Good Lifestyle

Niemand wird älter. Aus diesem Grund gibt es heute viele Forschungs- und medizinische und wissenschaftliche Fortschritte, die sich der Entschlüsselung dieser Mechanismen widmen, um wichtige Ergebnisse zu erzielen.

Der Hauptfaktor, der das Altern bestimmt, ist die Länge der Telomere, die die Enden der Chromosomen sind. Je länger sie sind, desto besser ist der DNA-Schutz. Da die Zellen in die Zeit unterteilt sind, werden die Telomere zunehmend kurz, wodurch der Verschlechterung des genetischen Materials gewährt, und daher zu älteren.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Gesundheit von Telomeren zu verlängern, und sogar einen Teil der verlorenen Länge wiederherzustellen.

Während das Alter unserer Zellen ein unvermeidlicher natürlicher Prozess ist, unter Berücksichtigung der Beratung, die wir angemeldet haben, können Sie Sie jünger und gesünder halten.

Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel wie Kohlenhydrate

Zucker ist dein Feind. Das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, Ihren Verbrauch zu begrenzen. Zucker verursacht Zellentzündungen. Andere Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, sind Milchprodukte, Getreide mit Gluten, verarbeiteten Lebensmitteln und Pflanzenölen wie Sojabohnen, Mais und Sonnenblumen.

Ein weiterer Grund, warum Kohlenhydrate gesundheitsschädlich sind, ist der Glykationsprozess, in dem Zucker an Gewebe haftet, was zu Zerbrechlichkeit und Steifigkeit in strukturellen Proteinen wie Kollagen und Elastin führt, und den Tiefen von Falten den Fuß zugießen.

Besser einnehmen frische und natürliche Nahrungsmittel, wie Früchte (wenige, Zucker) und Gemüse, die Ihrem Körper Antioxidantien liefern.

Rauchen verboten

In Bezug auf die Hautalterung ist die Zigarre schrecklich, da Nikotin den Durchgang von Sauerstoff an Gewebe blockiert, wodurch vorzeitige Falten und ein trockenes Erscheinungsbild und undurchsichtig verursacht werden.

Es wird gesagt, dass das Rauchen zwischen 10 und 20 Jahren das Gesicht betritt. Und es trägt auch zum zellulären Alterung bei, da es die Länge der Telomere verringert (was wir bereits wissen, unter mehr, besser für unsere Gesundheit und Erscheinung) und erzeugt die Ansammlung von Giftstoffen.

Übungen üben

Mehrere Studien haben gezeigt, dass es möglich ist, den Alterungsprozess verlängert Telomer umzukehren, und dadurch wird erreicht, dass Hiit-Übungen (Ausbildung von Intensitätsintervalons) und laufend läuft. Dies liegt daran, dass diese Workouts die Aktivität der Telomerase oben erhöhen. Darüber hinaus erhöht die Hiit-Übung auch die Produktion von Mitochondrien.

Intermittierende Fasten

Das intermittierende Fasten führt den Organismus zu einem Autophagneiprozess, in dem ein zellulärer Selbstreinigung gemacht wird, wenn es als Brennstoff verwendet wird, um die toxischen Elemente zu erzeugen, und das beschädigte Material, das beschädigt ist und das zum Erscheinung chronischer Krankheiten, neurodegenerativer und im Alterung führt.

Kontrollstress

Stress erzeugt Cortisol, ein Hormon, das die Schaffung von Elastin und Kollagen hemmt, was eine Wagen- und Falten auf der Haut verursacht. In ähnlicher Weise greift Cortisol die Schutzbarriere der Haut an, was dazu führt, dass es Luftfeuchtigkeit verliert. Falls das Vorstehende nicht ausreicht, kürzt chronische Belastungen Telomer.

Praxis-Yoga, Meditation oder Atemübungen sind gute Möglichkeiten, Stress in Bay zu halten.

Halten Sie eine ausreichende Hydratation

70% unseres Körpers bestehen aus Wasser, sodass die lebenswichtige Flüssigkeit für alle Funktionen unseres Organismus unabdingbar ist, vom Denken, um Giftstoffe ordnungsgemäß zu löschen. Wenn die Zellen diese dehydratisiert, verlangsamt sich der Stoffwechsel, wodurch der Regenerationsprozess beeinträchtigt wird, und das Alter wird beschleunigt.

Es sollte klargestellt werden, dass es wichtig ist, kein reines Wasser in Überschuss zu trinken, da Sie dann einen Rückgang der Mineralsalze verursachen könnten.

Fliehen von der Sonne als die Pest

Die Sonne ist der größte Feind der Haut. Es stimmt zwar, dass ein paar Minuten der Sonneneinstrahlung dem unverzichtbaren Vitamin D den unverzichtbaren Vitamin d ermöglichen, weist der Missbrauch dieser Sonnenbäder teuer sein. Ultraviolette Strahlung zerstört Kollagen- und Elastinfasern, wodurch Falten und Wickelmittel verursacht werden. Das ohne Zählen, um Flecken und sogar Krebs verursachen zu können.

Das Gute ist, dass Sie diesen Schaden vermeiden können, jeden Tag mit einem Sonnencreme, nicht nur, wenn Sie in den Urlaub am Strand gehen.