Good Lifestyle

Jeder Körper ist ein „Bikini Körper“ auf seine Weise, und es ist der Bauchbereich, Gewicht zu verlieren gesehen als das primäre Ziel ist, dass für viele Menschen auf der ganzen Welt. Das Fett im Magen, ist jedoch nicht nur etwas, das uns unsicher macht. Es ist eine gefährliche Art von Fett, als viszerales Fett bekannt, die Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen stellt, Diabetes und vieles mehr.

Um sich sicherer fühlen, von Ihrem Bauch und Ihre Gesundheit, die folgenden Tipps, wie man Gewicht verlieren schnell in diesem Bereich.

1. Die Fasern sind der Schlüssel

Es verbraucht Tonnen faserige Lebensmittel, von Brei zu Leinsamen, Avocados und Rosenkohl. Die Fasern können Ihnen ein regelmäßiges Verdauungssystem halten, was auch Ihnen Gewicht verlieren helfen kann. Auch die Art der Faser ist wichtig, wir wollen für Lebensmittel aussehen mit löslichen Ballaststoffen, wenn Sie einkaufen gehen.

2. Do Cardio

Die Ausbildung sollte Teil der Routine von allen aber tut Cardio-Übungen speziell ist ein effektiver Weg, um Fett zu verlieren und brachte diesen abs sein. Aerobic ist Ihr Freund und sollte vor dem Gewicht erfolgen.

3. Die Kraft / Krafttraining nicht quillt, Oberflächen

Viele Leute denken, dass zu gewinnen Muskelmasse Mittel aufblasen, aber die Gewichte sind auch eine gute Möglichkeit, um fest und Ton. In der Tat, in der Tat vollständige meisten Sitzungen und kann zusammen mit Cardio geübt werden, wenn Sie einen flachen Bauch haben wollen.

4. Nehmen Sie es langsam mit Cocktails

Getränk, das Glas Wein ist mehr impactful als Sie denken. Der Alkohol nicht nur, dass es eine Menge Gewicht nehmen, es verursacht auch eine Verzerrung der Magengegend. Es gibt einen Grund, warum sie es Bauch Bier nennen. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, wahrscheinlich wird es die Größe des Lebens verringern.

5. Keine verarbeitete Fette

Wenn Wasserstoff in ungesättigte Fette gepumpt wird, erhalten Sie eine äußerst ungesunde Produkt erhalten: verarbeitete Fette. Diese widerliche Erfindung wird von den meisten Lebensmitteln heute verboten und wird direkt mit verschiedenen Entzündungen, Gewichtszunahme und Insulinresistenz verbunden.

6. Betrachten Sie intermittierende Fasten

Sie sollten sich nie entziehen von nicht regelmäßig zu verlieren Gewicht essen, aber im Anschluss an diese einzigartige Weise können Sie Ihre Taille Größe, reduzieren und auch geistige Klarheit haben. Ein Verfahren, dass viele Menschen Gebrauch für 24 Stunden gefastet, einmal pro Woche. Andere schnell für 16 Stunden am Tag und isst in einem Zeitraum von 8 Stunden. Ehrlich gesagt, manchmal vergessen wir zum Frühstück essen, dann könnte dies die Arbeit!

7. Annäherung an Kokosöl

Schmeckt nicht nur köstlich, aber Kokosöl ist wahrscheinlich gesünder als die meisten Alternativen, um das Fett in Ihrer Speisekammer. Diese magische Zutat erhöht den Stoffwechsel durch die Menge an Fett in Reaktion Kalorienzufuhr gespeichert zu reduzieren. Dieser Nachweis wird noch untersucht, aber es sieht vielversprechend aus. Denken Sie daran, dass Kokosöl mit hohem Fett ist (sie sind gut, keine Sorge) einzustellen Teile entsprechend.

8. Mit Genugtuung über den Essig

Es könnte ein starkes Aroma auf dem ersten Geschmack hat, aber dieser Essig eignet sich gut als Verband für Salate und andere Gerichte. Es kann auch in Wasser oder Saft verdünnt werden. Apfelessig bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter wir den Kampf verschiedene Krankheiten und Gewichtszunahme finden. Die Essigsäure kann der Bauch nicht zu viel Fett zu speichern.

9. Wechseln Sie von Kaffee zu grünem Tee

Der Kaffee ist nicht schlecht, aber Milchprodukte und Zucker, die oft hinzugefügt, sie sind. Darüber hinaus gibt Ihnen der Kaffee eine Gebühr, die Sie außer Kontrolle tragen kann. Wenn Sie grünen Tee wechseln, haben Sie immer noch, dass zusätzlichen Schub von Koffein, aber Sie werden die Vorteile eines Antioxidans erhalten, dass erhöht den Stoffwechsel, Epigallocatechin Gallat oder EGCG genannt.

10. Nehmen Sie an gesunde Menschen

Wenn Ihr BFF immer Fast-Food essen, wir sagen, Sie nicht auf sie zu verlassen. Aber angesichts der vielen Versuchungen der ungesunden Nahrungsmittel um uns herum, können Sie die Idee in die Turnhalle betrachten oder bar „gesund“, mit Freunden, die ähnliche Essgewohnheiten und Ihre Ziele zu haben. Sie können auch versuchen, der Trainer der Änderung mit Ihrem Partner oder Ihrer Gruppe von Freunden zu sein.

11. Der Wechsel von Fleisch Fisch

Fetter Fisch ist sehr gesund, hat einen hohen Proteingehalt und enthält Omega-3, die dazu beitragen, Verringerung von viszeralem Fett und schützt vor Krankheiten. Bleiben Sie weg von roten Fleisch weg und ersetzen Sie es mit Fisch wie Sardinen, Lachs und Makrele, es ist wirklich eine tolle Sache. Seien Sie diese Art von Person zu essen vegetarische Kost und Fisch, zusammen mit Meeresfrüchten, führt zu einer Menge Vorteile und Nutzen für die Gesundheit.