Wir bleiben zu Hause, aber wir bleiben fit!
Obwohl der Frühling auf uns ist, zu dieser Zeit von Coronavirus müssen wir zu Hause bleiben und nicht ausgehen, es sei denn von extremen und bewährten Bedürfnissen. Wir haben die Abonnements in der Turnhalle in der Hälfte verlassen, in dieser Limbo-Limbo mit dem Titel "va well", diese Übungen, die ich das nächste Mal mache ". Und ich bin immer noch da und wartet darauf, ausgeführt zu werden. Aber wenn es ein Mittel gibt, können wir uns auch weiterhin in Form halten, selbst ohne nach Hause zu gehen!
Sogar Sela-Frühling ist in dieser Zeit von Coronavirus, in dieser Zeit von Coronavirus müssen wir Acasa bleiben und nicht ausgehen, es sei denn von extremen und bewährten Bedürfnissen. Wir haben die Abonnements in der Turnhalle in der Mitte gemacht, in dieser Limbo-Limbo mit dem Titel "va well", diese Übungen, die ich das nächste Mal mache ". Und ich bin immer noch da und wartet darauf, ausgeführt zu werden. Wenn jedoch alles ein Mittel ist, können wir uns auch weiterhin in Form halten, selbst ohne nach Hause zu gehen! Wenn wir auf dem Land wohnen, isolatidaler Rest der Welt und mit dem nächstgelegenen in der Nähe von ein paar hundert Metrid-Entfernung, können wir uns auch eine Korsette im Hain hinter dem Haus leisten. Für alle anderen, wie wir können, wie wir können, um in den Sommer in großartiger, trotz aller Ruhe?
Regel n. 1: Vorkommende Motivation wird verwendet
Ihre Aufwärtsänderungen, Zeiten, Zeiten sind viel flexibler, aber Müdigkeit, Schweiß und Ziele müssen gleich bleiben. Motivation ist erforderlich, um konstante Beweise zu sein. In der Tat, vielleicht sogar noch etwas mehr Ansichten die Continuepassegiatine in der Küche ...
Hocken
Es ist wahr, dass eine Reihe von Kniebener der Schmerzer der Schmerzer von Oberschenkeln und Gesäß ein Muss ist, aber es ist eine effektivere Übungsübungen aller Zeiten, und kein Werkzeug ist erforderlich! Unbekämpft in den Händen, möglicherweise ein wenig breitere Füße von ganz und um dem Boden, direkter Rücken und Knien immer hinter der Füße. Und runter! Es ist runter!
Brücke
Es ist keine komplexe Übung. Lüge auf dem Bauch auf, auf einer starren Oberfläche, ein Megriose auf einer Matte. Wir müssen Ihren Rücken auf dem Boden ruhen und sie entlang der Hüften streichelten. Knie gefaltet, feuere Füße zu Boden und Gambedingungen in der Höhe der Seiten. Halten Sie Schultern, Arme und Kopfstütze, verklagen Sie das Gesäß und erhöhen Sie das Becken, indem Sie den Druck von Conmani und Füßen unter Druck setzen. Halten Sie die Position ein paar Sekunden lang. Hörst du den Chepp-Körper?
Planke
ILPLANK ist eine "einfache" Ausübung des Widerstands. Es besteht darin, dasselbe mit einem bestimmten Zeitpunkt aufrechtzuerhalten. Bauch unten, parallele Unterarme, die auf dem Egambe-Boden stillstehen, streckte sich nach hinten an den Füßenspitzen ab. Diese Übungskulturen: Die Bauchmuskeln (sowohl Frontal- als auch-Schrägheit), Gesäß, Dorsalmuskeln, Bicipide, Tricipids, Quadrizeps, Halsband-Membran. Sollten wir fortfahren? Ein paar Minuten pro Tag (jeden Tag!) Alltägliche verrückte Ergebnisse in kurzer Zeit!
Das Seil
Ein einfaches Seil für viele Vorteile! Die Übungen mit der Korrektur der Koordination, Reflexe, Widerstand und System. Ganz zu schweigen davon, dass viele Fette den Stoffwechsel verbrennen und verbessern. 20 Minuten Jump pro Tag, um ein Index-Pfund-Wochen zu verlieren, ohne weiteres Opfer am Tisch! Springe zu Fuß United, abwechselnd Wanderung, doppelt oder seitlicher Sprung. Möglicherweise sind möglicherweise ein geräuscharmes Geräusch, aber Angesichts der Langeweile der heutigen Tage wird das nahe gelegene in der Nähe fast glücklich sein!
Bergsteiger
Platzieren Sie die Position der Planke, Hände mit den Handflächen, die den Schultern auf den Boden ausbalanciert haben. Der Körper (Head-Heels) muss eine gerade Linie sein. Bringen Sie Ihr Knie nach einer Zeit auf die Brust, und sobald Sie die Position erreichen, um Bauchmuskeln zu verklagen. Alterniere deine Knie und gehen! Auf! Schweiß!
TAPIS ROULANT.
Und wenn Sie ein Laufband zu Hause haben, haben Sie wirklich keine Entschuldigung! Zwanzig oder dreißig Minuten schneller Spaziergang oder echtes Rennen helfen Ihnen nicht nur, sich nicht nur abzunehmen, sondern auch, um die angesammelte Spannung heutzutage zu entladen, alle zusammen zwischen den heimischen Wänden zu zwangen. Weiter mit dem Training ist immer wirklich gut! Sowohl zum Körper als auch an den Geist.
