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Das Protein ermöglicht es Ihnen, sich schneller zu fühlen, die Muskelaktivität wiederherzustellen, und ist auch unabhängig von Ihnen selbst sinnvoll, um Gewicht zu verlieren oder die Muskelmasse zu erhöhen. Es hängt alles von der Anzahl und der Zeit des Verbrauchs ab. Es ist kein Geheimnis, dass die Produkte mit dem größten Proteingehalt Fleisch, Fisch, Eier und Käse sind. Tatsächlich handelt es sich jedoch in der Tat jedoch unter den Produkten des Pflanzenursprungsquellen für Protein, so dass Vegetarier sie verbrauchen und ihre Norm dieses Mikroelements erhalten.

1.Kino

Protein in reiner Form. Kino ist eine Probe von idealen komplexen Kohlenhydraten, die erforderlich sind, um Gewichts- oder Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Ja, und Varianten von Kinogerichten sind ziemlich viel. Sie können Brei kochen, zu Salaten hinzufügen oder als Beilage zu den grundlegenden Gerichten verwenden.

2.Pistazie

Muttern mit hohen Fettsäuren, die ein harmloses Cholesterin brennen. Um den Wert von Pistazien zu verstehen, müssen Sie im Allgemeinen wissen, dass 49 Nüsse 6 Gramm Protein enthalten. Darüber hinaus sind sie einfach bequem, um Sie als einen schnellen und nützlichen Snack mitzunehmen.

3.Linse

Das Produkt, mit dem die Anzahl der Protein schwer zu verpassen ist. Ein halbes Glas Linsen ist etwa 50 Gramm Fleisch. Darüber hinaus sind Linsen ein absolut pflanzliches Protein, das in dem Körper extrem leicht verdaut ist. Empfohlen für Menschen, die aktive körperliche oder geistige Belastungen haben. Es wird häufig verwendet, um eine Vielzahl von Suppen oder nur als Beilage vorzubereiten.

4.Mandel

Der Inhalt des Proteins in Mandeln, fast wie in Pistachien - etwa 6 Gramm auf einem Glas. Studien zeigen, dass Menschen, die Mandeln regelmäßig verwenden, schneller sind. Daher ist dies eine ideale Option für einen schnellen Snack unterwegs oder eine köstliche Ergänzung zu nützlichen Desserts oder Käse.

5.Soja Milch

In einem Glas Soja-Milch enthält fast 8 Gramm Protein. Im Allgemeinen ist das Produkt mehr als nützlich. Daher bieten moderne Cafés oft Kaffee als Alternative zur Kuhmilch.

6.Humus

Hergestellt aus Huhn, Olivenöl, Salz, Knoblauch und Sesam. Normalerweise wird Humus als Gemüsesauce verwendet. Viele Liebe, Humus-Sandwiches zu fetten. Durch die Anzahl der Proteins ist ein Rekordhalter - fast 10 Gramm pro 100 g Humus.

7.Erbse

In vielen vegetarischen Mahlzeiten werden Erbsen als Basis genutzt. Frieden ist auch die Basis von vegetarischem Fleisch, das in seinem Ernährungswert und der Zusammensetzung der Mikroelemente ähnlich ist. Und übrigens beträgt der Proteingehalt fast 10 Gramm auf einem Glas.

8.Brokkoli

Dies ist ein einzigartiges Produkt bei einem minimalen Kalorienverhältnis und einem maximalen Protein. Nicht selten Brokkoli ist die Grundlage der richtigen Ernährung während des Gewichtsverlusts. Und wenn Sie sich um seine Geschmackseigenschaften befassen - sind Sie es nicht wert. Moderne Köche haben bereits viele Möglichkeiten, um damit umzugehen und zu füttern, so dass Brokoli ziemlich interessant gewürzt hat.