6 Vorteile von Chia-Samen
Die Vorteile von Chiasamen sind immens und können für den Körper helfen, vom Kopf bis zu den Tipps. Aber wie überraschte ich dieses Super Essen?
Obwohl sie seit langem noch nie an den Mainstream Smaniesalutivs teilgenommen haben, waren die Chias-Samen in LungoConsiders unter den reichsten Lebensmitteln in den Planetennährstoffen. Die Samen von Chiazerano Eine grundlegende Säule zwischen einigen alten Zivilisationen, hauptsächlich für die Azteken von Zentralamerika, von wo aus das Chia hatte. Die Vorteile von Chiasamen sind immens und können dem Körper helfen, vom Kopf bis zu den Tipps. Aber in der Tat, wie man dieses Superfutter füttert? Hier sind die wichtigsten Vorteile der Samen.
Pochecalorie, viele Nährstoffe
Viele an Nährstoffe reiche Lebensmittel sind ebenfalls hochkalorien, was sie in einigen Aspekten wichtig macht, aber bei Gewichtsverlust kontraproduktiv, wenn sie übermäßig konsumiert werden. Das Chia ist eine großartige Lösung für diejenigen, die auf der Suche nach Gewichtsverlust, die Ernährungsaufnahme aufrechterhalten, da die Chia-Samen wirklich einen niedrigen Kaloriengehalt haben. Sie sind reich an Faser, Eiweiß, Kalzium, gesunden Fetten und mehr.
Protein-Hochkonzentration
Viele Pflanzen erfordern einen großen Rationsverbrauch, wenn Sie eine hohe Proteinaufnahme erhalten möchten. Das Chia ist eine großartige Quelle mit 14% igen Protein pro Portion. Hyper-Protein ist auch für den Gewichtsverlust angedeutet, da es den Appetit und den zwangsläufigen und unbewussten Denken an Nahrungsmitteln wie den Wunsch nach einem Mitternachts-Snack reduziert.
ContomeGA-3 Wesentlich
Viele Menschen nehmen Nahrungsmittel sofort wie Fische, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Würden Sie jemals glauben, dass das Chias-Samen mit demselben Gewicht mehr Omega-3-Fettsäuren enthält, als der Lachs hat? Dies macht das Chia ein superleitendes Essen im gesunden Fettverbrauch.
Redotorakio von Herzerkrankungen
Obwohl die Ergebnisse völlig erschöpfend sind, haben einige Studien gezeigt, dass der Chia-Saatgutkonsum das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Dies ist auf ihren hohen Fasergehalt, Omega-3-Fettsäuren und -Proteinen zurückzuführen. Die Tests haben gezeigt, dass die Verringerung der Entzündungen auftreten kann, Widerstand gegen Insulin und Fett um den Bauch.
Optimper-Knochengesundheit
Der hohe Calciumgehalt, das Protein und das Magnesium in den Chias-Samen machen dieses Superfutter einen großen Verbündeten für die Gesundheit der Knochen. Der Calciumgehalt in den Chiasamen beträgt rund 18%, in der Realität der größeren Fakten als die vielen und typischen Produkte des Milchderivatsmarktes. Dies macht das Chia eine großartige Option für diejenigen, die eine pflanzliche Ernährung führen, die versuchen, die Gesundheit der Knochen zu stärken - mit einem höheren Kalziumgehalt als die meisten Milchprodukte, könnte es auch für Milchliebhaber selbst vorteilhaft sein.
Voller Verwendung.
Viele der gesunden Trends könnten in Ihrer Ernährung schwierig sein, insbesondere wenn Sie keine gewisse Vertrautheit auf eine gesunde Ernährung haben. Was das Chia jedoch so beliebt macht, ist die Vielseitigkeit und Benutzerfreundlichkeit auch für "gemeinsame" Menschen. Jeder kann mit dem Chia in ihrer Ernährung beginnen - ist so einfach, sie in den Haferflocken oder in der Suppe, in Smoothungen und Getränken in Joghurt hinzuzufügen oder sogar mit Brot, Süßigkeiten oder mit einer anderen Mahlzeit zu kochen. Sie sind ziemlich lecker, aber versuchen, einen reichhaltigen Betrag zu verwenden, also reicht das, um mit jedem hausgemachten Rezept oder einer Wohnung gut zu gehen, die in den Sinn kommt.
