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Yoga in Sanskrit bedeutet "Einheit", sei einer mit deinem Geist, Geist und Körper. Deshalb ist die antike Praxis des Yogas, die seit Tausenden von Jahren bestehen, nicht nur körperliche Aktivitäten, statische Positionen und Atemübungen, um unsere Körper gesund zu halten, sondern auch eine Reihe spiritueller Praktiken wie Meditation und Aufmerksamkeit. Wenn Sie jedoch keine Zeit für eine tiefe Yoga-Studie haben, verzweifeln Sie nicht. Sie können zu Hause mit einigen einfachen Asanas beginnen und sehen, wie sie für Sie arbeiten. Dies sind 8 Yoga, um Ihre Immunität, Flexibilität und Stimmung zu erhöhen.

Tadasana (Berghaltung)

Dies mag wie eine sehr einfache Haltung erscheinen, aber sobald sie es dominiert, wodurch alle Teile Ihres Körpers in einer geraden Linie ausgerichtet sind, werden Sie herausfinden, dass irgendwie unnatürlich fühlen. Das passiert, weil wir die meiste Zeit, die wir gebacken hatten, in seltsamen Positionen saßen und flexibel flexibel aufgrund der sesshaften Arbeit und der Mangel an Bewegung. Dies ist die grundlegende Haltung für alle Asanas, die Sie dann tun, und zeigen Sie sofort, wenn Sie ein Problem mit Ihrer Wirbelsäule haben.

Vrksasana (Baumhaltung)

Wenn Sie oft das Gefühl haben, dass Ihr Geist unausgewogen ist und Sie tendenziell alles fragen, dann sollte VRKSANA oder BAUM-Pose einer Ihrer Favoriten werden. Möglicherweise erleben Sie einige Schwierigkeiten, wenn Sie anfangen, aber wie Sie immer mehr üben, sammeln Sie das Gefühl der Stabilität und Ihr Gleichgewicht wird sich in allen Aspekten des Lebens sehr verbessern. Es stärkt auch Ihr Backbone und verbessert die Haltung.

Matsyasana (Pose of Fish)

Matsyasana ist einer der verjündigsten Posen, die Ihren Kern stärken, die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern, gleichzeitig, dass sie Ihre Immunität verstärkt. Es erhöht den Energiespiegel erheblich und hilft, Stress zu reduzieren. Öffnen Sie Ihre Brust und Ihre Lunge, lassen Sie alle blockierten Emotionen frei, die Sie dort haben können. Die Haltung des Fisches ist eine große Verstärkung der Immunität, die Ihre Stimmung erheblich verbessern wird, wenn er regelmäßig durchgeführt wird.

Virabhadrasana (Guerrero-Pose)

Das Virabhadrasana ist einer der besten Posen, wenn es darum geht, Ihre Flexibilität zu verbessern. Er benannt von einem Veerabhadra-Krieger der Hindu-Mythologie, erzeugt er auch ein Gefühl von Macht, während er Konzentration und Annäherung verbessert. Es hilft, den Rücken, die Brust, den Bauch, die Lunge zu strecken und die Widerstandsbeständigkeit im Allgemeinen enorm zu verbessern. Es stärkt auch Ihre Gelenke und hilft Ihnen, stabiler zu sein, sowohl auf den Füßen als auch in Ihrem Kopf.

Dhanurasana (Bug Pose)

Dhanurasana ist eine großartige Pose, um es auszuprobieren, wenn Sie sich depressiv anfühlen, angespannt oder einige unterdrückte Gefühle haben. Diese Asana eröffnet Ihre Brust und Ihr Herz, sodass Sie tief und leicht atmen können, um den ganzen Körper in einem schönen Bogen zu verdoppeln. Diese Haltung entlastet Stress und psychischem Druck, sendet ein Signal an Ihren Sinn, dass es sich gut entspannt und dass es keine Notwendigkeit gibt, sich selbst zu sperren. Es hilft auch, Verdauungskörper zu stimulieren.

Balasana (Kinderhaltung)

Balasana ist eines der einfachsten und nützlichen Yoga-Poss, die sogar ein Anfänger tun kann. Es ist perfekt, um Ihren Geist zu beruhigen und den Stress zu reduzieren, während Sie sich sicher und geschützt fühlen. Diese Asana imitiert, dass Sie sich in der Gebärmutter befinden, also in dieser Haltung, also in dieser Haltung, lange Zeit können Sie Ihren Geist einen großen Frieden bringen. Neben seiner beruhigenden Wirkung wird Balasana auch Ihren Bauch strecken und dazu beitragen, Giftstoffe zu beseitigen, was für Ihre Immunität sehr wichtig ist.

Viparita Karani (Beine an der Wand)

Viparita Karani ist die Nummer eins, wenn es darum geht, sowohl den Geist als auch den Körper zu entspannen. Es erfordert nicht fast alle Anstrengungen, um Ihre Füße an die Wand zu erklimmen, und dann genießen Sie einfach den unglaublichen Effekt, den Sie auf Sie haben. Es ist eine großartige Pose, um den Blutkreislauf zu verbessern und Ihr lymphatisches System stark anzuregen, das von Ihren Füßen zu Ihrem Kopf zirkuliert. Es hilft, Giftstoffe zu beseitigen, die Ihre Immunität erheblich verbessern und Ihr Nervensystem beruhigen.

Sukhasana (sitzende Pose)

Die einfache Tatsache zum Sitzen und Atmen (oder PRANAYAMA in Bezug auf Yoga) kann für die Gesundheit von Geist, Körper und Seele äußerst vorteilhaft sein. Sobald Sie mit Ihrem Haupt-Asanas fertig sind, sitzen Sie einfach auf der Sukhasana-Haltung und machen Sie eine Reihe von Atemübungen oder entspannen Sie sich einfach und atmen Sie normal ein. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und fühlen Sie sich wie Ihr ganzer Geist und Ihr Körper entspannen Sie sich, wie Sie dies tun. Dies wird Ihre Nerven beruhigen, Stress reduzieren und die Aufmerksamkeit verbessern. Bleiben Sie einfach im Moment an Geschenk und genießen Sie das Gefühl, einfach lebendig zu sein.