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Gesunde Augen sind jedermanns Traum, kein Notwendigkeit, Gläser zu tragen, kann aus einer Entfernung leicht sehen, sodass es sich wohl fühlt, um meine geliebten Menschen zu betrachten. Daher ist Augengesundheit sehr wichtig, um bewacht zu werden. Wie verbessern Sie dann die Augengesundheit? Diesmal werden wir 6 Tipps zum Aufrechterhalten und Verbessern der Augengesundheit teilen. Ohne zu warten,Überprüfen Sie es unten.

1. Verbrauch des richtigen Lebensmittels

Ernährung in Lebensmitteln spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer Augen. Wenn Sie sorgfältig nachsichtig essen, werden natürlich die Gesundheit und der Augen Ihres Körpers weniger wach.So., gibt es mehrere Arten von Lebensmitteln, die die Augengesundheit aufrechterhalten und verbessern können. Irgendetwas?

Das erste ist das Essen, das Vitamin A enthält. Sie müssen wissen, dass Vitamin A die Bildung von freien Radikalen verhindern kann, die sehr gefährlich für Netzhautzellen und Augenlinsen sind. Darüber hinaus kann Vitamin A auch eine Katarakt- und Makuladegeneration verhindern. Sie können Vitamin A in Karotten, Avocados, Tomaten oder Papaya finden.

Dann sollten Sie die Sekunde Lebensmittel verbrauchen, die Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Heilbutt oder Thunfisch enthalten. Dieser Nährstoff ist sehr gut zum Schutz von Tränenkanälen, Augenlinsen und Verhinderung von Katarakten. Und der letzte Punkt verbraucht grünes Gemüse und hohe Antioxidationsmittelzufuhr. Grünes Gemüse wie Spinat, Salat oder Brokkoli enthaltenLutein undZeaxanthin. was das Risiko einer Störung des Retina-Zentrums verringert. Während Antioxidantien ähnlich wie in Vitamin A funktionieren, der freie Radikalschäden im Körper und der Augen reparieren soll. Während hoch antioxidative Lebensmittel Beeren, Kirschen oder Pflaumen sind.

2. Vermeiden Sie den Lichtkontakt für lange Zeit zu hell

Wenn Sie längere Zeit fernsehen, oder unter dunklen Bedingungen, gibt es einen zu hellen Lichtkontakt, dann müssen Sie es so schnell wie möglich aufhalten, weil es nicht gut für die Augengesundheit ist. Was ist passiert, wenn es kontinuierlich gemacht wurde?Brunnen.Ihre Augen werden gestresst und müde sein. Infolgedessen fühlen sich Ihre Augen trocken, juckt, wund, Schmerz, saftig, Wärme, sensibel mit Licht, und desto schwerer ist eine doppelte Sicht (undurchsichtig).

Was ist dann die Lösung? Eigentlich ist es nicht zu schwierig. Sie machen einfach das Auge, das sich entspannt, so dass es nicht leicht stress und müde ist. Sie können alle 20 Minuten an einen anderen Objekt annehmen, weit genug, und suchen Sie nach 20 Sekunden und setzen Sie Ihre Arbeit fort. Während in einmal 2 Stunden, nur 15 Minuten lang, nur deinen Augen. Auf diese Weise werden deine Augen entspannter und ruhiger.

Eine andere Lösung besteht darin, die Beleuchtung Ihres Zimmers einzustellen. SatzHelligkeit im Fernsehen, Laptop oderSmartphone Sie sind also nicht zu hell oder zu schwach vom Licht des Raums. Weil Ihre Augen härter funktionieren, wird es schneller Stress. Außerdem können Sie auch hinzufügenFilter Der Bildschirm ist nicht dem blauen Licht ausgesetzt, das von künstlichen Bildschirmen erzeugt wird, so dass die Augen anstrengend macht.

3. Vermeiden Sie die Verwendung von Kontaktlinsen

Sie sollten nicht mit Kontaktlinsen verwenden oderweiche Linse Da es anfällig für mehrere Störungen im Auge ist, wie der Hornhautabrieb, wo das Hornhautauge zerkratzt ist, so dass er Schmerzen verursacht. Wenn es nicht sofort behandelt wird, besteht die Gefahr, dass es die dauerhafte Sicht abnimmt. Darüber hinaus sind Sie auch gefährdet für rote Augenstörungen, trockene Augen und Hornhautaugenentzündung.

Wenn Sie bereits Kontaktlinsen verwendet haben, müssen Sie auf die richtige Gebrauchs- und -behandlung achten. Verwenden Sie während des Schlafens nicht Kontaktlinsen, halten Sie die Kontaktlinsenhygiene mit einer speziellen Lösung gemäß den Anweisungen des Arztes, folgen Sie der Pflegeanleitungweiche Linse In Übereinstimmung mit den Verpackungsanweisungen und fleißig Reinigen des Kontaktlinsenspeichers.

Wenn Sie sich bemerken müssen, ist, wenn sich nach der Verwendung eines Kontaktlinsens eine Störung im Auge befindet, sollten Sie aufhören zu verwenden. Ändern Sie mit Gläsern nach Ihren Bedürfnissen.

4. Schützen Sie die Augen des Staubes

Es wird empfohlen, dass Staub oder Fremdkörper, der in das Auge eindringen, nicht unterschätzt werden sollten, denn wenn Sie nicht wissen, wie es ordnungsgemäß entfernt wird, besteht die Gefahr von Augenreizungen und verletzt die Hornhaut des Auges. Wenn also Ihre Augen fremde Gegenstände wie Sand, Staub oder Insekten eingeben, fragen Sie nach der Hilfe anderer, um die Augen zu blasen.

Wenn es nicht gelungen ist, blinzeln Sie immer wieder zu Tränen. Wenn das Verfahren immer noch fehlschlägt, bereiten Sie das Becken vor, füllen Sie Wasser und tauchen Sie Ihr Gesicht in das Becken hinein. Öffnen Sie Ihre Augen mehrmals bis zu ein paar Sekunden. Danach ist es wahrscheinlich, dass fremde Gegenstände in den Augen bergauf sein werden.

Es ist also am besten, Ihre Augen vor Staub oder Fremdpartikeln zu schützen, die im Auge nisten können. Wenn Sie an einem Ort voller Fremdpartikel sind, verwenden Sie die Anti-Dust-Gläser, die normalerweise von Auftragnehmern verwendet werden, während im Projektgebäude. Oder wenn Sie fahren, verwenden Sie einen Helm mit einem GlasdeckelVollgesicht Es ist also sicher vor Staub und anderen Fremdpartikeln.

5. Routineübung verhindert Augenschaden

Wenn Sie langfristig sich um das Auge kümmern möchten, ist routinemäßig eine wichtige Lösung, um Augenschaden zu vermeiden. Nicht nur das, Sport, kann auch den Körper nähren und verschiedene Arten von milden Erkrankungen vermeiden, um auszuschalten. Was ist dann die Beziehung zum Sport, indem er Augenschaden verhindert?

Mit Übung wird das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes sehr gering. Diese Erkrankungen können mehrere Symptome und Komplikationen verursachen, von denen eine visuelle Beeinträchtigung ist. Dann ist der effektivste Weg, um zu verhindern, dass es einen gesunden Lebensstil durch Training anwenden soll. Darüber hinaus gibt es auch Augensportarten, die sehr nützlich sind, um zu verhindern, dass minus erhöht wird. Wie man?

Im Allgemeinen gibt es 3 Wege oder Arten von Sportarten, die Sie tun können. Der erste ist ein Augenbewegungssport, indem Sie Nummern visualisieren 8. Sie müssen direkt in den Boden aussehen und 1 Punkt auf dem Boden markieren, der der Fokus sein wird. Bewegen Sie dann Ihre Augen, um ein Muster Nr. 8 zu bilden und 30 Sekunden lang dies zu tun. Der zweite Weg ist, sich auf bestimmte Objekte wie Bleistifte oder Finger zu konzentrieren. Bewegen Sie einfach das Objekt nach links und rechts, während sich Ihre Augen auf das Objekt konzentrieren. Bleiben Sie fokussiert und drehen Sie nicht, fahren Sie dreimal.

Und der letzte Weg ist, sich auf unmittelbarer Entfernung zu konzentrieren und weit weg zu konzentrieren. Das Verfahren ist ziemlich einfach, legen Sie jedes Objekt mit einem Abstand von 25 cm und 50 cm vom Auge ein. Fokus auf das Objekt innerhalb von 25 cm 15 Sekunden lang, danach konzentriert sich die Änderung auf das Objekt innerhalb von 50 cm für 15 Sekunden. Tun Sie es für 3 bis 5 Mal. Interessiert an dem Versuch?

6. Pflege der Augen, indem Sie Routineschecks tätigen

Die letzten Tipps für uns, um die Augengesundheit aufrechtzuerhalten, machen Routineschecks. Obwohl es trivial klingt, sind aber routinemäßige Überprüfungen für die Augengesundheit sehr wichtig, da Sie damals den Zustand Ihrer Augen kennenzulernen und Augenstörungen früher überwinden können, wenn ein bestimmte Augenerkrankungen bei der Untersuchung angemessen sind.

Wie oft müssen wir Ihre Augen überprüfen? Es hängt vom Alter ab. Machen Sie mindestens 1 Check in den Augen im Alter von weniger als 3 Jahren. Dann konsultieren Sie 1 weitere Zeit, wenn der Altersbereich 3-5 Jahre beträgt. Fragen Sie beim Betreten der Schule einen empfohlenen Arztprüfungszeitraum. Normalerweise mindestens 1-2 mal pro Jahr. Während bei Erwachsenen mindestens zweimal im Jahr. Wenn bestimmte Bedingungen wie die Verwendung von Gläsern, Diabetes, Glaukom-Historie, Hypertonie und anderen entstehen, wird der Arzt regelmäßig regelmäßige Untersuchungen vorschlagen als zuvor.