Übergewichtige oder flüssige Retention? 6 Tricks, um das Körpervolumen zu beseitigen
In vielen Fällen hängt das Übergewicht nicht einmal mit subkutanem Fett zusammen, sondern mit der Ansammlung von Flüssigkeit.
In vielen Fällen hängt das Übergewicht nicht einmal mit subkutanem Fett zusammen, sondern mit der Ansammlung von Flüssigkeit.
Wasser im Körper sammelt sich aus mehreren Gründen an und verursacht Nieren- oder Herzprobleme, Schwellungen, dunkles Mastrium. Der weibliche Körper reduziert auch Flüssigkeiten mit Menstruation. Es ist möglich, dass die Ursache der Wasseransammlung ein hormonelles Ungleichgewicht ist.
Wenn ein Spezialist das Vorhandensein eines pathologischen Prozesses im Körper nicht bestimmt, sammelt sich Wasser aufgrund einer unzureichenden Ernährung oder eines Lebensstils. Hier präsentieren wir eine Liste gesunder und sicherer Heilmittel, um den Körper zu deflieren:
1.Natriumverbrauch einschränken
Für den normalen Betrieb muss der Körper einen ausgewogenen Set von Natrium und Wasser haben. Durch Erhöhen des Natriumgehalts absorbiert der Organismus mehr Wasser, das auch eine Gewichtszunahme verursacht. Die Hauptquelle von Natrium ist Salz, und es gibt Lebensmittel, die als gefrorene Lebensmittel, Wurst, Käse, Brot, Suppen verarbeitet werden.
2.Niedriges Essen in Kohlenhydraten
Je mehr Kohlenhydrate in der Ernährung sind, desto größer ist der Wasserretention. Kohlenhydrate, dass der Körper nicht zur Erhaltung von Energie geht, werden in Form von Glykogenmolekülen gelagert. Und jedes Gramm Glykogen wird von 3 bis 4 g Wasser zugegeben. Wählen Sie mit niedrigem Kohlenhydratnahrungsmittel wie Eier, grünes Gemüse, Nüsse, Körner, Äpfel.
3.Übung als Lebensstil
Dies ist ein schneller Weg, um Wasser zu verlieren. Wenn Sie trainieren, lässt Wasser Ihr Körper schwitzen. In der intensiven Übung vergessen Sie natürlich nicht, Wasser zu trinken, um Dehydratisierung zu vermeiden.
4.Kalorienverringerung.
Mit einer geringen kalorienarmen Ernährung beginnt der Körper, Glykogen, das als Energiequelle gespeichert ist, zu verwenden. Und Glykogen in unserem Körper ist mit Wasser verbunden. Dies wird dazu beitragen, den Gehalt an Flüssigkeit im Körper zu reduzieren.
5.Gesunder Traum
Der Natriumgrad und das Wasser im Körper wird von den einheimischen freundlichen Nerven reguliert. Eine Studie bestätigte, dass ein ausreichender Schlaf einen positiven Effekt auf die Nerven hat, die Flüssigkeitsretention verringert.
6. Meditation.Ein bewussteres ion.
Chronischer Stress ist im Allgemeinen nicht gut, auch inklusive Flüssigkeitsretention.
