Good Lifestyle

Im heutigen Leben des Lebens ist nicht jeder seine Lebensweise sorgfältig überwachen, was wiederum zur Verschlechterung von Gesundheit, vorzeitigen Alterungs- und Gesundheitsproblemen im Allgemeinen führt. In diesem Artikel haben wir 10 Gründe zusammengestellt, weil das Alter zu früh kommt. Ermutigen Sie, nützliche Informationen zu lesen und über Änderungen des Lebens zu entscheiden, ist es zu spät.

1. Schlafen Sie mindestens 5 Stunden pro Tag
Viele Menschen wollen an einem Tag mehr als 24 Stunden sehen, um mit allen Zeiten, aber ein Mensch des Lebens zu halten und insbesondere zu schlafen, führt zu katastrophalen Folgen. Die jüngsten Forschungen auf dem Schlafbereich deuten darauf hin, dass die Notwendigkeit, mindestens 7 Stunden zu schlafen, die beste Option für alle ist. Wenn Sie weniger als 5 Stunden schlafen und sich auf den Spiegel zu sehen, ist nicht sehr angenehme Reflexion: Die Taschen unter den Augen, ein paar extra kg. Sie beschweren sich auch über den Mangel an Energie und Verlangsamung kognitiver Prozesse.

2. ein sesshafter Lebensstil und ein Mangel an Sport
Wenn Sie hauptsächlich sesshafte Arbeit haben, sollten Sie über zusätzliche Schulungen nachdenken. Wenn Sie den größten Teil des Tages nicht bewegen, erhalten Sie Probleme mit den Nieren, Herz- und Blutgefäßen, Fettleibigkeit und sogar Krebs. Über den Zustand der Haut, der keinen Tageslicht und der Sonne sieht, können wir nicht erwähnen. In Ihrer Hände ist es die Möglichkeit, alles zu ändern, und fügt Ihrem Alltag körperliche Aktivität hinzu.


3. Der Rücken ist ständig in der ungleichmäßigen Position
Wenn Sie ständig in einer ungleichmäßigen Position sitzen, arbeiten Sie an der Tastatur, kann dies Änderungen in der Wirbelsäule verursachen. Höchstwahrscheinlich ist es hässlich, füge ein paar Jahre hinzu, aber am schlimmsten ist es mit Konsequenzen in Bezug auf die Gesundheit. Wenn Sie ständig gesteckte Wirbelsäule ändert, ändert die Form, überstrichene Muskeln mit Bandscheiben und Knochen. Die Arbeit in einem gegünstigen Zustand führt zu Müdigkeit, Muskel-Otkaemosti und schlechter Gesundheit.

4. Übermäßiger Einsatz von Kosmetika und Cremes zum Ignorieren
Hautprobleme geben immer das Alter und fügen oft sogar noch wenige Jahre hinzu. Kein Wunder, dass Cosmetologen sagen, dass die Haut notwendig ist, um mit dem Altern der Jugend zu folgen, kommt nicht zu früh. Es ist bewiesen, dass die übermäßige Verwendung von Kosmetika nicht nur nicht mehr modisch ist, sondern auch das alte, das Verstopfen der Poren und der Entzündung verursacht. Wenn Sie diejenigen Missbrauch von Alkohol haben, Angst vor frühen Falten, weil sie eine erhöhte Trockenheit der Haut verursachen und infolge frühe Falten.


5. Unsachgemäße Thermoregulation im Haus
Im Winter muss sich insbesondere um die Haut sorgen. Aber wir gehen nicht einmal aus. Experten empfehlen nicht, die Temperatur in der Kälte im Haus zu erhöhen, da die Hitze Feuchtigkeit aus der Luft entfernt. Dies führt zu einer erhöhten Hauttrockenheit und Entzündung verschiedener Art, und ältil vor der Haut. Wenn Sie die Haustemperatur senken, können Sie keine Feuchtigkeitscremer verwenden.

6. Traumgesicht im Kissen
Denken Sie an der frühen Altern, auch denn, den Traum zu erinnern. Schlafen auf dem Bauch oder auf Ihrer Seite schafft Falten und beschleunigt den Alterungsprozess. Die Tatsache, dass das Bindegewebe und das Kollagen im Gesicht von schwächer mit der Zeit. Wenn Sie jedes Mal für dieselbe Seite schlafen, vermeiden Sie Falten und Falten auf natürliche Weise, um nach unten zu knacken. Um nicht auf künstliche Vorbereitungen für die Rückkehr der Jugend zurückzugreifen, schlafen Sie den Rücken besser.


7. "Zu gesundes" zu gesundes "Essen ohne Fett
In unserer Zeit interessieren sich einige Menschen zu viel an gesunden Lebensmitteln, Diät. Folgen Sie sorgfältig der Figur, einige von ihnen eliminieren fast völlig fettiges Essen, aber das ist absolut falsch. Hier spielt eine große Rolle Fettqualität. Beispielsweise, Omega-3-Fettsäuren, die mit öligen Fischen und Muttern, Flachs enthalten sind, die für die Hautelastizität verantwortlich sind und Falten verhindern. Daher brauchen Sie für lange Jugend mindestens zweimal pro Woche, um Lebensmittel zu essen, die diese gesunden Fette enthalten.


8. Süßer Zahn leidet am meisten
Unter der Bedrohung vorzeitiger Altern, diejenigen, die sich dem Dessert hingeben. Die Tatsache, dass die Zuckermoleküle in den Proteinfasern in Zellen des Körpers binden (dies heißt Glykation). Dieser zerstörerische Prozess ist die Ursache für Hautlackness, Säcke unter den Augen, Schwellungen, Schwellungen, vergrößerten Poren und tieferen Falten. Um nicht zu früh alt zu werden, versuchen Sie, weniger Zucker zu essen.

9. Zeitvertreib am Bildschirm
Die Verbringung von Zeit vor dem TV- oder Computerbildschirm wirkt sich negativ auf die Jugend und Schönheit aus. Je länger Sie Zeit ohne Bewegung vor dem Bildschirm verbringen, desto mehr speichert Ihr Körper Zucker. Dies führt zu einem Übergewicht und den oben beschriebenen Auswirkungen auf den Körper. Es ist besser, aufzustehen und nützliche Übungen zu tun.


10. Mangel an Schutz vor der Sonne
Komplexe Pflege des Körpers im Kampf gegen das frühe Alterung ist auch, sich vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen. Denken Sie daran, dass UV-Licht bei jedem Wetter anwesend ist, sodass Sie Ihre Haut nach besonderen Mitteln schützen müssen, um das Zuhause zu verlassen.