hohem Fettanteil, erhöht jedoch den glykämischen Haferflockenindex in 3-4mal. Außerdem sollten Sie die Laktose-Intoleranz nicht vergessen. Die Harvard School of Public Health (USA) hat geschätzt, dass es weniger als 15% zwischen Europa gibt. Und nicht jeder weiß von ihrem Problem. Sie können Zeit, Bauchbeleuchtung oder Krämpfe aufzunehmen, aber Sie werden es auf jeden Fall nicht nützlich, auf den ersten Blick, das Frühstück verbinden.

Und natürlich Zucker. Es verzweifelt Flüssigkeit im Körper und hebt stark auf Blutzucker. Und wenn Sie Spaß beim Hinzufügen eines Butters in Brei, dann nimmt das Niveau des schädlichen Cholesterinspiegels zu, um ein Stück Butter hinzuzufügen.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass Haferflocken und selbst ziemlich kalorisch ist. 100 Gramm enthalten 300-350 Kilokalorien. Fügen Sie nun herkömmlicherweise Milch dort, Zucker, Butter hinzu. Und vergessen Sie nicht, Nüsse, Bananen, Süßigkeiten, getrocknete Früchte, Marmelade, Honig usw. zu schweben, was wir Ihnen gerne Ihr Haferflocken zum Frühstück schlagen. Allein zusammen ist sehr entlassen, dass eine Sencelinion Bombe, die die Gesundheit schädigt, und die Anzahl der Zucker verursacht einen Gewichtssatz, der die Figur verderbt.

Darüber hinaus gibt es eine weitere Falle. Im Wesentlichen haben wir uns am Morgen noch nicht getan, aber auch Vermarkter. Und es ist noch unbekannt, wer mehr ist. Natürlich ist ihr Produkt - ein Haferflocken der schnellen Kochen ist ein sehr komfortables und leckeres Frühstück, wenn die Zeit nicht ausreicht. Dieser "nützliche Brei" ist jedoch nur Zucker, Aroma-Verstärker und Aromen. Aus dem Haferflocken selbst und seinen positiven menschlichen Eigenschaftenorganismus praktisch nichts. Und trotzdem wird der Verbraucher als ein Element des gesunden Essens serviert.

Also, als Zusammenfassung von all den oben genannten Hinweis: Ja, Haferflocken ist für unsere Gesundheit von Brei, aber nur, wenn er nicht verpackt ist, und auf Wasser ohne Milch, Zucker und Butter gekocht und Ihre Morgens eins oder zweimal pro Woche ergänzt . . Bei der Zugabe von Haferflocken von frischem Gemüse und zum Beispiel Eier offenbart er wirklich alle nützlichen Eigenschaften.