Good Lifestyle

Wir sind alle chiusiin zu Hause wegen des Coronavirus. Sie nicht verlassen, gehen Sie nicht herum, nicht siincontrano Freunde. Das Virus ist neu und noch nicht kennt comesconfiggerlo. Das einzige, was wir tun können: wobei im Hause eingesperrt Pernon uns infizierten und nicht infizieren andere und hält so fit wie möglich, unser Immunsystem zu stärken! Machen Sie das Beste, dass wir conquello wir haben. Halten Sie uns gesünder können Sie sogar questitempi können und es ist fast eine Pflicht! Hier sind die besten Lebensmittel fit erinforzare das Immunsystem zu bleiben.

Obst und Vitamin C

Das Super classicadelle Vitamine das Immunsystem zu stärken, ist Vitamin C. Die primofrutto wir darüber nachdenken, ist jetzt die orange, aber in dieser Zeit, als sonofuori Saison könnte nützlich sein, dass andere Früchte in Menge necontengono zu erinnern! Äpfel, Kiwi, Bananen, Kumquats, Johannisbeeren und anderen Früchten entwaldet, Papaya. Sie sind alle Früchte reich an Vitamin C.

Knoblauch

Oft gibt nedimentichiamo, aber Knoblauch ist eine gewaltige Verbündete zur Verhinderung von Infektionen ETO viele lästige saisonalen Beschwerden wie Husten, ilraffreddore und sogar die Grippe zu kämpfen. Dank all'allicina, Knoblauch hat antibakterielle fortepotere. Und, weit weg von den anderen, durch staatliche Richtlinien, èassicurato erforderlich all'aglioil Meter etwas ‚für Humor, nach einer Mahlzeit zu tun!

Probiotika

Die Kulturen latticiaiutano das ordnungsgemäße Funktionieren des Bakterienflora, die weitgehend partedel Immunsystem abhängt. Probiotika sind besonders vorliegenden neglialimenti wie zum Beispiel Joghurt und fermentierter in einigen Arten von formaggicome Miso oder Kefir. Sie sind auch in den Produkten hergestellt Bäckereiteig CONUN Säure gefunden.

Dunkle Schokolade

Es ist gut, auch Pflegehilfsmittel- & Gesundheits Stimmung! Vor allem dunkle Schokolade, die moltocacao enthält, ist eine wichtige Quelle von Flavonoiden, bekannt sein vigorosiantiossidanti auch in Tee, Rotwein oder roten Früchten gefunden. Es ist natürlich unantidepressivo und arbeitet auch gegen Migräne!

Fisch

Fisch ist reich an Mineralien. Es enthält Phosphor, die unser Gedächtnis hilft, Kalzium, die uns verschiedene Krankheiten zu den wichtigsten Knochen bekämpfen und zu verhindern hilft, und von allen, Jod, die für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse essentiell ist.

Getreide

Getreide wie Voll ilfrumento, Hafer, Mais, Reis, Quinoa, Gerste, Roggen, Buchweizen oder ilmiglio wichtige Vorteile sulsistema Herz-Kreislauf- und Blutdruck zu bringen und den Verlust von pesoe für glycemia. Das Wichtigste ist, in der Menge nicht zu überschreiten. Etwa 70 grammial Tag ist genug, und es ist wichtig, so viel wie möglich zu variieren.

Gemüse

Essen Sie jeden Tag Gemüse ist es eine große Hilfe für das Immunsystem. Es ist reich an Antioxidantien und Vitaminen, die helfen, freie Radikale und ist auch die erste Quelle für Ballaststoffe, wesentlich für die Sauberkeit und Gesundheit unseres Darmes zu beseitigen.