Good Lifestyle

Die Angst ist eines der schlammkolumnischsten Übungen der modernen Gesellschaft, und Stress ist im Alltag von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt ein Lebenspartner geworden. Aber warum? Das hektische Leben, das wir gebaut haben, nimmt alle unsere Energien auf und bringt ihn so viel Druck, dass wir uns mit den Aktivitäten überladen, absolut zu tun, von Menschen, die sich treffen können, von den Orten zu sehen. Aber lass uns vergessen, dass wahres Glück in Momenten von Ruhe, Ruhe und Ruhe ist, was nichts mit dem Raserei der Welt zu tun hat. Können Sie sich daran erinnern, wie es ist, wenn Sie sich glücklich fühlen und sich entspannen? Hier sind 8 einfache Tricks, um Angst und Stress sofort loszuwerden.

Tiefe Atemzüge

Der einfachste Weg, in das hier zurückzukehren, und jetzt atmen es nur. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich, schalten Sie alle Gadgets aus, die Sie hinter sich bringen, öffnen Sie das Fenster, um frische Luft zu erhalten, und inspirieren Sie. Linse und tiefe Atemzüge. Sie können einen Hand auf den Magen legen, um sich an diesem Prozess mehr involviert zu fühlen. Atmen Sie aus, entspannen Sie so viel wie möglich. Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, verlangsamt sich, bis Sie sich wohl fühlen. Es ist der einfachste und schnellste Weg, um negative Emotionen zu beruhigen und loszuwerden. Die tiefen Atemzüge verlangsamen sich natürlich die Herzschläge, um deinen Geist zu beruhigen.

Hören Sie sich Natur an

Selbst wenn Sie im Herzen des Town-Dschungels oder für tausend andere Gründe leben, die Sie derzeit nicht rausgehen können, gibt es alternative Wege, um die entspannenden Auswirkungen der Mutter Natur zu genießen. Wenn Sie das Bedürfnis nach einem einzigartigen Ansicht haben, um das Gefühl, draußen zu sein, laden Sie einfach ein paar Videos herunter und verbringen Sie Zeit damit, sie ohne Unterbrechung zu beobachten. Eine andere Möglichkeit kann sein, auf die Töne der Natur zu hören (YouTube ist voller Registrierungen dieses Typs), sitzen Sie komfortabel und lassen Sie sich zu einer Reise in den Wald transportieren, unter den Weiden zwischen den Bergen, den Regenwäldern und anderen atemberaubenden Ansichten . Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in engerem Kontakt mit der Natur leben, besser und länger leben und mehr ruhigere Köpfe haben als diejenigen, die in der Stadt leben. Ihre Angst wird sofort verschwinden!

Getrennt von Social Media

In Zeiten des größten Stresss und der Angst ist es wichtig, sich aus der Welt der Social Media zu trennen und den Informationsfluss zu reduzieren, an den er ausgesetzt ist. Die meisten Angst, die wir fühlen, ist in Momenten geboren, in denen wir uns auf die Nachricht ansehen, wir lesen über das Leben anderer Menschen, von bestimmten Situationen und den Problemen der Welt. Sie sind emotional an Dingen verwickelt, die Sie wirklich nicht ändern können (es sei denn, Sie betrachten die Möglichkeit, aktiv etwas zu tun), aber Angst und Stress nimmt zu, und die einzige Möglichkeit, dass Sie besser bleiben müssen, ist, diese Ausstellung zu unterbrechen. Wenn Sie jemanden sehen, der anscheinend ein besseres Leben erleben als Ihr, fröhliches Siine! Und wenn Sie jemand mit den Tagen der Negativität füllt, bewegen Sie sich weg. Diese Art von "Reinigung" macht Sie zu einer ruhigeren Person.

Übungen

Es ist nicht notwendig, einen Kurs online mit den begeisternsten von den Trainern zu beginnen, um sich besser zu fühlen, aber täglich einige kleine Übungen ist wichtig, um Sie an Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse zu erinnern. Übungsübungen regelmäßig werden Sie nicht nur sicherer als Sie liefert, sondern werden Sie besser schlafen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Das Training fördert die Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Körper, die Ihre Stimmung und das Wohlbefinden sofort verbessern. Türübungen reduzieren auch den Cortisol-Spiegel, Stresshormon. Und du wirst auch viel besser schlafen!

Versuchen Sie die Aromatherapie

Es sind ätherische Öle für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt, einige von ihnen haben eine starke beruhigende Leistung und reduzieren die Angststufe erheblich. Lavendel, der Neroli und das Sandelholz haben Reinigungseigenschaften und lassen Ihre Räume duftender und frischer, während Rose oder Ylang-Ylangöle, Franchinsense, den Geist zurückziehen und die Luft von süßen Parfüms füllen. Sie können ein paar Tropfen in eine spezielle aromatische Lampe setzen oder einfach eine Kerze verwenden. Die Wärme der Flamme verderbt das Parfüm im gesamten Raum.

Lach mehr

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Übungen tun und umgehen, hilft Ihnen nicht, sich besser zu fühlen, versuchen Sie, zum Squarces-Hals zu lachen! Ja, das kannst du tun. Ein Klang lachen, obwohl Sie in diesem Moment in diesem Moment nicht direkt in der Vene fühlen. Sehen Sie sich Ihre Lieblings-TV-Serie oder eine Komödie an und bleibt dort geklebt, bis Sie Ihren Bauch mit dem Lachen verletzen! Es ist das beste Antistress-Mittel, eine Explosion von Endorphinen, die Sie sich besser fühlen.

Nimm deine Freunde Hand

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Verbringung von Zeit mit Freunden und der Familie grundlegend für ihr eigenes Wohlbefinden ist. Wir sind überhaupt nicht soziale Kreaturen und wenn wir ein wenig Moral fühlen, ist allein das Schlimmste, was wir tun können. Selbst wenn Sie mit Ihren Tierfreunden sprechen, können Sie sich besser fühlen, sodass Sie Ihr Herz mit den Dingen aufhören, mit denen Sie sich mehr kranker fühlen. Ich freue mich auf Ihre Freunde und Familienmitglieder wird Ihre Aufmerksamkeit auf ihr Leben, ihre Probleme und ihre glücklichen Momente konzentrieren. All dies hilft Ihrem Körper, mehr Oxytocin zu erzeugen, einen starken Stressminderer. Ein Vorteil für alle!

Meditation

Meditation ist eine der effektivsten beruhigenden Techniken, die das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden des Wohlbefindens erhöhen. Es bringt dich zurück zu dir selbst, zu deinem Körper, was dich umgibt, auf deine Stimmung. Sie können alles beobachten, was Ihnen in diesem genauen Moment passiert. Sie können sich keine Sorgen machen, was Sie kommen werden, und geben Sie keine Bedeutung für das, was bereits passiert ist. Meditationstechniken sind wirklich so viele, und Sie können einfach denjenigen auswählen, der am besten zu Ihnen passt: Erholsame Musik, atmen, schalten Sie sich eine Kerze an und beobachten Sie die Flamme, bis Sie sich entspannen oder einfach an das Fenster ansehen und das Panorama ansehen. Der Trick ist einfach: Hör auf, Sorgen zu machen und die Gegenwart zu genießen.