6 Übungen, die Ihnen eine Ballerina-Haltung geben können
Eine gute Haltung kann dazu beitragen, Knochen und Verbindungen gesund zu halten, aber auch Spannung und Stress in der Wirbelsäule freizusetzen. Wenn Sie bereit sind, Ihre Haltung zu verbessern, sind hier 6 Übungen, um es perfekt zu gestalten, um sich wie eine Ballerina zu perfektionieren.
Je nach Art der Arbeit, die wir tun, können wir uns während des Tages lang für längere Zeit sitzen. Mit so vielen Berufen heute, wie heute, dass sie die Möglichkeit bieten, in der Ferne oder zu Hause zu arbeiten oder zu Hause zu arbeiten, ist es nicht selten, dass Arbeiter in einer Entfernung zu sitzen, sowie im Büro, vor einem Schreibtisch für 8 Stunden oder sogar vor einem Schreibtisch mehr. Ohne besondere Vorsichtsmaßnahmen kann ein sesshafter Lebensstil Haltungsprobleme verursachen, die sich im Laufe der Zeit verschlimmern. Eine schlechte Haltung kann nicht nur unangenehm werden, sondern kann zu anderen gesundheitlichen Problemen als Rückenschmerzen und Kopfschmerzen führen. Alternativ kann eine gute Haltung dazu beitragen, Knochen und Gelenke gesund zu halten, aber auch die Spannung und Belastung auf dem Wirbelspaltenpegel freizusetzen. Wenn Sie bereit sind, Ihre Haltung zu verbessern, sind hier 6 Übungen, um es perfekt zu gestalten, um sich wie eine Ballerina zu perfektionieren.
Beine Seitenheber
Die Beine der Beine sind offensichtlich gut am Boden des Körpers, aber wenn sie richtig gemacht werden, können sie auch dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu stärken. Der Schlüssel zu dieser Übung besteht darin, sicherzustellen, dass der Kopf auf- und die Schultern breit sind. Ein angemessenes Seitenheben wird inspiziert, gerade mit einer guten Haltung und bewegt das Körpergewicht auf einer Seite und hält den Rücken, während Sie das gegenüberliegende Bein anheben.
Welpen-Stretch
Der Welpen-Stretch (kleiner Hund) bedeutet, sich mit vier Beinen zu positionieren, sich mit der Brust und dem Gesicht auf den Boden zu nähern. Dieser Ort hilft, Ihre Schultern entspannt und loszulegen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Hals während der Bewegung nicht kämpfen. Sie sollten sich zutiefst entspannter Rücken und Schultern fühlen, nachdem Sie diese Dehnungsübungen ein paar Mal wiederholt haben.
Cobra-Stretch
Die Stretch Cobra ist eine großartige Therapie, um den Kofferraum und die Brust zu strecken und den Rücken zu stärken. Den oberen Körper zurückschieben, sich auf den Bauch lehnen, die Energie wird auf den hinteren Muskeln freigesetzt.
Baumeinlage
Wenn Sie versuchen, Ihre Haltung durch die Verstärkung des Kofferraums zu verbessern, ist die Wellenverlegung eine gute Option, regelmäßig integriert zu werden. Diese Verlegung erfordert die Übertragung des Körpergewichts an einem Bein, das Heben und Greifen des gegenüberliegenden Kniees, das den Fuß auf den inneren Oberschenkel gegenüber dem Seitenwinkel anzutragen.
Der Bogen
Die Haltung des Bogens ist unglaublich wirksam, um an jedem Muskelmuskel von oben nach unten zu arbeiten. Diese Bewegung verlässt Schultern und Brustweite und ist eine der besten Übungen, die zur Verbesserung der Haltung erreicht werden können. Der Bogen besteht darin, auf dem Bauch am Biegen der Knie zu liegen und seine Knöchel zu packen und schließlich seine Oberschenkel zu erheben.
Torsionen der Arme
Diese Übung, falls richtig erledigt, wird helfen, die Haltung zu verbessern, indem die Rückenmuskulatur aktiviert werden und ihre Schultern stärkt werden. Der Schlüssel, um ein tolles Ergebnis zu gewährleisten, ist, die Schultern zu halten, und bewegen Sie sie nicht auch, während Sie sich erstrecken, und drehen Sie Ihre Arme nach außen. Dies geschieht durch Betreten und Verlassen der Lungen.
