Good Lifestyle

Sehr oft in der Verfolgung von Trends, Popularität und Traum von gesundem Leben analysieren wir nicht die Zweckmäßigkeit vieler Tipps. Lassen Sie uns mehr herausfinden, warum nicht alle Tipps für einen gesunden Lebensstil geglaubt werden sollten.

Nach 18-

Seit vielen Jahren war dieser Rat eine "charmante Pille" aus dem Übergewicht. Alle Frauen und sogar Männer, um eine ideale Figur zu haben, "eine Burg auf dem Kühlschrank", die nach dem sechsten Abend automatisch gesperrt ist. Und wenn er ernsthaft glauben, dass die Ärzte glauben, dass die Einschränkungen in der Lebensmittel am Abend mehr Schaden an den Körper verleihen als Nutzen.

Darüber hinaus folgen Sie diesem Rat - Sie können überschüssiges Gewicht nicht zurücksetzen, sondern wählen. Ein langer Zeit ohne Essen zu sein, beginnt der Körper, Energie in Form von Fett zu speichern.

Entscheiden Sie, wann die letzte Mahlzeit auf der Grundlage Ihres biologischen Rhythmus stattfindet. Wenn Sie zum 20. oder 21. Uhr ins Bett gehen, sollte Ihr Abendessen etwa 18 Stunden betragen. Im Allgemeinen muss jedoch die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen betragen. Damit der Körper normal während des Schlafes, gereinigter und verbrannter Kalorien funktioniert, sodass wir in den meisten Kalorien in einem Traum verbrennen.

Berücksichtigen Sie auch, dass für solche Einschränkungen eine Person am Nachmittag mehr zu essen beginnt. Und so einfach können Sie Kalorien übernehmen.

M."Yaso zum Abendessen kann nicht

Fleisch ist ein schweres Produkt, das vom Körper verdaut und verdaut wird. Ein allgemein anerkannter Mythos, der viele Jahre in Folge in Folge begrenzt, begrenzt die Menschen von Freude, ein Stück saftiges Steak zum Abendessen zu essen.

In der Tat, diesen Mythos zu lösen, müssen Sie zunächst auf die Tatsache aufmerksam machen, dass Fleisch die größten Aminosäure- und Eiweißprodukte enthält, die ein Baumaterial für das Muskelwachstum, den normalen Betrieb des Organismus und der Kalorienbrennung sind. Beim Schlafen werden zwei Hormone produziert: Wachstum und Schlaf, die falsche Arbeit, deren Arbeit zu einem beschleunigten Alterung beiträgt. Daher ist es sehr wichtig, günstige Bedingungen für die Herstellung dieser Hormone zu schaffen.

Grütze, ein paar Arten von Gemüse, und vor allem die Frucht (was als leichter Lebensmittel anscheinend anscheinend erscheint) haben einen viel höheren glykämischen Index. Und das bedeutet, dass sie schnell vom Körper aufgenommen werden, den Blutzucker erhöhen, den Metabolismus verlangsamen und den Hunger auslösen.

Die zweite Sache ist, auf diese Art von Fleisch zu achten, und eine Möglichkeit, es vorzubereiten. Tatsächlich, rote Sorten: Schweinefleisch, Rinderhärter, der vom Körper absorbiert wird, im Gegensatz zu Nahrung weiß: Hühnchen, Kaninchen, Truthahn. Daher ist es weiterhin zum Abendessen möglich, und Sie müssen weiße Fleischarten wählen. Es ist besser, mit grünem Gemüse, das reich an Faser reich ist, mit dem Fleisch hilft.

Von Zeit zu Zeit, um auf einer Diät zu sitzen

Diät (beliebig) ist ein unglaublicher Belastung für einen Organismus. Einschränkungen in einigen Produkten, wenig Nahrungsaufnahme im Allgemeinen hemmen die Prozesse des Stoffwechsels und provozieren Akkumulation des Übergewichts. Anders Worte, der Körper versteht das nicht, dass mit ihm und falls eine solche Situation in der Zukunft wiederholt wird, fett anfängt, Fett zu speichern.

Die zweite Seite der Medaille - in einem Stresszustand versteht der Körper nicht, was mit dieser Mahlzeit zu tun ist. Und Ihr -6 kg für eine Woche nur wenige Tage wenden sich auf +10 kg.

Weitere Diäten werden oft von Unterbrechungen begleitet. Drei Tage auf Kefir und Obst und einem Tag mit Gebäck und Bratkartoffeln. Solche Rennen bringen nicht etwas zu Ihrer Gesundheit, abgesehen von Schaden.

Denken Sie daran, die beste Ernährung ist eine dauerhafte und regelmäßige ordnungsgemäße Ernährung. Mit allen Produkten: Kartoffeln, Makkaroni, Gebäck und Süßigkeiten. Nur ordnungsgemäß gekocht und in angemessenen Mengen. Und dann wird Ihr Körper als Uhr arbeiten und alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Und vor allem werden Sie nicht ständig mit dem Wunsch, einen Elefanten essen zu lassen.

Am Morgen laufen

Lungenjog morgens und mit einem Hund oder einem sympathischen Nachbarn oder einem Nachbarn. Ideale Szene von Ihrer Lieblings-Amerikaner-Serie. Wie viele von uns träumten, nachahmen, idols aus blauen Bildschirmen, einfach und regelmäßig messen, um morgens zu laufen. Aber alles, was auf dem Bildschirm schön ist, ist im wirklichen Leben nicht immer schön. Insbesondere wenn es Gesundheitsprobleme gibt, können solche "nützliche" JOGs nur die Situation komplizieren. Unter Berücksichtigung unserer nicht idealen Lebensweise in den meisten Menschen gibt es Eisendefizite, Vitamin D, Calcium usw. und in körperlicher Aktivität, diese Probleme, die wir nicht im Alltag fühlen, können mit einer Seite "schrubben". Bevor Sie Turnschuhe kaufen und Audiotriebe für einen JOG einkaufen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Erinnern Sie sich außerdem an die Regel, dass es auch ungesund ist. Sie müssen es nicht an den ersten Tagen versuchen, die Norm für 10 Kilometer Marathon zu bestehen. In moderaten Mengen ist alles allmählich.

Und berücksichtigen Sie im Rest, dass es Eulenleute gibt. Sie sind am Morgen wie ein überflüssiger Kopf, um im Bett zu schlafen und alle Dinge für den Abend zu planen - eine produktive Zeit. In ähnlicher Weise müssen Sie Spuren begehen. Nicht unbedingt morgens wegen der Macht, seinen Körper zu foltern. Sie können am Abend eine Rennrate ausführen, wenn der Körper konfiguriert ist.