Good Lifestyle

Heute haben wir beschlossen, die beliebtesten Mythen über gesunde Ernährung zu zerstreuen. Discount Fette, weil sie stören Gewicht zu werfen? Legen Sie sich auf Proteine, da das Protein nicht passiert viel? Essen Sie nicht Frucht, weil sie viel Zucker haben? Dann ist dieser Artikel genau für Sie.

Fat Lebensmittel sofort verwandelt sich in Fett auf den Körper
Manche Menschen bewusst verweigern fetthaltige Lebensmittel zu essen, Angst um ihre Form. Aber Sie müssen verstehen, dass Körperfett eine Folge der überschüssigen Kalorien. Der Körper ist einfach notwendig, um eine tägliche normale Menge an Fett zu erhalten. Andernfalls kann nicht gesundheitliche Probleme vermieden werden. Zum Beispiel bestehen die meisten Hormone von Fetten. Ohne ein „Fett“ Sie werden nie schöne Haare und glänzende Haut haben. Natürlich, wenn wir über nützliche Fette sprechen, meinen wir nicht Bratkartoffeln und Steak, aber verschiedene pflanzliche Öle, Samen, Nüsse, Seefisch.

Die Früchte sind die gleichen schädlich wie Süßigkeiten
Im Gegensatz zu Süßigkeiten, Früchte enthalten keinen raffinierten Zucker. Ihre Basis ist Wasser und Fructose, die auch nützlich in mäßigen Mengen für den Körper ist. Neben Fructose, sie sind auch reich an Vitaminen, Ballaststoffen, verschiedene Spurenelemente, die so notwendig für die menschliche Gesundheit sind.

Pro Tag müssen Sie 2 Liter reines Wasser trinken
Nun wird niemand daran erinnern, wo der Mythos kam aus, dass eine Person zwei Liter Wasser trinken. Wie die Praxis zeigt, die jeweils ihre Bedürfnisse, die, außerdem kann das ganze Leben hindurch ändern. Daher ist es nicht wert zu vergewaltigen selbst und Wasser trinken, wenn Sie nicht alle wollen. Denken Sie daran: das überschüssige Wasser an den Körper auch schädlich ist.

Fast Food ist nicht so schädlich, wenn Sie regelmäßig Sport
Natürlich können die Kalorien von schädlichen Nahrungsmitteln, wie jede andere, leicht in der Turnhalle verbrannt werden. Aber das ist nicht genug. Fast Food und andere behandelte Lebensmittel enthalten viele potenziell gefährliche Stoffe: verschiedene Farbstoffe, krebserzeugend, transgira. Es ist unmöglich, die Ausbildung von diesen zu befreien. Außerdem ist Fast Food besonders gefährlich, wenn man sich aktiv im Sport engagiert ist. Nach dem Training braucht der Körper Ressourcen für die Wiederherstellung: Vitamine und Spurenelemente. Es ist unwahrscheinlich, dass Fast Food Sie geben es.

Brauner Zucker ist nützlich als üblich
Es ist ein Mythos, dass braun, Kokosnuss und andere exotische Zucker nützlicher ist als die üblichen weißen verfeinert. Als ob es verschiedene nützliche Spurenelemente enthält. Es gibt eine Menge Wahrheit drin. Das ist nur zumindest zu bekommen viel die Anzahl dieser Dienstprogramme sinnvoll für die Gesundheit, benötigen Sie mindestens ein paar Kilogramm solchen Zucker zu essen. Fazit One: Zucker ist Zucker, von denen wäre es nicht erhalten werden.

Protein ist nützlich, in beliebiger Menge
Viele glauben, dass die Grundlage für eine gesunde Ernährung - Proteine. Daher wird mit Sorgfalt wird auf proteinreichen Lebensmittel aufgeführt. Aber leider ein Überschuss an jedem Produkt, auch das nützlichste, schädlich: Clogs der Körper und verschlechtert sich das Wohlbefinden. Besonders gefährliches über tierisches Eiweiß. Die durchschnittliche Rate für einen Empfang 50-60 Gramm. Wenn Sie diesen Betrag übersteigen, der Körper einfach keine Zeit, um die gewünschte Anzahl von Enzymen für die Proteinverarbeitung zu erzeugen.

Essen nach dem Training schädlichen
Einige Leute nach dem Training haben Angst, zu essen. Sie sind zuversichtlich, dass alles gegessen, was sicherlich in Fett verwandelt und dann keinen Sinn, aus dem Sport. Dies ist jedoch ein großer Irrtum. Nach aktiven Klassen, tritt eine erhöhte Proteinsynthese, der Körper in dringend eine Rückkopplung. Von, wie Sie den Körper wieder herzustellen, hängt Fortschritt in Zukunft Ausbildung. By the way, ist das Protein Essen nach dem Training die beste Wahl.

Frisches Gemüse ist immer nützlich, als gefroren
Natürlich in der Saison ist es immer besser, den Vorzug zu frischen Produkten zu geben. Aber was im Winter zu tun? Es ist sicher zu sagen, dass zum Beispiel ein gefrorener lokaler Stift ist viel nützlicher als frisch im Ausland aus dem Supermarkt. Die meisten der „frischen“ Gemüse und Obst aus fernen Ländern werden gesammelt lange vor dem Zeitpunkt der Reife, und sie dann so mit verschiedenen schädlichen Substanzen behandelt, dass sie nicht verderben und einen guten Transport behalten.