Good Lifestyle

Gute Angewohnheit - Beginnen Sie Ihren Tag mit Tellern von Haferflocken. Trotz der offensichtlichen Vorteile eines solchen Rituals für Gesundheit lohnt es sich jedoch nicht, jeden Tag wiederholt zu werden. Offene Gründe, warum Haferflocken eine erfolglose Frühstücksoption ist.

1. Calcium waschen

Neben nützlichen Spurenelementen und Vitaminen enthält Haferflocken eine große Anzahl von Phytinsäure, die beim Verdauen unlösliche Salze mit Kalzium bildet. Infolgedessen macht es die Absorption und Assimilation dieses wichtigen Spurenelements schwierig. Im Laufe der Zeit kann dies zu Osteoporose führen. Ernährungsberater beraten, dass es ein maximales Haferflocken - 2-3 Mal pro Woche gibt, wechseln Sie mit anderen Kruppen abwechselnd.

2. Appetit brüllen.

Im Idealfall sollte der gesamte Organismus auch Proteine, Fette und Kohlenhydrate erhalten. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper besonders wichtig, um ein Protein zu erhalten, um die Synthese von Enzymen und Hormonen zu stimulieren, den Stoffwechsel zu erhöhen. Haferflocken, auf dem Wasser gekocht, ist nur Kohlenhydrate, lass und komplex. Es enthält sehr wenig Protein. Es ist aus diesem Grund nach der Verwendung von Cashie, sehr bald möchte ich wieder essen. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens etwas Eiweiß an Haferflocken hinzufügen: Eier, Hühner- oder Hüttenkäse.

3. Fördert die Gewichtszunahme

Haferflocken ist eines der meisten Kalorien. 100 g enthält 345 Kalorien. Solche Additive wie Bananen, getrocknete Früchte, Marmeladen, Zucker oder Honig drehen den bereits kalorienischen Brei in einem weit entfernten Ernährungsprodukt. Wenn Sie sich entscheiden, auf einer Diät zu sitzen, schalten Sie das Hafermehl in die tägliche Ernährung ein, ist nicht rational. Das Risiko wird das Gewicht nicht verworfen, sondern im Gegenteil, um es zu gewinnen.

4. stimuliert die scharfe Insulinemission an

Hier sprechen wir über fertiggestellte Haferflocken, dass Sie nur mit Milch oder kochendem Wasser eingießen müssen und zum Frühstück ist. Nach der Verarbeitung bleibt es in ihnen sehr wenige nützliche Substanzen, sondern viele Stärke und Zucker. Diese Substanzen stimulieren eine scharfe Emission von Insulin in das Blut, was später die Ursache für ein Set von Übergewicht sein kann. Scharfe Insulin-Bursts können die Entwicklung bei der ersten Insulinwiderstand und dann ein Typ von Typ-2-Diabetes provozieren.

5. Verschlechtere Verdauung.

Gastroenterologen empfehlen, denjenigen, die an Krankheiten des Magens und des Darms leiden, Haferflocken zu verwenden. Andererseits wird das Haferflocken empfohlen, den Menschen mit einer Diagnose der Zöliakie, dh der Intoleranz zu Gluten, abzulehnen. Diese Substanz klebt ein Flecken im Dünndarm und stört die Absorption von Vitaminen und Mikroelementen von Lebensmitteln völlig störend. Gluten ist in Weizen, Roggen und Gerste. Weizen und Hafer werden oft auf denselben Maschinen recycelt, also können in Haferflocken oder Flocken Spurenbilanzen gluten enthalten.

6. Kann durch Allergien verursacht werden.

Und der Gluten ist wieder die Schuld. Manche Menschen können Allergien gegen Glyhadin-Proteine ​​entwickeln - der zusammengesetzte Komponente von Gluten. Dies kann aufgrund der Genetik ein angeborener Zustand sein oder aufgrund des Erzeugnisses von Produkten, die eine große Menge Gluten enthalten. Diese Allergie ist besonders gefährlich.