Good Lifestyle

Der Sommer ist die Zeit, die wir mit den frischesten und köstlichen Früchte und Gemüse genießen. Wir brauchen nicht einmal zu sagen, dass alle diese Gemüse, Obst, Pfirsiche, Melonen und Ananas mit Vitaminen und anderen gesunden Elementen gefüllt sind. Aber einige von ihnen sind leistungsfähiger, wenn es um ihre Gesundheit zu verbessern kommt und ihre Immunität zu verbessern. Von allen Favoriten wie Avocado und Pfirsich, auch das leckere Basilikum und Heidelbeeren, hier ist eine Liste von 10 Sommer Supernahrungsmittel, dass Sie auf Ihre Ernährung hinzufügen müssen.

Blaubeere

Sie sind klein, blau, lecker und leistungsstark! Heidelbeeren sind mit Antioxidantien gefüllt, die sie groß macht ihre Gesundheit zu verbessern und zu perfektionieren, um ihren morgendlichen Smoothie hinzuzufügen. Wenn Sie von Entzündung zu leiden, neigen, soll dies Ihre Nummer eins im Sommer Supernahrungsmittel sein. Studien zeigen auch, dass Blaubeeren sind gut für das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns; So fügen Sie einige zum Frühstück oder essen eine Handvoll Blaubeeren als Snack während des Tages.

Tomaten

Der Sommer ist die Tomate Station, und Sie können in vielen Varianten davon profitieren. Tomaten sind saftig und wässrige, die heißen Sommermonate ist groß, wenn Sie mehr Flüssigkeit brauchen als je zuvor. Sie enthalten auch Lycopin - ein Antioxidans, das die Gesundheit der Haut und reduziert das Risiko von Herzkrankheiten fördert. Tomaten auf Ihre Salate, Smoothies, Make Säfte und frische Tomatensoßen oder verwenden sie magische nahrhafte Masken vorzubereiten!

Leinsamen

Die Leinsamen sind wirklich erstaunlich, wenn es um Nutzen für die Gesundheit. Diese kleinen Samen sind voll von Super gesunden Omega-3-Fettsäuren, von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit und Schönheit des Körpers. Sie sind auch ideal für diejenigen, die von Magenproblemen oder das Gefühl von Zeit zu Zeit ausgestopften leiden. Leinsaat Samt verbessert die Verdauung und kann zu jedem Müsli, Salat, Beats und sogar Desserts hinzugefügt werden!

Minze

Der Sommer ist reichlich alle Arten von Kräutern. Mint ist eine der mächtigsten Heilmittel zur Heilung Magenprobleme aller Art. Es kann Übelkeit, Reizdarmsyndrom, Verdauungsstörungen oder einfach Mundgeruch - Minze all dies und mehr bedeckt! Mint enthält auch Öle, die zur Bekämpfung von Krebs bekannt sind. Sie können Minze Getränke, Salate, Eis hinzufügen oder buchstäblich jedes Gericht Sie wollen! Es verbindet vor allem mit Kalk oder Zitronensaft, ein erfrischendes Getränk im Sommer zu schaffen.

Wassermelone

Es ist schwierig, Wassermelone zu überwinden, wenn es um Supernahrungs im Sommer kommt. Immerhin 90% der Wassermelonen ist Wasser! Wasser ist Ihre wichtigste Quelle für Feuchtigkeit an heißen Sommertagen und obwohl man hier ein Glas Wasser überspringen und dort, es ist schwer, die Wassermelonen zu vergessen! Sie wollen einfach, sie zu essen, bis Sie voll erhalten und dann ein wenig mehr. Sie sind auch voll von Antioxidantien, die es gesund und mit Vitamin C halten, was die Gesundheit boost Sie benötigen.

Avocado

Avocado ist seit Jahren als Supernahrungsmittel bekannt gewesen und das aus gutem Grund! Es gibt fast keine Früchte, Gemüse oder Wildfrüchte, die mit ihm konkurrieren kann. Es enthält gesunde monoinsaturated Fette, die Wunder für die Gesundheit, Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit tun. Avocados sind nahrhaft, reich an Ballaststoffen und sorgt für ein perfektes Frühstück von wenigen Kalorien. Es läßt mich gut mit Salaten, Eiern, Sandwiches und kann auch ein perfekter Snack allein sein. Fügen Sie einfach ein wenig Salz, Gewürze und fertig!

Paprika

Die Paprika gehören zu den unterschätzten Sommer Supernahrungsmittel. Genau wie Tomaten, können Sie viele Sorten von Paprika im Sommer finden, da es seine Zeit. Das heißt es ist die beste Zeit, sie zu essen! Chillies enthalten Carotinoide, die Augengesundheit zu fördern, so dass, wenn Sie das Bedürfnis, Ihre Vision zu verbessern - dieses Gemüse Ihr neuer bester Freund ist! Sie sind auch reich an Vitamin C und wir alle wissen, dass es die beste Verstärkung der Immunität. Sie können sie frisch und knackig mit einer leckeren Sauce essen, grillen, fügen Sie Salate oder braten mit anderem Gemüse für eine köstliche Mischung aus Gemüse.

Kirschen

Die Kirschen sind groß das ganze Jahr über, aber sie sind besonders gesund, wenn Sie Ihre Hände auf einige frische setzen. Diese kleinen Ernährungs Köstlichkeiten enthalten Anthocyane, ein starkes Antioxidans, das Ihren Körper Giftstoffe beseitigen helfen und die Entzündung zu verringern. Sie ist auch zur Linderung von Gelenkschmerzen bekannt! So nehmen Sie eine Schüssel mit Kirschen wie ein Snack in der Mitte des Tages, macht einen Kuchen oder einen köstliche Fruchtsaft Vitamin für einen Schub von Morgen tun.

Basilikum

Das Basilikum ist einer der aromatischsten Kräuter, die wir in unseren Küchen verwenden. Aber er ist viel mehr als das! Das Basilikum ist voller starker Antioxidantien, was es zu einem perfekten Zutat für Ihr Frühstück macht. Es ist auch eine Quelle von Vitamin K, einer Verbindung, die für die Blutgerinnung, die Blutgesundheit und den Knochenmetabolismus verantwortlich ist. Das Basil ist 25% Vitamin K, die Frauen täglich brauchen, um stark und gesund zu bleiben. Zögern Sie also nicht, es in jedem Essen zu verwenden - in Getränken, Cocktails, Salaten, Eiscremen und anderen Sommerdesserts.

Pfirsich

Diese Frucht ist die größte Sommer-Superfood - es besteht aus so vielen guten Dingen! Neben Vitamin C und B6, das ein leistungsstarkes Antioxidans ist, enthält es Kalium, das für die Regulierung des Blutdrucks wichtig ist. Es hilft auch, Schwellungen zu reduzieren, und ergibt zusammen mit Vitamin C der Haut einen gesunden Glühen im Sommer. Essen Sie frische Pfirsiche oder versuchen Sie, ein wenig zu grillen, um einen Hauch von Geschmack zu geben. Fügen Sie eine kleine Minze oder einen Basilikum und einen Eiskugel hinzu, um einen perfekten Sommernachtisch!