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Depression ist eine psychische Störung, die Millionen von Menschen in der Welt betrifft. Mindestens eine Person in drei erfahren eine depressive Episode. Ob klinisch, verursacht durch Wetter oder schwieriger Zeit im Leben, es gibt viele Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen. Das einzige, was Sie nicht tun sollten? Ignoriere es.
Hier sind unsere besten Tipps, um Depressionen zu bekämpfen.

Was genau ist die Depression und wie kannst du sagen, wenn du darunter leiden oder nicht? Wenn Sie deprimiert sind, können Sie ein Gefühl von extremer Traurigkeit haben, das schwieriger als üblich verschwindet. Sie können depressiv sein, wenn Sie an Dingen Interesse vor Ihnen verlieren, wenn Sie sich die ganze Zeit traurig fühlen, emotional erschöpft oder wenn Sie es schwierig finden, Sie zu motivieren.

Körperliche Symptome können körperliche Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Interessenverlust bei Intimität, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust umfassen.

Niemand ist sich dessen bewusst, was die Depression genau verursacht, obwohl die Genetik ihre Rolle hat. Depressionen ist in vielen Familien wie andere Stimmungsstörungen anwesend. Belastende Lebensereignisse wie Verlust eines geliebten Menschen, Bruch, Trennungen, finanziellen Schwierigkeiten oder Ruhestand können diese Probleme der Depression verursachen. Depressionen können auch durch verschiedene Arzneimittel, Kontrazeptionspillen, Diabetes oder andere Substanzen verursacht werden.

Es gibt viele Lösungen zum Umgang mit Depressionen und mehreren Methoden, die oft mit anderen kombiniert werden. Die Hauptoptionen sind Verhaltens- oder CBT-kognitive Therapie, Antidepressiva, Mikro-Dosierung und unterschiedliche Strategien, um sich mit dieser Erkrankung umzugehen.

Dies kann eine Reihe von Übungen beinhalten. Der Versuch, tägliche Ziele festzulegen und eine Liste aller Aktivitäten zu erstellen, für die Sie sich den ganzen Tag verpflichten. Erhöhen Sie die Zeit aller Aktivitäten, die wir angenehm finden, wie beispielsweise das Fitnessstudio, das Endorphin erhöhen kann. Vergabe von vollständigen kleinen Aufgaben und Dingen, die eine Anstrengung erfordern. Es ist, als würde man wieder laufen lassen. Schwierige Aufgaben in leichtere Aufgaben umwandeln und ihre eigene Zeit nehmen.

Versuchen Sie, sich aufzunehmen oder Zeit mit einem Haustier zu verbringen, wenn die Adoption einen zu entmutigenden Aspekt für Ihr Energieniveau darstellt. Haustiere sind unglaublich intuitiv, wenn es um menschliche Traurigkeit geht, und kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger durch Freude und Firma isoliert fühlen. Sie ergeben auch ein Gefühl der Notwendigkeit.

Antidepressiva-Medikamente werden häufig für stark niedergedrückte Patienten verwendet, jedoch nicht für eine erste Behandlung empfohlen, für diejenigen, die an mild oder mäßiger Depression leiden.

Versuchen Sie, einige dieser Dinge im täglichen Programm, Tag für Tag, nämlich Werkzeuge, um bei depressiver Episoden zu reagieren. Wenn Sie mit einem Tier spielen, nehmen Sie ein heißes Bad, erstellen Sie eine Liste der Lieblingssachen oder sehen Sie einen lustigen Film.

Darüber hinaus ist es möglich, die Ernährung zur Bekämpfung von Depressionen zu ändern, was die B-Gruppe Vitamine, Omega-3-Fettsäuren erhöht, komplexe Kohlenhydrate und Zucker reduziert, ohne Mahlzeiten zu überspringen.

Das Wichtigste ist, eine Unterstützung in der Liebe zu haben, die vom Partner von Freunden, der Familie oder einer Supportgruppe (online oder persönlich) vom Partner kommen kann.

Eine depressive Person kann selbstmörderische Gedanken oder den Wunsch, verletzt zu haben. Wenn Sie eine dieser Gefühle ausprobieren, wenden Sie sich an jemanden, liebe jemanden, eine größere Person vertraute oder ruft eine lokale gebührenfreie Nummer für Suizides an. Denken Sie daran, dass Depression niemals ein Zeichen der Schwäche ist. Es ist eine häufige Krankheit mit vielen wirksamen Behandlungsoptionen, auch wenn die Rückfallrate hoch ist.