Good Lifestyle

Wir alle in den letzten Wochen tausendmaligten sich um Quarantäne und führten Hunderte von lustigen Bildern. Aber keine Anekdoten ändern die Tatsache, dass Karatin schwierig ist. Um einen kalten Geist in konstantem Stress zu erhalten, ist nicht einfach. Wie können Sie sich selbst helfen (und Surround) machen eine Quarantäneperiode angenehm?

1. Machen Sie einen Tag Zeitplan und bleiben Sie daran

Psychologen sagen, dass dies eine Königin-Tipps in jeder Stresszeit ist. Bei Momenten, in denen die Welt um uns herum außer Kontrolle gerät, können Sie Ihre Pläne noch einen Tag kontrollieren. Folgen Sie aufgrund der Quarantäne die frühere Grafiken unmöglich, bedeutet jedoch nicht, dass Sie am vierten Morgen ins Bett gehen müssen, und versuchen Sie, den ganzen Tag aufzuwachen.

2. Richten Sie eine Bestellung

Nicht so wichtig wie sauber in Ihrem Zuhause, wenn Sie mehrere Stunden am Tag und meistens nachts da sind. In einer Quarantäne müssen Sie jedoch lange Zeit in einem Raum sein. Daher sollte der Ort Ihrer Selbstisolation für Sie so angenehm sein, soweit es möglich ist. Platzieren Sie den Müll, arrangieren Sie Platz, entfernen Sie, was nutzlos ist, einen komfortablen Arbeitsplatz arrangieren, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten möchten. Erstens macht es Ihr Leben einfacher und effizienter. Zweitens, Reinigung und Organisation von Dingen - eine bewährte Methode der Beruhigung der Nerven.

3. Umzug.

Somit sind alle Einschränkungen bereitgestellt, es ist sehr schwierig, ausreichende körperliche Aktivität zu empfangen. Aber es gibt nichts Unmögliches. Jetzt online bieten alle Hunderte von Workouts an, die sich zu Hause ausführen können. Sie können aus Echtzeittraining oder Video, bezahlte oder kostenlose Kurse wählen. Finden Sie diejenigen, die Ihnen am besten geeignet sind, unter Berücksichtigung der Last, die gewünschte Ausrüstung und Bedingungen. Mindestens eine halbe Stunde pro Tag bewegen - es wird die Risiken von Depressionen und Gesundheitsschäden reduzieren. Versuchen Sie, mindestens 10-15 Minuten in der Sonne zu verbringen, idealerweise auf dem Balkon oder in der Nähe des offenen Fensters. Körper und Stimmung danken Ihnen für zusätzliche Vitamin D.

4. Erlernen Sie einen neuen

Nein, Sie müssen nicht alle zehn Kurse auf den Kürerer bestehen, die Sie vor zwei Wochen unterzeichnet haben. Lernen Sie jedoch, dass NOW NEU für Ihren mentalen Zustand nützlich sein kann. Psychologen sagen, dass Studien, insbesondere Themen, die wirklich interessiert sind, sehr ablenkend und stabilisiert. Und gibt auch neue positive Eindrücke und Emotionen, die wir jetzt fehlen. Damit dieser Ansatz zur Arbeit ist, müssen Sie sich entscheiden, etwas zu studieren, das Sie inspiriert. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, was Ihre Kindheit Sie getrocknet hat - es ist möglich dieses Spiel auf einem Musikinstrument oder Jonglieren.

5. Begrenzen Sie den Nachrichtenverbrauch

In einer Situation, in der sich der Tag ändert, müssen natürlich die Ereignisse aufmerksam sein. Die ständige Nachverfolgung von Nachrichten erschöpft unser Gehirn, verringert die Konzentration und lenkt sich von aktuellen Aufgaben ab. Dauerhafter Scrollen der Nachrichtenköpfe beruhigt Sie nicht nur nicht nur nicht, sondern verschlechtert die Stimmung und kann sogar Ihren körperlichen Zustand beeinflussen. Versuchen Sie zu überprüfen, was in der Welt ein bis zweimal täglich passiert ist.

6. Soziale Krawatten aufrechterhalten

Technologien, glücklicherweise geben wir uns die Möglichkeit, auch in sozialen Entfernungen miteinander zu kommunizieren. Schreiben und rufen Sie sie an, verwenden Sie diese Situation, um Konflikte abzusammen. Jetzt sind wir uns sehr schwierig für uns, aber ein Gefühl einer freundlichen Schulter neben (sogar virtuell) fügt jeder von uns inspiriert hinzu.

7. Seien Sie vorsichtig mit Alkohol

In starkem Stress ist es notwendig, sich daran zu erinnern, dass Alkohol ein Antidepressivum ist. Ja, ein Glas Rotwein am Abend wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber nach ein paar Stunden wird Ihre Stimmung noch schlimmer sein als es. Bei einer Quarantäne sind die Menschen besonders schwierig, den Verbrauch von Substanzen zu kontrollieren, die Sucht bilden. Versuchen Sie, andere Wege zu finden, um psychologische Spannungen zu entfernen. Wenn Sie sich schon immer meditieren wollten, jetzt der geeignetste Moment.

8. Planen Sie nicht nur einen Job, sondern auch ausruhen

Freelancer, die mit dem Zuhause arbeiten, haben sich seit langem bewusst, wie man die Arbeit und den Rest des Lebens unterscheidet. Jetzt hat es Hunderte von Tausenden von Büroangestellten gelernt, die genau an die Haushaltsbedingungen angepasst sind. Zunächst scheint es, als ob Sie ständig bei der Arbeit bleiben, dann sollten Sie am Abend arbeiten, und nachts und am Wochenende. Tatsächlich verringert dies nur Ihre Effizienz. Um nicht in der Arbeit zu gießen, erstellen Sie einen indikativen Plan und zur Entspannung. Sie werden einfacher, auf einen anderen Beruf wechseln, wenn Sie wissen, dass dies wahrscheinlich ist.

9. Betrachten Sie die Gefühle anderer

Quarantäne ist jedem kompliziert. In China, das es bereits erlebt hat, hat sich die Anzahl der Scheidungen erhöht. Denken Sie daran, dass es sich nicht um ein Beispiel für die Chinesen nachahmen, daran erinnert, dass es schwierig ist und Ihre Angehörigen so nervös sind und so desorientiert sind wie Sie. Versuchen Sie, Geduld miteinander zu zeigen. Als Quarantäne leiden sogar Haustiere, deren Zeitplan auch geändert hat.

10. Erfordern Sie nicht das Unmögliche

Was auch immer nützliche Tipps für die Quarantäne, wir haben nicht erhalten, klarer - um sie alle zu benutzen, die wir nicht können. Brechen Sie sich nicht für das, was sonst noch nicht tun konnte. Wir sind in der Weltpandemie. Für alle ohne Ausnahme - dies ist ein unbekannter Bereich und eine große Belastung. Planen Sie das Leistung nicht sofort. Versuchen Sie einfach, jeden nächsten Tag ein bisschen besser zu machen. Das ist jetzt mehr als genug.