Good Lifestyle

Wir werden Stress loswerden und das interne Gleichgewicht in Minuten wiederherstellen. 10 bewährte Wege!

1. Haare bürsten

Kämmen Sie das Haar 10 Minuten lang. Egal wie lange sie sind. Monotone, wiederholt wiederholte Aktionen werden beruhigt und helfen sich, sich im Moment zu konzentrieren. Ein solches tägliches Ritual stimuliert auch die Arbeit der Gefäße und entspannt die Mimikmuskeln.

2. Banane essen

Es gibt eine Reihe von Produkten, die die Stimmung aufheben können und negative Gedanken schnell loswerden. Zum Beispiel enthält die Banane eine Tryptophan-Aminosäure. Wenn es vom Körper absorbiert wird, wird es in ein "Hormon" -Serotonin. Sparen Sie gute Laune und fettige Fische. Es enthält nützliche Omega-3-Säuren, die die Arbeit des Gehirns und des Nervensystems positiv beeinflussen.

3. Niedrig auf der Treppe

Wenn Sie wütend sind oder Ärger erleben, ordnen Sie ein 30-Sekunden-Joggen auf der Treppe an: Auf und ab einem ruhigen Schritt. Eine solche Übung stärkt den Sauerstoffzufluss an das Gehirn - und es ist leichter für Sie, Ihre Emotionen zu verwalten.

4. Machen Sie Selbstmassagegesicht

Folgen Sie den strategischen Punkten im Gesicht: zwischen den Augenbrauen unter der Nase und unter der Unterlippe. Systematische Massage für 20 bis 30 Sekunden. Nach einer solchen Lichtmassage fühlen Sie sich beruhigend und über Fühner.

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5. Verlorene Palme

Eine einfache Möglichkeit, die Spannung schnell zurückzusetzen, besteht darin, Ihre Palmen allmählich umeinander zu verlieren, bis sie heiß werden. Nach einigen Sekunden spürt man die Kraft und den Aufstieg der Stimmung. Auch effektiv Ohren wächst.

6. Reinigung anordnen

Die Anleitung der Bestellung und der Verlegung von Dingen an den Orten hilft, mit Angstzuständen und chaotischen Gedanken umzugehen. Alles ist genial einfach: Außenauftrag Wir haben uns unbewusst auf innere Selbstbildung übertragen. Eine solche unterhaltsame psychologische Wirkung.

7. Bilder färben

Färbung von Bildern innerhalb weniger Minuten entspannen Sie sich schnell und klärt Gedanken. Wenn Sie stark beladen sind, machen Sie kurze Pausen und genießen Sie Kreativität. Mickolster und Farbstifte helfen Ihnen, die Arbeit zu beenden, ohne nervöse Überspannung zu erleben.

8. Lustige Bilder und tierisches Video

Anzeigen von lustigen Bildern und Tiervideos hilft auch, sich zu entspannen. Laut Wissenschaftlerforschung wirft ein solcher Beruf nicht nur die Stimmung auf, sondern verbessert auch die Gehirnaktivität.

9. Aromatherapie.

Gerüche sind stark mit Emotionen verbunden. Sie haben wahrscheinlich von der emotionalen Erinnerung gehört? Es ist auch nützlich, immer Aromen auf der Hand zu haben, die mit Ihren erfahrenen Momenten von Glück und Freude verbunden sind. Atmen Sie nette Gerüche ein, wenn Sie die Ermüdung und den Zerfall der Kräfte fühlen. Dies wird dazu beitragen, sich dem Ton zu bringen und in eine positive Welle einzunehmen.

10. Tiefer Atemzug

Atmen Sie tiefer, wenn Sie Stress fühlen. So fallen Sie schnell den arteriellen Druck und fühlen sich beruhigend. Atme tief wie möglich: Im Atem muss dein Bauch langsam aufblasen. Die Brust sollte gleichzeitig seine Position nicht ändern. Diese Übung ist perfekt, was Sie nicht in der überfüllten Büro unmerklich machen können.