Good Lifestyle

In der Nacht komfortabel zu werden, ist keine leichte Aufgabe. Aber es wird in Mission unmöglich, wenn Sie schwanger sind. Ihr Bauch wird größer, Ihr Rücken wird am Ende des Tages müde und tut weh, Sie fühlen sich manchmal kurzer Atem und Sodbrennen. Anstatt den dringend benötigten Schlaf zu bekommen, schaukeln Sie immer wieder in Ihrem Bett, um die beste Position für Sie und Ihr Baby zu finden. Natürlich sind Schlafpositionen individuell, aber es gibt mehrere Tipps, die schwangere Frauen daran erinnern sollten, sich nachts angenehmer zu fühlen.

SOS
Das ist die Rettungsposition für die meisten schwangeren Frauen. Die sogenannten SOS bedeutet eigentlich, auf der Seite zu schlafen. Es wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position ermöglicht den Blutfluss und Nährstoffe Ihrem Bauch. Ihre Nieren funktionieren auch besser, wenn Sie auf Ihrer linken Seite liegen, und Sie werden zusätzliche Flüssigkeit in Ihrem Körper loswerden, sodass Ihre Füße und Ihre Hände am nächsten Morgen nicht schlucken werden. Das Schlafen auf der rechten Seite ist auch gut, aber in dieser Position erhält Ihre Leber mehr Druck, so dass noch immer noch der optimalste ist.

Kissen verwenden
Holen Sie sich ein festes Kissen, um Ihren Kopf ein bisschen anzuheben. Das reduziert den Druck auf Ihre Membran und hilft Ihnen, nachts besser zu atmen. Sie können auch ein Kissen unter den Bauch oder zwischen den Beinen platzieren, um den Bauch zu unterstützen. Für diesen Zweck können Sie entweder klassische Kissen oder spezielle Ganzkörperkissen verwenden. Der Punkt ist, Ihre Muskeln zu unterstützen und Sie davon abzuheben, hin und her zu rollen.

Beugen Sie die KnieWenn Sie auf Ihre Seite steigen, beugen Sie Ihre Beine in den Knien ein bisschen. Das wird den Muskeln um Ihre Hüften zusätzliche Unterstützung geben. Diese Position hilft Ihnen auch, Ihre Wirbelsäule auszuruhen und Rückenschmerzen zu verhindern.

Halbes SitzenWenn Sie nicht in Ihrem Bett schlafen können - Schrauben Sie es an! Sie können versuchen, in einer halben Sitzposition zu schlafen, wenn Sie einen bequemen Sessel oder ein Sofa haben. Ärzte sagen, es gibt keinen Schaden in dieser Position, obwohl nicht jeder beim Sitzen einschlafen kann. Sie können Kissen verwenden, um sich komfortabler zu machen. Jedenfalls ist der Sessel Schlaf besser als kein Schlaf, also ist es definitiv einen Versuch wert. Darüber hinaus hilft Ihnen die halbe Sitzposition, Sodbrennen zu reduzieren.

Vermeiden Sie das Schlafen auf dem Rücken
Wenn Sie sich in Ihrem zweiten Trimester befinden, wird es nicht empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen. Zunächst lässt Sie Ihre Wirbelsäule nicht ordnungsgemäß ruhen lassen. Zweitens wird es den Blutfluss auf Ihre Plazenta behindern. Und die Position erhöht das Risiko einer Übelkeit. In Ihrem Schlaf können Sie jedoch keine wechselnden Positionen vermeiden, da Sie Ihren Körper nicht kontrollieren. Wenn Sie also in der Nacht auf dem Rücken aufwachen, machen Sie sich keine Sorgen. Rollen Sie einfach langsam auf die linke Seite und schlafen Sie wieder ein. Sie können auch ein Kissen auf den Rücken legen, um Sie auf der Seite zu halten.

Schlaf nicht auf dem Bauch

In den späten Stadien Ihrer Schwangerschaft wird es fast unmöglich, auf Ihrem Bauch zu legen - Ihr Magen ist zu groß und Ihre Brüste verletzen wahrscheinlich. Wenn Sie auf Ihrem Bauch schlafen, wird Ihr Atmen härter und wird den Druck auf Ihre Gebärmutter erhöhen. Deshalb werden Sie und Ihr Baby in dieser Position nicht wohl fühlen. Lassen Sie es einfach für die Zeit nach der Schwangerschaft.

Wie Sie sehen, ist die Wahl der Schlafpositionen während der Schwangerschaft nicht sehr breit. Sie sollten jedoch nicht aufgeben. Versuchen Sie, Ihre beste Position zu finden und Ihr Bett zu ordnen, um sich wohl zu fühlen. Denken Sie daran, dass es von entscheidender Bedeutung für Sie und Ihr Baby ist, um in dieser Zeit Ihres Lebens genug auszuruhen. Außerdem, wenn Baby erscheint, werden Sie diese kostbaren Stunden des guten Schlafs in der Nacht vermissen, sodass Sie es jetzt besser genießen, während Sie können.
(Für mehr Schlafpositionstipps können Sie auch dieses informative Video ansehen)