Good Lifestyle

Um es zu essen, um Gewicht zu verlieren? Ein alter Witz, aber es gibt eine Wahrheit. Darüber hinaus sind die verwendeten Produkte nicht nur für unsere physische Form, sondern auch auf die Psyche und Emotionen betroffen. Und Angesichts des Zustands der umgebenden Angelegenheiten wird es nicht beeinträchtigt, die Stimmung für uns zu verbessern. Also, was es wert ist, dafür zu essen?

1. Haferflocken

Es scheint, dass es die Stimmung von Haferflocken verbessert, was wir alle in der Kindheit so wirklich gehasst haben? In der Tat ist es ein schönes Essen, besonders zum Frühstück. Haferflocken ist langsamer Kohlenhydrate, die unseren Körper langsam mit Energie geben, was uns die Fähigkeit gibt, einen stabilen Zustand der erhöhten Stimmung zu lagern. Dabei unterscheidet sich dieser Brei beispielsweise positiv, beispielsweise von einem süßen, der einen scharfen Anstieg ergibt, der mit einer starken Rücklaufstimmung endet.

2. Bananen

Bananen enthalten eine Reihe von Vitaminen, die für jedermann nützlich sind. Aber die Hauptsache ist, dass es in ihrer Zusammensetzung Tryptophan gibt, eine Aminosäure, die ein Bestandteil des Prozesses der Herstellung von Serotonin, einem Hormon des Glücks ist. Darüber hinaus sind Bananen aus der Natur süß, aber keine Fructose enthalten, was die Sprünge der Hormone negativ beeinflusst. Wenn Sie also Bananen Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, hilft es Ihnen, in einem stabilen ruhigen und zufriedenen Zustand zu bleiben.

3. Bohnen

Sogar eins ist kein offensichtliches Produkt für eine gute Laune, dass Bohnen, einschließlich Linsen und Erbsen. Sie enthalten einen hohen Anteil an Eisen, der für die Gesundheit nützlich ist und Energie hinzufügt, was wiederum die Stimmung erhöht. In den Hülsenfrüchten finden Sie auch Folsäure, das Fehlen, um zu Depressionen zu führen. Besonders nützliches Lentil - es hilft, Blutzucker zu stabilisieren und Stimmungsschwankungen zu verhindern.

4. Hühner- oder Truthahn

Diese zwei Arten von Fleisch sind anerkannte Tryptophan-Quellen, die wir bereits erwähnt haben. Zusätzlich zum Tryptophan enthält Geflügel Tyrosinhormone, die depressive Symptome reduzieren können, und Melatonin, das den Schlaf dauerhaft und ruhig macht. Und was ist das Beste für die Stimmung als gut zu schlafen.

5. Spinat

In den meisten Fällen sind eine schlechte Laune und depressive Staaten von dem Mangel an Vitaminen der Gruppe B gebunden (oder begleitet). Daher kann die Wiederherstellung ihrer Aktien Ihre Stimmung erheblich verbessern. Die beste Quelle von Vitaminen in dieser Gruppe ist Spinat. Kein Wunder, dass er wie Blogger, die auf ein gesundes Essen schreiben. Fügen Sie es allen Salaten hinzu, die sich vorbereiten!

6. Schwarze Schokolade

Zucker wirkt sich stark auf Ihre Stimmung aus, weil sie zu starken Veränderungen in Hormonen führt. Aber nicht alles süß ist ebenso gefährlich. Schwarze Schokolade ist nicht nur weniger kalorisiert als sein Kerl, sondern stimuliert auch die Erzeugung von Serotonin. Dies ist eines der Hormone, das für das Sinne des Glücks verantwortlich ist, es ist seine Aktion, die wir während der Küsse fühlen.

7. Austern

Nicht jeder liebt Austern, aber diejenigen, die sie lieben und oft essen, werden von ihnen profitieren. Sie haben den größten Zinkgehalt in einer Form, die leicht zu lernen eines menschlichen Körpers ist. Und er betrifft perfekt auf die Arbeit des Gehirns sowie Tyrosin, die auch in Austern ist.

8. Würzen

Die positiven Auswirkungen von Gewürzen auf die Gesundheit und insbesondere auf stimmbekannte Stimmung ist lang. Sie stimulieren die Herstellung stabilisierender Hormone, stimulieren die Immunität und steigern die Energiespiegel. Besonders nützlich für diesen Muskatnuss und Kardamon.

9. Öliger Fisch

Selbst eine Quelle von Gruppenvitaminen, Fettfisch, enthält eine ganze Reihe nützlicher Mikroelemente, die das Nervensystem positiv beeinflussen und neue Bindungen zwischen Gehirnzellen aufbauen. Und je mehr Anschlüsse, desto besser wird Ihr Gehirn funktionieren, was tagsüber unangenehme Ereignisse kompensiert wird.

10. Wasser

Nun, endlich wichtig für unsere Stimmung ist die Wassermenge, die wir während des Tages nutzen. Sein Mangel kann zu einer Erhöhung der Angst und einer Verschlechterung der Konzentration führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Stimmung verwöhnt ist, versuchen Sie, eine Pause zu machen und ein Glas Wasser zu trinken.