Good Lifestyle

Wenn du an denkstFastfoodEs ist unwahrscheinlich, dass "gesund" in den Sinn kommt. Ein registrierter Dietitianer legt jedoch vor, dass ein Essen aMahlzeit von McDonald's Alles so oft ist nicht so schlecht für Ihre Gesundheit, wie Sie vielleicht denken. In der Tat einige Optionen beiDie geliebte Fast-Food-Kette kann eine gute Ernährung bieten - insbesondere an diejenigen, die eingeschränkte Optionen haben.

Für einige Leute,MC Donalds (oder eine ähnliche Niederlassung), ist der nächstgelegene Ort zu ihrem Zuhause, in dem sie ein heiße Mahlzeit bekommen können. Im Jahr 2009 schätzte die USDA, dass rund 23,5 Millionen Amerikanerlebte in einer Lebensmittelwüste, das als ein Einkommensbereich bezeichnet wird, der mehr als eine Meile von einem Supermarkt oder einem großen Supermarkt entfernt ist. Für ländliche Gebiete beträgt der Cutoff 10 Meilen.

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Ein Fahrzeug oder ein zuverlässiger Transport kann im Allgemeinen nicht den Zugang zu erschwinglichen, nahrhaften Lebensmitteln ergänzen. Fast Food-Optionen können in einigen Fällen mehr gesundheitliche Vorteile anbieten als verpackte Lebensmittel, die Sie beispielsweise an einer Tankstelle oder einem Convenience-Store sehen können.

EntsprechendSammi Haber Brondo., MS, RD und Autor vonDas wesentliche Gemüsekochbuch: Einfache und befriedigende Wege, um mehr Gemüse zu essen, die Zugänglichkeit von Nahrungsmitteln für Lebensmittel sieht unterschiedliche und Fast Food-Einrichtungen, die häufig eine Vielzahl von Optionen tragen.

"Chicken Nuggets und Burger können beide ziemlich gesunde Optionen sein", sagt sie. "Sie sind beide ein großartiger Weg, um Eiweiß zu bekommen, und die Portionsgrößen sind auch ziemlich vernünftig."

Sie fügt hinzu, dass die Obst- und Ahorn-Haferflockenoption bei McDonald's A einGesundes Frühstücksfrühstück.Da es echte Früchte enthält und eine gute Quelle für Protein und Faser bietet.

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"Sogar scheinbar kleine Dinge, wie zum Beispiel Haferflocken mit Früchten zum Frühstück und Salat und Tomaten auf einem Burger zum Abendessen hinzugefügt werden, fügen Sie Nährstoffe hinzu und kann von Vorteil sein", sagt sie. "Ebenfalls,Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit als ausgewogen wie möglich zu gestalten, damit es füllt. Zum Beispiel bieten Pommes Frites und ein Milchshake nicht viel Eiweiß oder Faser an, sodass die Kombination Sie wahrscheinlich nicht super voll hält. "

Stattdessen schlägt BRONDO vor, dass die Publikation dieser Pommes-Pommes mit Hühnernuggets, da diese Mahlzeit mehr Protein liefert und Sie länger sättigt. Apfelscheiben sind eine weitere großartige Seite für ein McDonald's Mahlzeit.

Natürlich,Es gibt eine große Abschreckung für Fast Food-Menüangebote selten nicht hochNatrium. Routinemäßig zu viel Natrium verzehrt, oder mehr als die vorgeschlagenen 2.300 Milligramm pro Tag, kann die Gesundheit der Herzgesundheit langfristig gefährden, sagt dasAmerican Heart Association. Wenn Sie immer noch nur einmal oder zweimal pro Woche McDonalds essen, schlägt Brondo vor, dass Sie nicht zu besorgt sein müssen.

"Salz hilft dem Essen länger frischer und ist ein einfacher, kostengünstiger Weg, um Geschmack hinzuzufügen", erklärt sie. "Es sei denn, Sie essen McDonalds für jede einzelne Mahlzeit, jeden Tag, aber ich würde jedoch nicht zu viel darüber betonen. In einer allgemeinen abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung sind einige höhere Natrium-Fast-Food-Artikel nicht etwas Sorgen."

Weitere Tipps finden Sie in der Liste der Liste der7 Anordnungen von gesündesten McDonalds, nach einem Ernährung.