Good Lifestyle

Jedes Jahr warteten wir Weihnachten, um sich bei festlichen Mahlzeiten mit Familie und Freunden zu entspannen. Die Feiertage enden jedoch immer und obwohl sie die meiste Zeit nette Erinnerungen hinterlassen, bleiben der Kilogramm von mehr auch. Aber verzweifeln Sie nicht: Es gibt Zeit vor Beginn der Strandsaison, und es ist wichtig, dass Sie es richtig verwenden. Wir haben ein nützliches Skript mit einem Schritt für Schritt vorbereitet, sodass Sie einen gesunden Rhythmus ohne Belastung des Körpers und des Geistes erholen können.

1.Planen Sie Ihr Menü.

Sie können ein wöchentliches Menü oder zumindest drei Tage erstellen. Es scheint trivial, aber sehr oft weigern wir uns, etwas Konkretes vorzubereiten und ausführlich zu erstellen, da wir etwas Zutat fehlen oder einfach nur, weil wir keine Zeit haben, zu gehen, was wir in diesem Moment brauchen, was wir brauchen. Und was passiert als nächstes? Wir nahmen Fleischbällchen aus dem Gefrierschrank oder erhitzten diese Würste, die uns immer von Eile retten. Die Vorbereitung ermöglicht es Ihnen, diese Situationen zu vermeiden.

2. Nichts, um hungrig zu gehen

Der Körper wird schnell an eine bestimmte Art von Lebensmittel gewöhnt, so dass in diesem Fall die Kontraste gefährlich sind. Wenn Sie hungrig gehen, beginnt Ihr Organismus, Fett zu liefern. Es ist wichtig, das kalorare Gehalt an den Gerichten wenig zu reduzieren und Gemüse, Früchte, Geflügelfleisch und Fische einzuschließen.

3. variieren Sie Ihre Gerichte

Eines der großen Probleme der Diät ist die Monotonie von Produkten und Rezepten. Erstens reduziert das Essen, das sich langweilen, die Motivation schnell reduziert; Zweitens, mit einer monotonen Diät, führt der Körper das Risiko, dass wichtige Nährstoffe verloren gehen.

4. Bewegen Sie sich, wann immer Sie können

Gewöhnen Sie sich an die ständige Bewegung. Steigen Sie zum Beispiel alle 30 Minuten auf und gehen Sie ein paar Minuten durch den Raum. Sie können es tun, während Sie ein SMS senden, Ihre sozialen Netzwerke überprüfen oder telefonisch sprechen, und das Beste ist, dass es sich um eine Aktivität handelt, die Sie sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit tun können.

5. Satte deinen Durst

Viele Male verwechseln wir den Hunger mit Durst. Es schafft in der Regel, mehrere Schiffe mit Wasser zwischen den Mahlzeiten zu trinken. Es kann auch grüne Tee oder Infusionen von Früchten oder Kräutern sein, aber ohne Zucker oder Kekse.

6. Wiederholen Sie positive Bestätigungen

Dies ist ein bekanntes und bewährter psychologischer Trick. Wenn Sie positive Bestätigungen wiederholen, beginnt Ihr Unterbewusstsein, sie als Fakten wahrzunehmen. Zum Beispiel: "Wie gut ist dieser Salat, um zu sitzen?" "Ich werde diese beiden Kilometer sehr bequem zu Fuß machen" oder "Ich bin hübsch". Ein wichtiger Teil ist nicht, das "Nein" ("Ich möchte nicht fett sein, oder" Ich möchte nicht beispielsweise Pizza essen ", zum Beispiel), da die Wirkung der Bestätigung das Gegenteil sein wird.