Good Lifestyle

Essen Sie nicht nach dem 6. Abend wie möglich, wenn Sie um 20:00 bis 21:00 Uhr ins Bett gehen. Es kann Ihnen in dieser Regel schädlich sein! Führende DiätiansVerwenden, die mit einem großen Intervall zwischen den Mahlzeiten - im Körper des Metabolismus - der Grundlage der Ursache unnötiger Kilogramm sein kann. Daher wird empfohlen, die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlaf zu haben.

Was kannst du essen?

Abendessen, noch spät, nicht mit Gewicht und Organismus ins Leben gerufen, wenn wir die richtigen Produkte nehmen, in die richtige Menge gehen. Selbst die nützlichsten Produkte können überschüssiges Gewicht verursachen, wenn sie in übermäßigen Mengen eingesetzt werden.

Bei der Planung eines Menüs erinnern Sie sich an das Hauptprinzip des nützlichen Abendessens - nützliche High-Proteinprodukte und minimale Kohlenhydrate. Dazu gehören Fleischhuhn, die Türkei, Kaninchen, fettarme Fische, Häuschen, Eier, Meeresfrüchte, Kalbfleisch, Leber. Der beste Abschluss von irgendetwas von dieser Vielfalt wird Gemüse sein.

Das Protein kombiniert mit einer Faser, auf der reiches grünes Gemüse, schnell (2-3 Stunden), vom Körper aufgenommen und den Bau neuer Zellen fördert. Und dies beeinflusst definitiv die Verbesserung des Stoffwechsels

Was kann zum Abendessen nicht gegessen werden?

Es wird nicht empfohlen, Brei, Brot, Makkaroni, Früchte und gebratene Lebensmittel zu verwenden.

So essen Sie zum Beispiel einen Apple eine nicht sehr gute Idee. Früchte enthalten eine große Menge an Fructose (und Cetcor, Kohlenhydraten), was definitiv keinen Nutzen des Körpers nachts bringt, Ascores wird bei Ihnen in Form von Übergewicht bleiben. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Körper am späten Tag Kohlenhydrate absorbiert, die viel langsamer als am Nachmittag.

Auch ein Glas Kefir oder Joghurt sollte auch zu Abend essen. Ein solcher Snack wird sehr schnell assimiliert und ein Yerism, den Sie wieder hungrig sein werden, bevor Sie schlafen gehen.

Mehrere köstliche Ideen für den späten Gürtel:

Niedriger Fettgehalt

Ein reiches Protein, aber auch eine Chance, dieses Produkt kann sich sicher für das Abendessen wählen und mit Gemüse kombinieren. Es ist wie. COVIDE schmeckt nicht nur mit Beeren, sondern auch mit bulgarischem Pfeffer, Tomatengrün.

Eier

Kochmethode natürlich kochen. Es ist sehr lecker, Eier zu einem Salat mit viel Grün, einem Lean für einen Lauch hinzuzufügen. Wählen Sie Olivenöl oder Zitronensaft aus, um sich zu tanken.

Hühnchen, Truthahn, Kaninchen, Kalbfleisch

Sie können einfach Fleisch kochen, ich kann ein wenig kreatives und Tauchfilet für mehrere Stunden in Gewürzen mit einer Bräune und einer kleinen Menge Wein und duftendem Olivenöl hinzufügen. Gefolgt von einem Faktor in Folie und gebacken. Saft und Marinade, die von einem Fleisch in Folie ausgeschieden wird und Fleisch extrem saftig und lecker macht. Salatgemüse, Sauerkraut oder Gemüseeintopf ist eine gute Ergänzung zu einem solchen Stern.

Hühnerleber

Zeug auf einer kleinen Anzahl von Olivenöl oder in Sauerrahm, zusammen mit Zwiebeln. Fügen Sie Gewürze hinzu, aber unlöslich zu scharf. Die Leber schmeckt jedes Gemüse. Berücksichtigen Sie jedoch, dass Ernährungswissenschaftler nicht empfehlen, zum Essen, Kartoffeln, gekochte Karotten, Mais, Hülsenfrüchte zu essen.

Meeresfrüchte und Fische

Garnelen, Muscheln, Tintenfisch usw. - Alles, was Sie schmecken und in eine kleine Menge Sojasauce und Gewürze brechen. Fische können in einer Folie mit Zitrone gebacken werden. Geschmack mit grünem Gemüse.