Good Lifestyle

Angst ist einer der größten Erkrankungen der modernen Menschheit, während Stress zu einem täglichen Begleiter für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt geworden ist. Wieso den? Das beschleunigte Leben, das wir für uns gebaut haben, erfordert unsere unsere Aufmerksamkeit und setzt uns so viel Druck auf uns, dass wir mit den Aktivitäten überwältigt haben, die Menschen zu sehen, und Orte zu besuchen. Wir vergessen, dass wahres Glück in Momenten von Stille, Frieden und Ruhe ist, die von der Außenwelt nicht konditioniert sind. Möchten Sie sich erinnern, wie Sie sich glücklich und mit sich selbst entspannt fühlen? Hier sind 8 einfache Wege, um Stress und Angst im Moment loszuwerden.

Tief einatmen

Der einfachste Weg, um zum gegenwärtigen Moment zurückzukehren, ist, einfach zu atmen. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich, entspannen Sie alle Gadgets und News, öffnen Sie die Fenster, um frische Luft zu nehmen und langsam und tief zu inspirieren. Sie können Ihre Hand auf den Bauch legen, um sich in diesen Prozess zu verbinden. Verfallen, so viel wie möglich entspannen. Fokus Alle Aufmerksamkeit auf den Atem, versuchen Sie, so viel zu verlangsamen, wie Sie sich wohl fühlen. Es ist der einfachste und einfachste Weg, sich zu beruhigen und negative Emotionen beiseite zu lassen. Tiefes Atmen verringert Ihre Herzfrequenz auf natürliche Weise und bringt Ihrem Geist den Frieden.

Hören Sie sich Natur an

Auch wenn Sie in der Mitte des Stadtsteins wohnen oder wenn Sie aus mehreren Gründen nicht gehen können, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die beruhigende Wirkung der Mutter Natur zu nutzen. Wenn Sie einen schönen Look brauchen, um das Gefühl, draußen zu sein, laden Sie einige Videos von Natur aus und verbringen Sie etwas Zeit damit, sie ohne Unterbrechung zu beobachten. Eine andere Möglichkeit ist, einige Naturgeräusche zu finden (YouTube hat alles), setzt sich bequem an und lassen Sie sie zu einer Reise von Wäldern, Wiesen, Bergen, regnerischen Dschungeln und herrlichem Blick aufkommen. Die Forschung zeigt, dass die in der Nähe von Natur lebenden Menschen eine höhere Lebenserwartung, bessere Gesundheit und ruhigere Köpfe im Vergleich zu Menschen in der Stadt haben. Ihre Angst wird sofort verschwinden!

Trennen Sie die Verbindung von sozialen Netzwerken

In Zeiten von Stress und Angst ist es wichtiger, sich von sozialen Netzwerken zu trennen und den Informationsfluss zu reduzieren. Die meiste Zeit freuen wir uns auf Nachrichten, indem wir über das Leben anderer Menschen, Situationen und Probleme in der Welt lesen. Sie werden emotional mit Dingen beteiligt, von denen Sie keinen Einfluss haben (es sei denn, Sie planen, ernsthafte Maßnahmen zu ergreifen), aber Stress und Angstzustände steigen weiter, und der einzige Weg, sich selbst zu helfen, ist, diesen Fluss zu stoppen. Wenn jemand ein scheinbar besseres Leben lebt als Sie - freuen Sie sich für sie und wenn jemand nur Negativität in ihrem Futter schafft - verabschieden Sie sich von diesen Menschen. Dies ist die Art von Informationshygiene, die Sie allgemein zu einem glücklicheren Menschen machen wird.

Übung

Sie müssen keinen Online-Kurs mit einem Fitnessstudio beginnen, um sich mit sich selbst besser zu fühlen, aber es ist ein bisschen Übung erforderlich, Sie an Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse zu erinnern. Regelmäßige Übungen machen Sie nicht nur zuversichtlich in Bezug auf Ihren Körper, sondern fördern auch einen gesunden Schlaf und verbessern den Humor stark. Training helfen Ihrem Körper, Endorphine freizusetzen, was Ihre Stimmung und das Wohlbefinden sofort verbessern. Das Training regelmäßig reduziert auch den Stresshormonspiegel, Cortisol. Der Schlaf wird auch viel besser werden!

Versuchen Sie die Aromatherapie

Es ist bekannt, dass ätherische Öle mehrere medizinische Qualitäten aufweisen - einige von ihnen haben einen leistungsstarken beruhigenden Effekt und können die Angststufe erheblich reduzieren. Lavendel, Néroli und Sandelholzöl verfügen über Reinigungseigenschaften und lassen Ihr Zimmer luftig und frisch sein, während Öle wie Rosa, Ilangue-Ilangue, Geranium und Weihrauch Ihren Geist beruhigen und Ihrem Raum ein süßes Aroma hinzufügen. Sie können ein paar Tropfen auf eine spezielle Aroma-Lampe setzen oder einfach eine Kerze verwenden. Die Hitze der Kerze macht das Aroma überall auf dem ganzen Ort!

Mehr

Wenn Sie feststellen, dass das Training und das Umzug nicht viel hilft, versuchen Sie, laut zu lachen. Ja, Sie können dies tun - eine Welle des Lachens wird Sie dominieren, auch wenn Sie sich im Moment nicht viel Spaß fühlen. Sehen Sie sich Ihre Lieblingskomödien an, bis Ihr Bauch beginnt, so viel zu lachen. Dies ist das beste Mittel gegen Stress, da er sofort Ihre Endorphine erhöht und sich um alles besser fühlen.

Bleib in Kontakt mit deinen Freunden

Mehrere Studien zeigen, dass die Ausgabenzeit mit Freunden und der Familie für Ihr Wohlbefinden unerlässlich sind. Wir sind in der Tat sozialen Kreaturen und sind allein, wenn Sie sich traurig fühlen, ist das Schlimmste, was Sie mit sich selbst tun können. Sogar mit deinen Freunden zu sprechen, wird etwas von Stress lindern, vor allem wenn Sie Ihr Herz eröffnen, was Sie stört. Wenn Sie Ihren Freunden und Familienmitgliedern hören, ändern Sie Ihren Fokus von Ihnen in das Leben und glückliche Momente von ihnen. All dies hilft Ihrem Körper, mehr Occitocin zu produzieren, verantwortlich für die Linderung von Stress. Es ist eine gute Situation für alle!

Meditieren

Meditation ist eine der leistungsfähigsten beruhigenden Techniken, die die volle Aufmerksamkeit erhöhen und das Gefühl, im Moment anwesend zu sein. Sie bringt Sie zurück zu sich selbst, Ihrem Körper, Ihrer Umgebung und Ihrer Umgebung. Sie können alles beobachten, was Ihnen im JETZT passiert. Sie bekommen weniger besorgt darüber, was kommt, und Sie kümmern sich nicht um die Vergangenheit, die Sie verschwunden sind. Meditationstechniken variieren und Sie können denjenigen auswählen, der am besten zu Ihnen passt. Hören Sie ruhige Songs, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, schauen Sie sich eine Kerze an, schauen Sie an und schauen Sie sich an, bis Ihr Verstand beruhigt, oder schauen Sie sich einfach die Ansicht vom Fenster aus. Der Trick besteht darin, Sie vor Sorgen zu verhindern und einfach zu sein, hier und jetzt zu sein.