Good Lifestyle

Abhängig von den Merkmalen des Jobs müssen Sie möglicherweise jeden Tag Arbeitszeiten sitzen. Heute ist es mit vielen Arbeitsplätzen, mit denen wir fern oder zu Hause arbeiten lassen, nicht seltsam, wenn viele Menschen Freiheit oder Büroangestellte an dem Schreibtisch von 8 Stunden kontinuierlich oder mehr sitzen müssen. Wenn wir jedoch keine Vorsichtsmaßnahmen treffen, werden wir in einem kleinen Lebensstil eingeholt und viel sitzen, was mit der Zeit eine schlechte Form verursacht. Die schlechte Form ist nicht nur unbequem, sondern verursacht auch andere gesundheitliche Probleme, wie Rückenschmerzen oder sogar Kopfschmerzen. Im Gegensatz dazu kann der schöne Körperbau helfen, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten, und dagegen Druck und Stress von der Wirbelsäule entlasten. Wenn Sie bereit sind, Ihren Körper zu verbessern, werden wir 6 Übungen einführen, um Ihnen mit einem Ballett wie einem Ballett zu helfen.

Fuß Fuß anheben

Heben Sie den Fuß sehr gut an die Seite für den unteren Körperteil des Körpers, insbesondere wenn es richtig tut, hilft diese Bewegung auch dem Rücken zurück. Die untere Linie, um diese Bewegung auszuführen, besteht darin, sicherzustellen, dass der Kopf nach oben und die Schultern offen geöffnet werden. Um die Bewegung durchzuführen, um die Schritte richtig anzuheben, halten Sie die Person in einer geraden Position, und gießen Sie das Körpergewicht beiseite und halten Sie den Rücken gerade und heben Sie den Fuß an die Seite an.

Hündchen

Um diesen Umzug zu machen, müssen Sie sich an den Händen und Knien knien, dann nehmen Sie Ihre Brust und die Stirn, um den Boden zu berühren. Diese Entspannung hilft den Schultern, sich entspannen und sich zu entspannen. Stellen Sie bei der Implementierung sicher, dass sich der Nacken auch nicht etablieren lassen. Sie sehen die Schulter und den Rücken, wenn Sie diese Bewegung mehrmals wiederholt haben.

Kobra

Cobra-Bewegungen sind großartig, um den zentralen Teil und den Truhe-Teil zu strecken, und helfen dem Rücken besser. Durch das Liegen und Drücken des Oberkörpers haben Sie die Energie in den Rückenmuskeln ermöglicht.

Haltung

Wenn Sie Ihren Körper verbessern möchten, indem Sie ein gesünderes Body Center tun, bringen Sie die Baumbewegung in Ihre tägliche Übung. Mit dieser Bewegung müssen Sie Ihren Körper auf ein Bein wechseln, heben und das Knie auf der anderen Seite halten, und drücken Sie dann die Füße in den inneren Oberschenkel des linken Beins in einem geneigten Winkel.

Bogenhaltung

Dies ist eine argumentierende Haltung, die einen erstaunlichen Effekt auf jeden Muskeln zurückbringt, von oben nach unten. Diese Haltung hilft den Schultern und Truhen, sich zu erstrecken, und ist einer der besten Übungen, um die Form zu verbessern. Um eine Bogenhaltung zu schaffen, legen Sie zunächst nach unten, beugen Sie die Knie und schnappen Sie sich den Knöchel und heben Sie dann Ihre Beine und Oberschenkeln an.

Twist

Wenn diese Übung richtig aktiviert, wird diese Übung die Rückenmuskulatur und als bessere Schulter aktiviert, um Ihren Körper zu verbessern. Um eine effektive Übung zu gewährleisten, liegt der Schlüssel darin, die Schultern, die sich nicht zu sehr bewegen, wenn sie sich nicht zu sehr bewegen, wenn sie ihre Hände ausdehnen. Die Bewegung erfolgt, wenn der Körper in einem Kissenkissen schwingt.