Good Lifestyle

Dies ist ein Sommer mit der härtesten Hitze, die ich je erlebt habe, und ich verstehe, dass dieses Wetter mehr Menschen ständig Eis essen wollen. Aber glauben Sie mir, ich isst Eis, fühlt Ihnen sich nur dazu, zwischen dieser Wärmewelle betätigt zu sein.

Die Wahrheit ist zwischen heißem Wetter, unser Geschmack ist auch erheblich zurückgegangen. Der Grund ist, dass unser Körper klimatisiert, indem er die Aktivität des Verdauungssystems verringern muss, das die Wärmeerzeugung verursacht. Um Ihren Körper mit mäßigen Temperaturen zwischen der heißen Hitze über 30 ° zu haltenC Im Freien müssen Sie den Geheimnissen einhalten, die von den folgenden Ernährungswissenschaftlern bewertet wurden.

1. H20.

Getränk so viel Wasser wie möglich. Jeden Tag müssen Sie möglichst 6-8 Tassen Wasser oder mehr trinken, wenn möglich. Sie müssen Leitungswasser trinken und kontinuierlich glänzend wie Trinkmilch trinken, aber denken Sie daran, Wasser zu trinken, nicht Milch trinken, da Milch Sie bei heißem Wetter besser fühlen.

2. Energiegetränk

Wenn Sie Outdoor-Sportarten üben, trinken Sie Energiegetränke oder Sportwasser. Obwohl es keine Notwendigkeit gibt, die Übung vollständig zu stoppen, wenn Wärmewellen vorhanden sind, müssen Sie sich immer daran erinnern, dass Sie sich während des Übens viel Wasser- und Wasserkompensation trinken. Sie können auch mit Eis mit gefrorenen Früchten oder Kräutern wie tadellosen Blättern oder Thymäen trinken, um den Geschmack zu erhöhen.

3. Essen enthält viele Wasser

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, die viel Wasser enthalten, die keinen schweren Bauch verursachen. Einzelteile wie Erdbeeren, Melonen, Salat, Gurken und Sellerie helfen Ihnen den ganzen Tag energisch. Niemand weigerte sich, eine Tasse coole Gurke oder ein köstlicher Obst-Smoothie zu genießen?

4.Winterschichtvariation.

Warum versuchst du nicht, Winterfutter zu drehen, die mehr Sommer werden? Ausgewählte Lebensmittel des Winters sind Wasserversorgung (heiß) Wasserversorgung wie Haferflocken, Suppe und Eintöpfe. Sie müssen nur diese Gerichte kühlen und zusätzliche Sommermaterialien verwenden, um Nährstoffe zu erhöhen und Durst zu zerschlagen. Elemente wie Gazpacho Tomatensuppe oder Mint-Bohnensuppe hilft Ihnen, sehr effektiv abzukühlen.

5. Marinieren Sie Fleisch / Fische mit Zitronensaft

Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft in Fleisch oder Fisch hinzu, wenn sie mariniert werden. Zitrone hilft der Proteinlösung in Fleisch, wodurch Fleisch viel weich und leichter zu verdauen ist. Wer mag außerdem die leichte Sauerlichkeit von Zitrone in seinem Essen?

6. Kreativer Salat

Salat wird im Sommer unser bester Freund sein! Sie können Salat viel Nährstoffe und kühle Zutaten hinzufügen, um Gerichte mit interessanter Textur zu unterstützen. Viele Salate enthalten auch alle Arten von saftigem Gemüse.

7. Bleiben Sie von würzigen Gerichten fern

Nicht wild, aber im Sommer würzig essen. Wenn Sie ein Gläubiger aus scharfem Essen sind, ist dies eine traurige Nachricht, aber glauben Sie mir, dass es Geschirr isst, die viele Nelken, Chili, Zimt oder andere würzige Inhaltsstoffe, die die metabolische Geschwindigkeit mit beschleunigen und die Körpertemperatur beschleunigen.

8.Obst ist der Erlöser im Sommer

Erhöhen Sie saftige Früchte wie Melone und Beeren, und bleiben Sie von trockenen Nüssen fern. Obwohl trockene Samen dem Körper helfen, Energie zu halten, Mandeln, Cashewnüsse und Walnüsse steigern ihre Körpertemperatur viel. Wenn Sie immer noch Partikel im Sommer genießen möchten, folgen Sie dem folgenden Prinzip: Tränken Sie das Getreide über Nacht im Wasser, bevor Sie sie essen.

9. Berühren Sie nicht den überfluteten Fritteuse

Gebratenes Essen ist im Sommer auch ein Tabu. Sie können davon ausgehen, dass das Sitzen am Strand, wenn Sie mit gebratenem oder gebratenen Kartoffeln verkauft werden. Zwischen der heißen Hitze war es ein Gefühl, überhaupt nicht angenehm zu sein.

10. Entfernen Sie Koffein von Ihrem Getränk

Trinken Sie den grünen Tee ohne Koffein, anstatt normaler Kaffee zu trinken. Obwohl ein Tasse Cappuccino-Sounds cool und erfrischend klingt, ist es unerlässlich, Ihren Körper noch heißer zu machen. Diese koffeinhaltigen Wasser wie dunkler Tee oder Soda sind im Sommer nicht gut für Sie. Koffeinfreie Getränke können jedoch diuretische Wirkungen haben, sodass Sie sich daran erinnern müssen, wie oft es ist.

11. Bereiten Sie das Essen am Morgen vor

Sie sollten früh am Morgen oder nach dem Sonnenuntergang kochen. Weil die Essen Nacht nicht von Vorteil ist, denke ich, denke ich, dass das Essen direkt nach dem Wachen vorbereitet ist, ist das Beste. Wenn Sie in einem Zeitraum von 12 bis 16 Uhr mit Gasherhofs kochen, wird der Moment, in dem die Wettertemperatur den höchsten erhöht, die Temperatur Ihres Hauses auch erheblich ansteigen.

12. Essen Sie viele Tomaten

Haben Sie keine Angst, Tomaten an Ihre Salate oder Frühstücksgerichte hinzuzufügen. Das Verhältnis von Wasser in Tomaten berücksichtigt 93-94% je nach Typ, nicht inklusive Tomaten, die mit Sandwich serviert werden, ist ebenfalls sehr lecker.

13.Die letztlich gelbe Geheimwaffe

Fügen Sie Ihrem Geschirr Technologie hinzu. Curcumin, der Hauptkomponente von Kurkuma, ist ein sehr vorteilhafter entzündungshemmender Mittel. Auf diese Weise können Sie Pressen ohne würzige Gewürze kochen. Sie können Mac & Käse auch mit Technologie machen.

14. Wassermelone Wasserversorgung.

Wassermelone ist die typische Frucht des Sommers. Wieso den? Wassermelone hat nicht nur eine reichliche Wassermenge, sondern enthält auch eine Art Aminosäure namens Citrullin. Diese Verbindung dient Blutgefäße, hilft blutiger Zirkulation besser und kühlt Ihren Körper sehr effektiv.

15. Beachtung

Die Einstellung der Ernährung ist sehr wichtig, wenn Sie sich abkühlen möchten. Sie müssen kleine Diäten essen, die frische Lebensmittel enthalten. Essen Sie nicht zu große Diäten oder schmecken Sie in Ihrem Gericht zu viel Salz. Diese Dinge werden dich flacher machen, dich schwer fühlen und mehr schwitzen.