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Yoga in Sanskrit bedeutet "Zusammenführen" - eine Einheitlichkeit mit Seelen, Gedanken und Physioten. Deshalb existieren das alte Yoga, eine Praxis für Tausende von Jahren, darunter nicht nur körperliche Übungen, statische Haltungen (Asanas) und Atemübungen, um dem Körper gesund zu helfen, aber auch viele spirituelle Übungen wie Meditation oder Achtsamkeit. Wenn Sie jedoch keine Zeit haben, sich ausführlich über Yoga zu studieren, seien Sie nicht enttäuscht. Sie können zu Hause mit einem einfachen Asana und Selbstkontrolle effektiv beginnen. Hier sind 8 Yoga posiert, um das Immunsystem zu verbessern, geschmeidig zu machen und bessere Stimmung zu machen.

Tadasana (Berghaltung)

Diese Position sieht sehr einfach aus, aber einmal tat diese Haltung rechts, dh alle Teile auf dem Körper liegen auf einer geraden Linie, Sie werden unnatürlich fühlen. Es war, weil es fast jedes Mal, wenn wir uns auch fielen mussten, in der falschen Position sitzen, und der Körper fehlt die Flexibilität, weil sie zu viel beim Arbeiten saß und nicht viel mobilisiert. Dies ist eine grundlegende Haltung, um weitere Positionen auszuführen, und es wird sofort sagen, ob Sie Probleme haben oder nicht.

Varksasana (Cai-Baumhaltung)

Wenn Sie oft das Verstand fühlen, verlieren Sie das Gleichgewicht und wundere sich alles, dann wird Varksasana oder eine Baumhaltung für Sie sehr gut geeignet. Möglicherweise haben Sie beim Start einige Schwierigkeiten aufgetreten, aber wenn Sie mehr üben, sammeln Sie die Stabilität in Ihrem Kopf, und die Fähigkeit, in jedem Aspekt des Lebens einzugehen, wird verbessert. Darüber hinaus hilft diese Haltung auch der Wirbelsäule besser und verbessert den Körper.

Matsyasana (Fischhaltung)

Matsyasana ist eine der beiden Haltungen, die das Verjüngen helfen, den zentralen Teil des Körpers besser zu machen, die Zähigkeit der Wirbelsäule zu erhöhen, während das Immunsystem verbessert wird. Darüber hinaus hilft es auch deutlich, Energie im Körper zu erhöhen und Stress zu reduzieren. Diese Haltung macht die Brust und die Lunge offen, die Emotionen freigeben, die wir schwer in Ihrem Kopf sind. Üben Sie regelmäßige Fischhaltung ist auch eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem zu verbessern und die Stimmung besser zu helfen.

Virabhadrasana (Krieger-Haltung)

Virabhadrasana ist eine der besten Haltungen, um die Körperkraft zu stärken. Diese Haltung erzeugt von Veerabhadra Krieger in der Hindu-Mythologie. Diese Haltung erzeugt ein starkes Gefühl, während Sie die Konzentration verbessern können. Darüber hinaus werden auch der Rücken, die Brust, Bauch, Lunge verlängert und die Fitness erheblich verbessert. Die Haltung der Kriegerhilfe hilft den Gelenken auch stärker und Sie sind stabiler - sowohl physisch als auch geistig.

Dhanurasana (Bogenhaltung)

Dhanurasana ist eine ideale Haltung, wenn Sie sich deprimiert, gestresst, gestresst oder Emotionen unterdrückt. Die Haltung hilft der Brust und der Herzen offen, so dass der Atem tiefer und bequem ist, der ganze Körper ist in einen schönen Bogen gebogen. Mit dieser Haltung können Sie mit dieser Haltung auch Stress und psychologischem Druck lindern, Ihr Geist erhält ein Signal, das es vollständig entspannen kann, und es ist nicht näher. Außerdem arbeitet Dhanurasana auch daran, Verdauungsagenturen zu stimulieren.

Baasana (Kinderhaltung)

Balasana ist eine der einfachsten Yoga-Haltungen und hat den größtmöglichen Nutzen, auch Anfänger können auch getan werden. Dies ist die perfekte Bewegung, um den Geist zu beruhigen und Stress zu reduzieren, da Sie sich sicher und geschützt fühlen. Baasana Imitiert die Haltung des Kindes in seinem Mutterleib, also kann in dieser Position lange Zeit den Frieden in die Seele bringen. Neben der Sammlung des Geistes hilft Balasa auch, den Bauchgang zu strecken und Giftstoffe herauszuführen, dies ist für das Immunsystem sehr wichtig.

Viparita Karani (entspannende Position an der Wand)

Viparita Karani ist eine ideale Haltung beim Entspannen von Geist und Körper. Fast wie Sie nicht zu viel kosten müssen, nehmen Sie einfach den Fuß an der Wand und genießen Sie dann den unglaublichen Effekt dieser Bewegung. Dies ist eine gute Haltung, um die Durchblutung zu verbessern und das Lymphsystem zu verbessern, dieses System zirkuliert von Kopf zu Ihrem Fuß. Darüber hinaus hilft die Bewegung auch dazu, Toxine zu entladen, das Immunsystem zu stärken und das Nervensystem zu beruhigen.

Sukhasana (sitzende Haltung)

Nur Sitzen und Atmen (oder in der Yoga-Sprache ist die Pranayama-Implementierung) einen äußerst guten Effekt auf die Gesundheit von Geist, Körper und Seele. Nachdem Sie die Hauptbewegung abgeschlossen haben, setzen Sie sich einfach in die Sukhasana-Haltung, und führen Sie dann eine Atemübung aus oder entspannen Sie sich vollständig und atmen Sie normal ein. Konzentriere dich auf den Atem und fühle den ganzen Geist und den Körper, der sich entspannt, wenn er die Bewegung erholt. Es wird Ihrem Nerven helfen, sich zu beruhigen, Stress zu reduzieren und Achtsamkeit zu verbessern. Seien Sie im Moment nur anwesend und genießen Sie das Gefühl des Lebens.