Good Lifestyle

Ernährungsnieter argumentieren, dass das Frühstück die wichtigste aller Mahlzeiten ist. Es muss ausgeglichen, nahrhaft und nützlich sein, da er unsere interne Batterie für den ganzen Tag berechnet. Lehrer Ihr Kind, um morgens zu essen - die Pflicht verantwortlicher Eltern. Kleiner Speck sind jedoch nicht interessiert. Ihre Hauptkriterien sind: lecker, schön, Farbe! Nehmen Sie also das gewünschte Gericht auf - die Quest, insbesondere wenn die Zeit fehlt. Wir bieten ein paar Möglichkeiten für Kinderfrühstück, die Ihren Morgen glücklicher machen werden.

1. Humus mit Gemüse

Es ist gut für Montag. Da das Kochen von Hummus Zeit braucht, ist es am bequemsten, es am Sonntag im Voraus zu tun. Morgens ist es nur notwendig, eine geschütteltes Karotte, Gurke, Gemüsepfeffer, Sellerie zu schneiden. Ihre Kinder mit dem Vergnügen zerbröckelnde Gemüse, das Humus gewinnt. Der Vorteil eines solchen Frühstücks ist offensichtliches Pflanzenprotein, Kohlenhydrat und Ballaststoffe.

2. Ei-Smiley

Ein klassischer Morgengericht, den Sie interessant machen können. Versuchen Sie, Ihre Augen und den Mund der Hälften von Tomatenkirschtomaten zu legen, oder bereiten Sie Eier in speziellen kreativen Formen zum Braten vor. Achten Sie darauf, einen frischen Gemüsesalat und Grünen hinzuzufügen.

3. Hausgemachter Joghurt mit "Crunches"

Die Bereite von Heimatjoghurt ist ganz einfach, unabhängig davon, ob Sie eine spezielle Joghurt oder eine gewöhnliche Pfanne haben. Als "knuspriges" hinzufügen in verschiedenen Kombinationen: Samen (Flachs, Chia, Kürbis) geschnittene Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse), Trockenfrüchte (Cranberries, Kirschen, getrocknete und Müslira. Auch Joghurt kann ein Bit von Kokosnuss hinzufügen Mehl. Dies wird ein angenehmes Aroma und eine dicke Konsistenz bieten.

4. Haferflocken

Ein schneller und köstlicher Teller, für den Sie nur Haferflocken, Eier, Kakaopulver und Rosinen benötigen. Alles muss auf eine charakteristische Konsistenz gemischt werden, um Aufstände aufzunehmen und 1,5-2 Minuten auf jeder Seite auf einer Bratpfanne zu bauen. Mit Banane oder anderen Fruchtkartoffeln servieren.

5. Toast mit Avocado- und Pashtho-Eiern

Sie müssen das Brot leicht braten, die Kartoffelpüree aus dem Avocado schmieren und auf die Oberseite legen. Auf dem Teller können Sie in Scheiben geschnittene Tomaten oder Gemüsepfeffer hinzufügen, sodass es leckerer ist.

6. Hausgemachtes Shaurma

Das Hühnerfilet bereitet sich ziemlich schnell vor, dann dauert das Gericht nicht lange. Oder Sie können es am EVE kochen. Als Nächstes müssen Sie sich auf Lavash-Fleischstücke legen, Tomaten schneiden und Ton mit festem Käse schneiden. Alles ist in den "Umschlag" verdreht und auf zwei Seiten im Schlafsaal leicht braten. Lavash Krumatem, Käse wird gezogen, das Kind wird begeistert sein.

7. Eierwalzen

Die Basis der Teller ist ein dünnes Omelett, das auf beiden Seiten gebraten ist. Er kann alles wickeln, was Ihre Fantasie in der Lage ist. Standardoption: Schmierkäsegewicht, Hinzufügen von Schnitt Avocado und leicht gehackten Erdnüssen. Fischoption: Gießen Sie während der Zubereitung eine kleine Soja-Sauce in ein Omelett, schmieren Sie Philadelphia-Käse, zersetzen Sie Lachsstücke.

8. Fast "Charlotka"

Der Duft dieses Frühstücks wird Ihre Kinder morgens aufwachen lassen. Mischen Sie 1 Ei, 3 TBSP. Löffel Hafermehl, 40 ml. Wasser und halb geschnittene Äpfel. Kochen Sie etwa 10 Minuten auf einer Pfanne unter einem Deckel. Auf beiden Seiten teilen. Undicht mit Vanillepulver und Zimt besprüht.

Leckerer Morgen Sie und Ihre Kinder!