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Es gibt viele Diäten, die das gleiche Ergebnis versprechen. Im Glauben, dass Sie weniger essen und mehr bewegen, bedeutet es, Kalorien, die über die Kalorien kommen, die herauskommen, ist es wichtig, genau zu wissen, welche Lebensmittel Sie essen. Wir sind alle verschieden, während einige streben, andere sind gut mit Kohlenhydraten. Manche Leute lieben Salat, andere bevorzugen eine Masse reich an Fleisch. Wenn Sie andere Diäten ausprobiert und es für Sie nicht übereinstimmen, kann diese Diät derjenige sein, die Sie für andere, ohne zu sehen brauchen. Es ist reich an Fetten, moderate Proteine ​​und wenig Kohlenhydrate. Lesen Sie mehr wissen mehr.

Was ist Keto Diät

Die Keto-Diät ist sehr arm an Kohlenhydraten. Idea E, begrenzen den Verbrauch von Kohlenhydraten unter 50 g, erhalten Kalorien in Fetten und Proteinen. So wie es in ein paar Tagen funktioniert Ihr Körper im Blut, durch diesen Prozess frei bleiben, die Energie, die Sie benötigen, um aus dem Fett und Muskel Ablagerung verzehrt werden. Dieser Vorgang wird als Ketose bezeichnet, und hier ist der Name Keto.

Keto Diät für Anfänger

Anfänger können denken, dass Keto Diät die Atkins-Diät ähnelt. Aber ist das nicht der Fall ist. Während die Atkins-Diät arm an Kohlenhydraten, aber hohe Eiweißgehalt, ist Keto mit einem hohen Fettgehalt, moderaten Proteinen und kleinen Mengen an Kohlenhydraten. In der Tat, zu viele Proteine ​​zu essen, kann es Sie aus der Keto Diät ausschließen, die schlimm genug wäre, denn das ist die Bedeutung der Ernährung ist. Es ist wichtig, einen Arzt vor Beginn der Keto, ist es ziemlich schwierig für den Körper, vor allem für die Nieren zu konsultieren.

Wie zu Beginn Keto-Diät

Um die Keto Diät zu beginnen, müssen wir zuerst wissen, über die Gerichte und Mengen von Fetten und Kohlenhydraten. Zur gleichen Zeit müssen Sie die Aussichten in der Ernährung ändern. Diese Diät ist sehr verschieden von anderen Diäten. Viele Diäten empfehlen Gemüse und viele Früchte hier in dieser Diät, müssen Sie sie nicht auf Grund der hohen Kohlenhydrat- und Zuckergehalt. Sie müssen vorbereiten mehr zu kochen, weil Sie verarbeitete Lebensmittel nicht essen wollen.

Was während Keto Diät zu essen

Wenn wir die Keto Diät beginnen, müssen wir Abschied von Säften sagen, Süßigkeiten, Pizza, Schokolade, Röster und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel. Natürlich, werden Sie nicht zu viel Brust Huhn essen, weil es sich um eine proteinreiche Nahrung ist. Die meisten Mahlzeiten enthalten einige Proteine ​​mit Fett und Gemüse, die keine hochkalorische haben.

Fabrikate in Keto-Diät

DEA ist viele moderaten Fett und Proteine ​​zu essen, so Fisch, Schinken, Ei und Käse sind gute Lebensmittel und Grundnahrungsmittel sein. So fügen Sie mehr Fett, können wir Avocadoöl, Olivenöl, Erdnussbutter setzen. Sie brauchen keine Kohlenhydrate, müssen sie von Gemüse wie Spinat, Tomaten, Petersilie kommen.

Keto Diät Cookies

Im Allgemeinen Keto-Diät ist, oder zu bekommen hat, so brauchen Sie nichts anderes. Die meisten Menschen verbrauchen drei Mahlzeiten pro Tag, das ist genug. Allerdings sind Keto Cookies sehr leicht. Sie essen Nüsse, sind voll von Fett, Käse-Sahne-Gurken sind angegeben. Sie können viele Wege bereiten Keto Cookies wie Erdnussbutter in verschiedenen Formen. All dies können wir Pinterest finden.

Keto-Diät-Plan

Die Keto-Diät ist nicht eine lange Diät, so dass Sie einen Plan aufgestellt haben müssen. Viele verwenden es als Alternative für einen Start Lebensstil zu ändern. So müssen Sie entscheiden, wie lange Sie auf der Diät bleiben und was Sie nach tun wird. Für diejenigen, die einen Keto-Plan zu machen streben, gibt es viele Internet-Empfehlungen für 7-Tage-Pläne für Anfänger.
Ihre tägliche Ernährung kann wie folgt aussehen:
Frühstück: Maschen, Tomaten und Kaffee.
Mittagessen: Avocado, Speck und Ziegenkäse-Salat.
Abendessen: Keto Pizza

Die negativen Auswirkungen von Keto Diät

Indem beiseite sehr schnell Schwäche hat Keto einige Nebenwirkungen. Da Sie das Gemüse geben, zuerst werden Sie ein wenig verstopft sein. Die hässlichen riechend Wiederholungen kann ein Problem sein. Die Mehrheit wird eine Keto-Grippe gehen, Sie fühlen sich schwach, und ziemlich müde, vielleicht wird es dir weh tun. Dies ist, weil der Körper für Energie verbrannt Fett zu verwenden beginnt.