Good Lifestyle

Unsere täglichen Gewohnheiten beeinflussen direkt die Tatsache, dass und wie wir essen. Es lohnt sich ein wenig ändern zu ändern, wie Sie feststellen, dass es nicht so schwierig ist, gesunde Lebensmittel zu halten, wie es auf den ersten Blick scheint. Zum Beispiel werden Sie automatisch mehr bewegen, wenn Sie eine kleine Platte haben. Lesen Sie mehr über andere nützliche lifehaki in unserem Artikel.

1. Essen von kleinen Platten

Je mehr Platte, desto mehr Nahrung darin platziert ist. Im Zuge einer interessanten Studie haben Psychologen festgestellt, dass, wenn wir den Durchmesser der Platte nur 5 cm reduzieren, dann für das Jahr essen Sie 22% weniger Nahrung. Außerdem, selbst wenn Sie Ihren Willen in der Faust nehmen und beginnen, einfach weniger Nahrung zu einer großen Platte zu verhängen - dieser Trick funktioniert nicht. Sie werden unbewusst denken, dass es keinen Hunger hat. Glücklicherweise ist unser Gehirn zu täuschen leicht. Es lohnt sich nur ein kleines Gericht entschieden hat. In diesem Fall nach den Mahlzeiten, werden Sie voll und glücklich fühlen.

2. Vergessen Sie nicht, über die Regel „Healthy Plate“

Wenn Sie essen, und immer an eine einfache Regel - die Hälfte der Platten füllen in Salaten und kalten Verarbeitung von Gemüse oder für ein Paar gekocht. Die zweite Hälfte sollte langsam Kohlenhydrate und Proteine ​​besetzen. Die Ausnahme kann nur Frühstück sein. Zu diesem Zeitpunkt kann der Tag Kohlenhydrate bevorzugt werden.

3. Ersetzen Sie Salz auf Gewürze

Salz verzögert in der Körperflüssigkeit. Es wird die Ursache für Ödeme und erhöhen Sie den Druck in den Gefäßen. Also, wenn Sie bereiten sich Mittag- oder Abendessen, Verwendung mehr Lieblings Gewürze und duftende Kräuter: Ingwer, Kurkuma, Oregano, Basilikum. Sie geben Gerichte einen reichen Geschmack. Und das bedeutet, dass Sie Salz auf der Maschine.

4. Halten Wasser ist immer zur Hand

Wir trinken Kaffee, Tee oder süße Soda Durst zu stillen. Versuchen Sie immer eine Flasche mit frischem Wasser mit sich führen oder halten Sie es auf Ihrem Desktop. Dann werden Sie viel weniger wahrscheinlich versucht werden, um den nächsten Teil der nicht ein sehr nützliches Getränk zu trinken.

5. Verwenden Sie hohe Gläser

Wir sind nicht immer in der Lage, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Aber es gibt einen Ausweg. Trinken Sie Alkohol und süße Limonaden aus hohen, schmalen Gläsern. Unser Gehirn ist geneigt zu überschätzen vertikale Linien. Das heißt, wenn man Bier aus einem hohen Glas zu trinken, werden Sie scheinen, dass Sie ein Getränk mehr getrunken, als es wirklich ist.

6. Kaufen Platten, deren Farbkontraste mit Lebensmitteln

Wenn die Farbe der Platte mit der Farbe von Lebensmitteln zusammenfällt, ist das Gehirn schwierig eine der anderen zu unterscheiden. Es ist besser, blau oder grün Geschirr zu verwenden. Diese Farben sind stark mit Pasta, Kartoffelauflauf und andere kalorienreiche Gerichte kontrastiert. So werden Sie weniger sein, um sie auf der Platte zu bringen. Und es bedeutet, weniger zu essen.

7. Halten Sie nützliche Produkte in plain sight

Jeder von uns hat eine schlechte Angewohnheit, das erste, was sich ziehen, die Hand wird kommen, wenn wir hungrig sind und rauschen. Legen Sie eine Platte mit Früchten oder Nüssen auf dem prominenten Platz. Wenn Sie nicht an Snacks loswerden kann, dann sollen sie wenigstens nützlich sein.

8. Gefrorenes Nahrungsmittelverpackung in Folie

Wenn Sie schädliche Produkte in einer geschlossenen Form zu halten, zum Beispiel in der Folie, dass Sie die Wahrscheinlichkeit, wollen sie essen, viel weniger nützliche Produkte, im Gegenteil, es ist besser, zu speichern, in der transparenten Verpackung und in Sicht.

9. Im Supermarkt, verwenden Sie die Regeln des „External Ring“

Wenn Sie in den Supermarkt kommen, versuchen Sie nicht unwahrscheinlich, dass die Passagen herum zu wandern. Damit ist das Risiko etwas völlig unnötig zu kaufen. Stattdessen bauen Sie Ihre Route nur auf einem externen Umfang. Es stellen in der Regel nützliche Produkte: Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Früchte. Sie werden also nur dann sinnvoll Lebensmittel kaufen.