Good Lifestyle

Die Fitnessstudios sind für eine Weile geschlossen und werden wahrscheinlich bis spät auf dem Frühling sein, wenn wir schließlich diese schlechte Halterung von Quarantäne hinter uns hinterlassen können, um unser Leben immer aufzunehmen und zeigen, dass wir trotz allem Sommer bereit sind! Und Angesichts der Einschränkungen, die (zu Recht!) Wir müssen beobachten, wir müssen mit uns sprechen, um den besten Aufenthalt zu Hause zu trainieren. Haben Sie jemals während Ihrer Workouts Widerstandsbänder ausprobiert? Ich bin eines dieser sehr komfortablen Werkzeuge, um fit zu halten. Sie stören nicht, sie kosten wenig und können in der Lage sind, gemeinsame Übungen zu intensivieren, die wir normalerweise tun. Sie sind sehr nützlich, zum Beispiel, um Yoga- und Pilates-Übungen viel effektiver zu machen, und sobald Sie die Ergebnisse sehen, werden Sie sie nicht mehr verlassen! Nicht einmal, wenn Sie in das Fitnessstudio zurückkehren.

Der Elastizität vereinfacht die komplexesten Übungen

Es wird eine Revolution für Ihr Training sein! Die anstrengenden Übungen, die Sie normalerweise tun, werden einfach mit der Band spielen und werden viel effektiver.

Hocken

Squat, wissen Sie, ist eine der anspruchsvollsten und effektivsten Übungen an festen Gesäß und Bauchmuskeln. Beine, die gezogen wurden, um sicherzustellen, dass die Füße mit den Schultern in Einklang kommen, wieder gerade und senken Sie sich, als würden Sie sitzen. Eröffnung sofort auf. Während Sie diese Bewegung machen, können Ihre Schultern mit den Knien ausrichten und die Übung effektiver machen, um das Gummiband auf der Oberschenkelhöhe zu platzieren, um Ihre Beine leben zu lassen. Die Auswirkungen des Jahres werden mit zehn multipliziert.

Kerze mit Gummizug

Verbreiten Sie sich auf der Matte, drehen Sie das Gummiband um die Pflanze der Füße (zusammen oder eins zu einer Zeit) und ziehen Sie an Ihren Beinen, die sie expansiv halten.

Übungen für den äußeren Oberschenkel

Einfache Außenübungen des Oberschenkels mit dem Widerstandsband, das direkt über den Knien positioniert ist. Sie werden Ihre Muskeln spüren, wie nie zuvor, schneller und viel besser.

Verwenden Sie das Widerstandsband anstelle der Gewichte

Nun, da wir nicht Zugang zu den traditionellen Fitnessgeräten oder tausend Gewichten und Pesets haben, die wir in der Regel während unserer Übungen verwenden, um die Waffen zu stärken, ist die Festigkeitsband die ideale Lösung, um unsere Bemühungen sehr effektiv zu machen, was auch die Ausführung vereinfacht. Sie werden super getönte Arme haben, viel mehr haben!

Wie man Back und Schultern verstärkt

Es gibt fantastische Übungen, um mit der Band auszuführen, um die Schultern und den Rücken zu verstärken, aber es ist wichtig, eine richtige Haltung zu halten.

Abduktoren

Stellen Sie das Gummiband unter den Füßen auf und halten Sie die Arme und Hände entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Arme seitwärts mit einer Abduktion, bis Sie die Schulterhöhe erreichen. Mit einer zweiten Bewegung können Sie Ihre Arme vollständig strecken. Melden Sie die oberen Gliedmaßen in der Anfangsposition entlang des Kofferraums, verlangsamen Sie jedoch die Bewegung, um die Spannung während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie zu komplex oder zu ermüden sind, können Sie die Bandspannung reduzieren oder Sie können Ihre Arme leicht anzünden.

Sie können auch eine Kombination von Übungen, z. B. der Side-Squat, verwenden, um gleichzeitig an Beinen und Armen zusammenzuarbeiten. Die Festigkeitsband erhöht den Anstrengungen und den Ertrag.

Sie werden Arme, Beine und Bauchmuskeln wie nie zuvor geschnitzt haben, und trotz allem, werden Sie für diesen Sommer in super Form sein!