Good Lifestyle

Die Gerichte, Sandwiches und Desserts, die während der Weihnachtsferien serviert werden, sind lecker. Es ist sehr einfach, alles, was uns vor uns bringt, sehr einfach zu engagieren. Aber auch wenn es nicht auf einem Regime ist, kann es schädlich sein. Verdauungsstörungen, Magenbeschwerden oder ein hohes Cholesterin können die undankbaren Folgen des Missbrauchs von Lebensmitteln sein. Hier bieten wir Ihnen einige Tricks, um diese Exzesse während der Feiern zu vermeiden.

1.- Vermeiden Sie es, sehr hungrig zu werden

Die meisten Saisonpartys sind in der Nacht. Füttern Sie nicht den ganzen Tag über ordnungsgemäß und gehen mit einem äußeren Appetit zu Abendessen, ist keine gute Idee. Wenn Sie sich zu hungrig fühlen, möchten Sie alles nehmen, was Sie Ihnen und mehr anbieten. Das Ideal ist, während des Frühstücks, Mittag- und Snacks ausbalanciert zu sein; Und nehmen Sie sogar ein gesundes Sandwich (Faser und Proteine), bevor Sie gehen. Vermeiden Sie das Überspringen von Mahlzeiten.

2.- Dieses Wasser fehlt nicht

Neben gesundem Wasser ist das Trinkwasser ein Weg, um übermäßige Fütterungen zu vermeiden. Manchmal verwirren wir uns in der Regel hungrige Durst und nehmen einen Biss anstelle eines Glass Wasser. Wenn Sie es regelmäßig während der Begegnung nehmen, hilft Ihnen, dass Sie weniger essen und sogar daran hindern, dass Sie, wenn Sie Alkohol konsumieren, bald auf Ihren Kopf gehen.

3.-PriorisierenProteine

Sie müssen während der Ferien nicht hungrig gehen, noch weniger, wenn Sie alkoholische Getränke haben, aber Sie können smart auswählen. Entscheiden Sie sich für Protein-Sandwiches, Hühnerspieße, Garnelen oder bittet um eine größere türkische Ration beim Abendessen. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Kuchen vergessen sollten, aber wenn sich verschiedene Canapés für die Proteine ​​befinden: Sie haben normalerweise weniger Kalorien und befriedigen den Appetit schneller.

4. - Reduzieren Sie Portionen

Es scheint der offensichtlichste Rat, wenn Sie nicht übermäßig essen wollen, aber es ist am schwierigsten zu erfüllen. Wenn es einen Typ-Service gibtBuffet.Sie können alles versuchen, was Sie möchten, wenn Sie einen kleinen Teil jedes Lebensmittels und nur einmal servieren. Vermeiden Sie nicht durch den Tisch, in dem sich das Essen befindet. Ein weiterer Trick ist, sich auf Ihre Freunde und Familie zu konzentrieren, mit ihnen zu teilen, und nicht in Lebensmitteln.

5.- langsam kauen

Während des Abendessens nehmen Sie die Zeit, um das Essen zu kauen. Es wird oft sehr schnell gegessen und das Gehirn erfasst nicht, wenn wir sattImiert sind, also füllen wir unseren Bauch weiter. Idealerweise dauert eine vollständige Mahlzeit etwa 30 Minuten. Andere weisen darauf hin, dass es etwa das 40-fache jedes Bits gekaut werden sollte, bevor sie es schlucken. Die Wahrheit ist, dass Sie es leicht nehmen müssen und den Geschmackssinn genießen müssen.

6.- Bestrafen Sie nicht

Wenn Sie zur Partei gehen, denken Sie, dass das Essen eine Sünde ist, es ist einfacher, als Sie in die Versuchung fallen, bis zum Hartazgo zu essen. Sei nicht so schwerwiegend. Weihnachtsferien werden auch Essen genießen und danken ihnen für sie. Sie müssen genießen, was wir ohne Blacks und ohne Strafen mögen. Die Begrenzung der Beträge sollte einfach als eine Möglichkeit ersichtlich sein, um schwere Beschwerden zu verhindern und zu verhindern, dass Sie noch keinen Spaß haben. Wenn Sie im Allgemeinen ein gesundes Leben einnehmen, schmieden Sie sich nicht für die Kalorien von mehr.