Good Lifestyle

Kleine Bewegung, viel Lebensmittel - während der Quarantäne besteht das Risiko, ernsthaft wiederherzustellen. Wir teilen effektive Beratung, um keine Seiten zu essen, die zu Hause an einem Computer sitzen.

Ausspülen

Home Quarantäne wird auf jeden Fall Ihren bekannten Tag des Tages verletzen. Immerhin müssen Sie jetzt keine Zeit für Gebühren und den Weg zur Arbeit verbringen. Folglich ist die Versuchung nachts für einen interessanten Serialisten stark geformt. Um wiederum, kann sich in den Körper hormonellen Ausfällen im Körper verursachen, worauf Sie regelmäßig eine Minute Total Jora machen. Fazit: Achten Sie sorgfältig auf die Qualität Ihres Schlafes.

Vermisse kein Frühstück

Das Frühstück ist mit Energie gesättigt und die Leistung erhöht. Es wurde wesentlich bewiesen, dass Menschen, die vernachlässigen, frühstücken, während des Tages zum Mitschneiden geneigt sind. Für Morgenmahlzeiten ist es besser, langsame Kohlenhydrate in Kombination mit Proteinen zu wählen. Zum Beispiel Vollkornbrot mit Ei oder Hühnchen, Hüttenkäse, Haferflocken mit Nüssen.

Training zu Hause.

Vergiss nicht den Sport. Auf youtube finden Sie viele Kanäle, die verschiedene fertige Programme anbieten. Sie können Klassen für jeden Geschmack und jeden Vorbereitungsniveau finden, mit Inventar oder ohne. Die Hauptsache ist zu beginnen!

Schädliche Nahrung aufgeben

Das Fehlen verbotener Waren im Haus: Schokoladenstäbe, Kuchen, Chips, Cracker, Halbzeuge, verpackte Säfte, süße kohlensäurehaltige Getränke und andere Müllgerichte - reduzieren ihre Verwendung auf Null.

Essen Sie nicht am Computer

Essen Sie nicht am Computer. Es spielt keine Rolle, ob Sie die Serie oder den Arbeitnehmer begeistert sehen. Wenn wir unbewusst essen, besteht ein großes Risiko, mehr Legen zu essen. Sie benötigen nicht täglich zusätzliche Kalorien? Ansonsten können Sie sofort eine schlanke Figur "aufgeworfen" sagen!

Trinke mehr Wasser

Jeder weiß von dieser einfachen Regel, aber nur wenige Leute nehmen ihn wirklich ernsthaft wahr. Und ein weiterer Rettehak: Wenn Sie ein Hungergefühl haben, trinken Sie eine Tasse Wasser. Schließlich verwirrt Hunger mit einem Durstgefühl. Es hat nicht geholfen - dann die Handvoll Nüsse oder Samen snackieren.

Allgemeine Reinigung vornehmen

Allgemeine Reinigung der Wohnung - eine ausgezeichnete Alternative zum Training! Wenn Sie alle zurückziehen, gehen Sie zur Autowäsche oder Decke! Und die tägliche Desinfektion der Böden wird dazu beitragen, die Muskeln von sesshaften Arbeiten während des Arbeitstages zu überqueren.