Good Lifestyle

Zima, Neujahr, Weihnachten, Winterferien, die sich nähern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie den Sport vergessen müssen, dann in der Opposition der Strandsaison, um in Depressionen zu fallen. Wir haben das 9 beliebteste Training gesammelt, mit dem Sie den ganzen Jahr in Tonus in Tonus halten können.

Stange.
Barre-Fitness ist eine Kombination aus Stretchelementen, Yoga, Pilates und Ballett. Im Gegensatz zu Standard-Power-Training, die zum Erhöhen des Muskulationsvolumens ausgelegt ist, todt diese Technik die Muskeln perfekt tönt und zieht den Körper eine leichte Erleichterung. Barre Fitness genießt thabiden Popularität bei Frauen in New York. Bei unseren Weiten fängt alles gerade an, einen Schritt zu gewinnen. Höchstwahrscheinlich finden Sie in jeder größeren Stadt das Barre Fitness Studio. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, können Sie leicht zu Hause trainieren. Es gibt viele Lernvideounterricht im Netzwerk. Inventar ist in jedem Sportgeschäft verfügbar. Nun, die Maschine wird leicht die Rückseite des Stuhls ersetzen.

Himmelsspringen.
Der Himmelsprung ist ein Komplex von energetischen Übungen, die ausschließlich auf kleinen runden Trampolinen mit Griffen durchgeführt werden. Diese Technik wird besonders für Personen mit Verletzungen und Erkrankungen der Wirbelsäule empfohlen. Die Oberfläche des Trampolins ahmt den Effekt des Schubs von Wasser nach, es gibt keine zusätzliche Kompression. Daher fühlen Sie sich in der Klasse nicht überschüssige Last an der Wirbelsäule und Gelenke. Und Experten sagen, dass aktive Sprünge zur Herstellung von Hormonen des Glücks von Endorphinen beitragen.


Aquaflat.
Klassen werden auf einem speziellen aufblasbaren Floß durchgeführt, das fest an den Seiten des Pools befestigt ist. Die Oberfläche des Teppichs rutscht überhaupt nicht, so dass es sich nicht lohnt, sich um Ihre Sicherheit in den Klassen zu kümmern. Im Durchschnitt dauert das Training 45 Minuten. Konstante Dynamik und Konzentration auf den gesamten Körper helfen, eine große Anzahl von Muskelgruppen auszuarbeiten und in kurzer Zeit hohe Ergebnisse zu erzielen.


HITBOX.
HITBOX HEUTE ist heute unglaublich in der Nachfrage unter den Modellen und Popsternen. Sie können sich schnell selbst dazu bringen, sich zu verlieren: Gewicht verlieren, die Muskeln stärken, Ausdauer erhöhen und sogar Stress entfernen. Der Beruf wird in der Regel in mehrere Bühnen aufgeteilt: Prüfung verschiedener Kraftstreiks, lernender Schutztechniker aus dem Boxen auf Machtbirnen und natürlich Nachahmung des echten Kampfes im Ring. In einer Stunde Training verbrennen Sie mehr als 1000 Kalorien. Aber der angenehmste - schließlich versuchen Sie die Rolle des Rocky Balboa.

TRX.
TRX-Training eignen sich für alle, unabhängig vom körperlichen Training. Obwohl solche Workouts für amerikanische Spezialkräfte entwickelt wurden. Übrigens üben sie sie immer noch. Alle Übungen in Klassen werden auf speziellen suspendierten Loops durchgeführt. Mit ihrer Hilfe können Sie dehnen und verschiedene Kraftübungen durchführen. Diese Technik ermöglicht es, in tiefen Muskeln-Stabilisatoren zu arbeiten, die wir nicht in der gewöhnlichen Ausbildung verwenden können. Fröhliche Nachrichten: Sie können das Inventar problemlos für TRX für Home-Workouts kaufen.


Fliegenjoga.
Fly Yoga gibt den Menschen unvergessliche Empfindungen. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Yoga werden hier eine Hängematte und ein schweres elastisches Gewebe verwendet, um die Effizienz von Dehnungsstreifen zu verbessern. Diese Technik hilft auch, sich zu entspannen und Komprimierung von der Wirbelsäule zu lindern. Und es ist unglaublich schön!


EMS.
Im Vergleich zu normalem Training hilft EMS (elektrische Muskelstimulation), gewünschte Ergebnisse zu erzielen. Klassen werden in speziellen Kostümen mit genähten Elektroden durchgeführt. Unter dem Einfluss des Muskelstroms wird der Blutkreislauf aktiv reduziert, die Hautelastizität erhöht sich. Das Training dauert nicht mehr als 20 Minuten. Für einen solchen kurzen Zeitpunkt werden jedoch bis zu 98% der Muskeln aktiviert. Konventionelle Workouts verwenden ungefähr 50% der Muskeln. Die einzige Kontraindikation für EMS ist die Probleme des kardiovaskulären Systems.

Zumba.
Zumba macht nicht nur Spaß, sondern auch effektiv für die Verbrennung von Zusatzkilogramm. Der Unterricht findet unter Branchenmusik statt und umfassen Fitness-Übungen mit Elementen lateinamerikanischer Tänze. Solche Workouts ermöglichen es Ihnen, alle Muskelgruppen, insbesondere am Boden des Körpers, herauszufinden. Wenn Sie tanzen und langweiliges Training im Fitnessstudio hassen, ist Zumba definitiv für Sie erstellt.


Dehnen
Vor kurzem hat sich das Dehnen wirklich geliebt, Sport zu lieben. Der Vorteil des Trainings ist offensichtlich, und die Ergebnisse sind sofort spürbar: Die Haltung wird verbessert, die Flexibilität der Gelenke erhöht sich, die Muskeln erwerben eine schöne Form. Und ja, Sie sitzen endlich auf den Schnüren.