Good Lifestyle

Alle, die in der Sowjetunion aufgewachsen sind, sind unwahrscheinlich, dass er seinen Geschmack vergessen, aber zu riechen. Mama mit einem Löffel Fischöl ängstigte Maleca mehr als der berühmte "Babaya". Glücklicherweise ist moderne Kinder, dieses Verfahren ist absolut nicht vertraut. Jeder ist lange daran gewöhnt, Fischöl nicht in einer Apothekenflasche zu sehen, sondern in Form von kleinen Gelatinekapseln eines angenehmen goldenen Farbtons ohne Aromen. Was ist dieses Fett?

Um damit zu beginnen, sollte man sagen, dass dies kein Fischfett mehr ist, da moderne Kapseln mit öliger Flüssigkeit ein Extrakt aus dem Originalprodukt sind. Fischfett wird aus fettigem Fischfleisch extrahiert, einem Beispiel wie Makrelen, Lachs, Thunfisch, Hering, Sardine und Tochten sowie von der Leber einiger Fischarten als Riss oder Hai. Im Lebensprozess sammelt sich Fische auch verschiedene schädliche Substanzen, insbesondere in der Leber. Moderne Technologien ermöglichen die Verarbeitung von extrahiertem Fett so, dass in Rohform alle gefährlich loswerden und das maximale Nützliche verlassen. Und die nützlichsten dort - Omega-3-Polyunsättigungsfettsäuren. Nach dem WHO, um den Bedürfnis nach einem Organismus in Omega-3 sicherzustellen, sollte eine Person 1-2 fette Fische pro Woche essen, weil es für die Gesundheit wichtig ist, und unser Körper selbst kann Säuren erzeugt, die nicht in der Lage sein können.

Omega-3 ist ein vorgefertigter Name von Fettsäuren. Für eine Person sind das wichtigste davon:

• Alpha Linolsäure (ALC, Internationaler Name - Ala)
• Eicosapentainsäure (EPK, internationaler Name - EPA)
• Doocoagexaensäure (DHA, internationaler Name - DHA)

Ala in ausreichenden Mengen in Walnüssen, Samen Chia, Leinen, Riba, Hanf, Raps und Sojabohnenöl. EPA und DHA sind nur in Fisch und Meeresfrüchten. Interessanterweise synthetisiert der Körper einiger Menschen genetisch in der Lage, EPA und DHA unabhängig synthetisieren, um Ala in ausreichenden Mengen zu erhalten. Die meisten dieser Menschen leben in Indien und in Territorien, in denen der Vegetarismus historisch dominiert wurde.

Warum also für unseren Körper diese drei Säuren Omega-3 so wichtig sind:

1. Immunität

Omega-3 sind für die Bildung von Muscheln um die Neuronen, die Synthese von Eicosanoiden - einer der Arten von Molekülen, erforderlich, mit denen die Zellen des Immunsystems miteinander kommunizieren, indem Informationen über die Bedrohung über die Bedrohung über die Bedrohung und den Grad der Antwort kommunizieren es.

2. Herzmuskel

Der klare Rhythmus seiner Arbeit wird durch den Einfluss von Omega-3-Säuren erreicht, wodurch der arterielle Druck, Alarmarrhythmien normalisiert, die Bildung von Plaques an den Wänden von Arterien verhindern, auf den Wänden, weichst und aufzulösen und aufzulösen und sich Plaques auflösen und auflösen.

3. Psyche

Das menschliche Gehirn besteht aus 60% aus Fetten, so dass für das normale Funktionieren von Omega-3-Fettsäuren sehr wichtig sind. Wissenschaftler gelang es zu etablieren, dass Menschen, die an verschiedenen psychischen Störungen leiden, parallel zu Omega-3-Mangel liegen. Und die Einführung dieser Säuren in die Ernährung trägt zu einer Abnahme der oder vollständigen Beseitigung einiger Symptome bei. Dies ist besonders für Patienten mit bipolarer Störung und Schizophrenie relevant.

4. Leder

Dieser größte menschliche Körper ist auch sehr von der Verwendung von Omega-3 abhängig. Eine ausreichende Menge an Fettsäuren warnt bis zum trockenen und vorzeitigen Hautalterung. Besonders wichtig sind sie für Menschen, die an Psoriasis und verschiedenen Dermatitis leiden.

5. Knochen

Im Rahmen der jüngsten Studien schafften es Wissenschaftler, herauszufinden, dass Omega-3 die mineralische Dichte der Knochen beeinflusst und sie erheblich erhöhen kann. Jeder weiß, dass mit dem Alter des Knochens einer Person immer mehr Mineralien verliert und zerbrechlich wird. Deshalb können die älteren Menschen sogar von einem leichten Schlag etwas brechen. Die regelmäßige Verwendung von Fettsäuren hilft, Knochenfrau sowie die Entwicklung von Osteoarthritis und Osteoporose zu verhindern.

6. Schwangerschaft

Omega-3-Fettsäuren sind ein notwendiges Element für das normale Wachstum und die Entwicklung des Fötus, insbesondere für die Bildung von Baby-Gehirnzellen. Daher ist es für schwangere Frauen wichtig, dass diese Substanzen in ihrer Ernährung ausreichend waren.

Nun auf dem Markt gibt es viele Anregungen biologisch aktiver Additive mit dem Inhalt dieser Säuren, die den US-Kapseln eines goldenen Farbton-modernen Fischöls bekannt sind. Die Inschriften "Omega-3" blinken von Apothekenregalen, Werbespots, Banner und Video-Bewertungen von verschiedenen Sternen und Bloggern. Und ihre Rezeption unter der Kontrolle eines Arztes findet statt, aber es sollte verstanden werden, dass die Qualität der Additive mit Fischöl stark variiert. Sie können niemals sicher sein, was Sie gekauft haben. Auch können Fette mit der Zeit oxidiert und verdorben werden. Darüber hinaus können die Additive ein kleines EPA und DHA enthalten, und weder der Preis noch das Fertigungsland oder das Verfallsdatum können die Qualität des Omega-3-Additivs gewährleisten.

Der beste Weg aus dieser Situation ist einfach eine ausreichende Menge an Fisch- und Meeresfrüchten in seiner Ernährung. Darüber hinaus können Sie Laminaria (Seekohl) oder getrocknete asiatische Algen verwenden. Es ist immer noch wichtig, dass Ala-Säure in Flachssamen, Chia, Walnuss, verschiedene Pflanzenöle sind. Hier werden Ernährungswissenschaftler einstimmig sein - natürliche, ausgewogene, korrekt thermisch verarbeitete Ernährung ist definitiv sinnvoller als alle Pillen.