Good Lifestyle

Der Missbrauch von Fast Food und Zucker, ein sesshafter Lebensstil, Stress - all dies betrifft unseren gastrointestinalen Trakt. Es gibt viele Studien, die sich beweisen, dass einer der Gründe für das Übergewicht unfreundlicher Darmbakterien ist. Umgang mit diesem Problem hilft der Probiotika-Therapie, Normalisierung von Darm-Mikroflora. Wir sammelten die Top 8 fermentierten Produkte, die reich an nützlichen Lactobakterien reich sind, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

1. Joghurt

Natürlicher Joghurt ist eine Quelle von Milliarden von nützlichen Lactobacilli, die Ihnen helfen, den Verdauungsprozess festzulegen und der Haut zugute kommen. Wählen Sie ein nicht pasteurisiertes, mittleres Fettprodukt. Und notwendigerweise ohne Zucker. Die beste Option ist von Ziegen- oder Schafmilch.

2. Sauerkraut

Sai-Kohl trägt auch zur Normalisierung von Darm-Mikroflora bei. Dies ist ein kalorienarmes, reiches Faserprodukt, das es gleichzeitig nahrhaft und diätetisch macht. Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C hilft das Sauerkraut die Immunität und erhöht den Widerstand des Körpers an Infektionen. Wenn Sie einen Kohl im Laden kaufen, vermeiden Sie Konservierungsstoffe und Zucker in seiner Zusammensetzung.

3. Kefir

Ein weiteres nützliches fermentiertes Milchgetränk, der Verdauung eingerichtet und verhindert, dass Toxine Blut eindringen. Damit können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch den Zustand der Haut erheblich verbessern. Kaufen Sie eine weitere Kefir-Flasche im Laden, achten Sie auf die Zusammensetzung. Bevorzugen Sie die klassische Option, vermeiden Sie verschiedene Füllstoffe, besonders raffiniertem Zucker.

4. Kombucha

Kombuca ist ein natürliches fermentiertes Getränk und eine gesunde Alternative zu süßen kohlensäurehaltigen Limonaden. Wie alle fermentierten Produkte hilft Kombuche, eine gesunde Darmmikroflora aufrechtzuerhalten, den Ton zu erhöhen und die Immunität stärkt. In den 90er Jahren war der Kombuca uns als Teepilz bekannt. Nach 20 Jahren Vergessenheit auf der Welle von Slogans über gesunde Ernährung erhielt ein Getränk erneut Popularität. Der Körper eines Teepilzes ist übrigens nicht notwendig, um im Internet zu kaufen, Sie können es selbst von Kumbuchi wachsen, die im Laden gekauft werden.

5. Hausgemachte Pickles.

Sommergurken, Kohl, Rüben und anderes Gemüse, die unsere Großmütter für den Winter geerntet wurden, helfen auch, die Verdauung zu verbessern und die Immunität zu stärken. Es ist erwähnenswert, dass hausgemachte Billets ohne Essig hergestellt werden müssen. Das heißt, sie müssen auf natürliche Weise in dem Prozess der Lactofermentation entdeckt werden.

6. Gärtetes Soja

Asiatische Pasten aus fermentierten Sojabohnen, wie dem Tempo, Miso, Natto oder Tamari, sind das Lagerhaus nützlicher Mineralien und probiotische Bakterien, die den Verdauungstrakt stimulieren und zum Verlust von zusätzlichen Kilogramm beitragen.

7. Kimchi.

Kimchi ist eine exotische Version von Sauerkraut. Der Geburtsort dieses Gerichts ist Korea. Klassisches Kimchi-Rezept beinhaltet Pekingkohl, Knoblauch, Ingwer, Paprikapfeffer, Salz und überbrennend, scharfe Paste aus fermentierten Sojabohnen Kochobyan. Heute gibt es jedoch viele Kimchi-Rezepte mit dem Hinzufügen der unerwarteten Zutaten. Ein asiatisches würziges Gericht ist eine ausgezeichnete Quelle für nützliche Probiotika, die dazu beitragen, Verdauungsprozesse herzustellen, den Blutcholesterin zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.

8. Redzvelak.

Redzvelak - Getränk von fermentierten Körnern. Es kann aus keimtem Weizen, Roggen, Gerste, Filmen, Reis oder Hafer hergestellt werden. Äußerlich ist die relativ strohhalm entspannte Farbe, und der Geschmack ähnelt KVAS, aber mit einem charakteristischen Törtchen, einem miteinander verbundenen Farbton. Dieses Getränk ist reich an Vitaminen, Enzymen, nützlichen Bakterien und Enzymen. Die regelmäßige Verwendung des Relazelka verbessert die Verdauung und erhöht den Stoffwechsel in dem Körper.