Good Lifestyle

Für diejenigen, die von leckerem Essen träumen und sich nicht erholen, machten die Lebensmittelspezialisten eine Liste köstlicher Snacks zwischen den wichtigsten Mahlzeiten, die leicht zu kochen sind (oder überhaupt nicht vorbereitet sein müssen) und die sehr nützlich sind. Nehmen Sie sich eine Notiz und geben Sie schädliche Snacks auf.

1. getrocknete oder getrocknete Feigen
Diejenigen, die ihr Essen folgen, in dem wissen, welchen unglaublichen Nutzen ist, Sie können 4-5 Früchte als Snack essen, aber nicht mehr, sonst erhalten Sie den entgegengesetzten Effekt. Diese Frucht hat viele Vitamine, Mineralien, aber die Feigen besitzen auch abführende Eigenschaften.

2. Grüner Smoothie
Sie hatten wahrscheinlich nicht wenig über die Vorteile von Smoothies. Sprechen Sie jedoch über die Möglichkeiten für nützliche Snack, es lohnt sich, auf die Tatsache zu achten, dass der Smoothie aus grünen Früchten, Gemüse und Grüns gekocht werden sollte. Daher löscht der Getränk den Hunger seit mehreren Stunden und füllt den Körper auch mit guten Spurenelementen.


3. Backkartoffeln
Es ist kein Geheimnis, dass Kartoffeln nicht das nützlichste Produkt sind, da es Stärke und viele Kalorien enthält. Wenn Sie jedoch die Menge an Verbrauchsmenge einschränken, dann wird eine Kartoffel (mit würzigen Kräutern, ohne Butter, Brot und fetthaltigem Topping) lange Zeit einen Sättigungssenkung geben und sich nicht auf die Figur auswirkt.

4. gekochte Eier
Der bewährte Weg, um zu essen und nicht zu erholen - essen Sie ein gekochtes Ei. Von den Minuten eines solchen Snacks können Sie nur angerufen werden, dass es schnell kommt. Achten Sie also auf andere Optionen für nützliche Lebensmittel, um Ihr tägliches Menü zu diversifizieren.


5. Schwarze Schokolade
Es ist wichtig, dass es schwarze Schokolade gibt, keine Molkerei oder Weiß. Tatsache ist, dass die echte schwarze bittere Schokolade von Hunger perfekt abgeschreckt wird, und dafür brauchen Sie nur 10-20 Gramm. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass Sie mit der Zeit aufhören müssen, andernfalls wenden wir den nützlichen Snack in eine schlechte Angewohnheit.

6. Fruchtsalat
Auf der Höhe des Arbeitstages können Sie sich auch mit einem Salat von Ihren Lieblingsfrüchten verwöhnen. Es kann saisonale Früchte oder exotisch sein. Verwenden Sie als Tanking einen nicht-großen griechischen Joghurt oder einen Löffel Honig. Es ist lecker, nützlich und fügt nicht zusätzliche Zentimeter an der Taille hinzu, insbesondere wenn ein solcher Snack, den Sie in der ersten Hälfte des Tages getan haben, als vorgeschriebene Ernährungswissenschaftler.


7. Hähnchenfilet mit Gemüse
Hühnerfilet kann gekocht oder gegrillt werden, ohne Öl hinzuzufügen. Dass das Essen nicht langweilig ist, fügen Sie Gemüse und Grün nach Geschmack hinzu. Hähnchenfilet ist auch ein hervorragendes Material für das Bauen von Muskeln, das das Training in der Halle positiv beeinflusst.


8. roter Fisch
Richer an nützlichen Produktelementen als ein roter Fisch - es ist unwahrscheinlich, dass Sie es finden. Um einen Snack zu bekommen, der das Negative auf Ihrer Figur nicht beeinflusst, bereiten Sie gebackene rote Fische mit Zitronensaft auf. Erfassen Sie Variationen von roten Fischen - eine Million, was bedeutet, dass dieses Gericht Sie niemals stören wird.

9. Haferflocken
Um sich lange Zeit nicht zu stören, um sich auf einem Snack zu machen, dof mit Haferflocken oder anderen Wheelgrain-Getreide. Ein solcher Snack bringt Sie nicht viel Kochzeit: Fügen Sie einfach Wasser oder Milch in Haferflocken hinzu und senden Sie an die Mikrowelle. Um sicherzustellen, dass das Gericht nicht langweilig erscheinen, fügen Sie Ihre Lieblingsbeeren oder eine kleine Handvoll Nüsse hinzu.


10. Hüttenkäse
In Cottage-Käse, viel Eiweiß und Kalzium. Ernährungsspezialisten deuten darauf hin, dass sie bei fettarmen Versionen nicht aufhören sollten, denn wenn Sie 100-150 Gramm Hüttenkäse essen möchten, können Sie sich nicht im Produkt von mittelschwerem Fett bestreiten. Palme von oben Hüttenkäse mit fettarmen Joghurt oder fügen Sie einen Löffel Honig hinzu. Ein solcher Snack sättigt gut und nimmt nicht viel Zeit in der Vorbereitung.