Good Lifestyle

Feuchtigkeit, niedrige Temperaturen und plötzliche Klimaveränderungen kennzeichnen die Herbstsaison und den Beginn des Winters. Diese Bedingungen bevorzugen die Proliferation von Viren und Atembedingungen. Angeln A, die auf diese Termine gefragt werden, ist sehr häufig. Verhindern Sie sie von allen, es ist nicht zu 100% möglich, aber wir können einige Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden. Hier geben wir Ihnen 6 einfache Tipps, um die Risiken der Ansteckung zu reduzieren.

1.- Waschen Sie Ihre Hände

Obwohl es eine sehr offensichtliche Empfehlung erscheint, ist es nicht. Waschen Sie Ihre Hände ständig mit Wasser und Seife, was wir häufig vergessen haben. Auch die Technik beeinflusst. Der Prozess muss mindestens 30 Sekunden dauern. Die gesamte Haut sollte mit Seife, den Palmen, den Rücken und zwischen den Fingern gerieben werden. Mehrere Pathologien werden durch die Hände übertragen. Daher müssen Sie Ihre Hände waschen, nachdem Sie Kontakt mit anderen Menschen, Haustieren oder nach dem Gehen auf die Toilette haben.

2. - Vermeiden Sie geschlossene Sites

Inrappung eines Virus- oder Atemwegs ist machender an Orten, an denen viele Menschen konzentriert sind, wie Restaurants, Bars und Nachtclubs. Das Beste wird sein, um es zu vermeiden, in diese Räume hinter geschlossenen Türen während der Station zu gehen. Ebenso wird empfohlen, in Home Räumen zu luft, um saubere Luft zu fließen. Wählen Sie, in gut belüfteten oder im Freien im Freien neu erstellt zu werden, wird eine bessere Alternative sein.

3.- Flucht aus Stress

Angst, überwältigend und Nervosität, Stresssymptome, machen in unserem Immunsystem eine Delle. Bedenken schwächen den Körper und neigen uns vor, um Erkältungen oder andere Krankheiten zu fischen. Um es zu vermeiden, führt es regelmäßig körperliche Übung aus und verwendet Entspannungstechniken, wie z. B. kontrollierte Meditation oder Atmung. Das Schlafen von mindestens sieben ununterbrochenen Stunden pro Tag trägt ebenfalls dazu bei, dass der Körper erforderlich ist.

4.- Hydratiert Ihre Nasenlöcher

Ein natürliches Heilmittel, mit dem Erkältungen während des Herbstes und des Winters verhindert, besteht darin, nasale Schleimhäute hydratisiert zu halten. Wenn diese sehr trocken sind, sind die Fischereichancen mit einem Grippe oder einem Atemvirus höher. Der Zugang zu Keimen auf diesem Weg ist ausgeprägter. Eine Hydratationsform ist täglich Nasenwäsche durchzuführen. Dazu wird Meerwasser oder physiologische Lösung verwendet.

5.- In Vitamin D füllen

Während der Herbst- und Wintersaison sind Sonnenstunden kürzer und begrenzter. Das Astro Rey ist der Hauptanbieter von Vitamin D für den Organismus, Vitamin, das das Immunsystem aktiviert und schützt. Um den Fehler zu liefern, wird in diesem Vitamin eine ausgewogene und reiche Ernährung empfohlen. Unter den Lebensmitteln, die eine wichtige Quelle sind, sind der blaue Fisch, Käse und Pilze. Als Ernährungsergänzungen sollten auch Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli und Omega 3 auch aufgenommen werden.

6.- Nehmen Sie mehr Wasser, verbrauchen Sie weniger Alkohol und verlassen Sie die Zigarette

Rauchen Tabak und Alkoholtrinke im Überschuß schwächen den Körper und macht uns anfälliger für Leiden, unter anderem ernsthaftere Bedingungen. Für eine optimale Hydratisierung des Organismus ist es am besten, mindestens einen Liter Wasser pro Tag aufzunehmen. Dieser Betrag muss dupliziert werden, wenn körperliche Anstrengung gemacht wird. Auf diese Weise befreien wir uns auch von Giftstoffen.